教練員應倍加關注運動員的健康

武云飛　石冰冰

教練員應是運動員健康的奠基人和直接促進者。筆者從“三維”健康觀的角度就此問題進行探討。

一、從運動員的身體健康維度談

既要運動員最大限度的出成績，又要不損害其身體健康，教練員就必須遵循運動員身體發育、承擔運動項目的特點、運動技能形成的三大規律。要遵循運動員身體發育的規律，教練員必須十分清楚運動員生活年齡和生物年齡，即發育程度，把不同的發育階段、發育程度和人體對運動的敏感期統一起來，將其真正作為確立訓練方法、運動負荷的根本依據，從而保證其方法、運動負荷的針對性、科學性。這一點在少兒運動員的訓練上更為重要。錯過運動訓練的敏感期不僅影響出成績，而且極有可能造成身體傷害。不按身體發育規律則更糟，如4-6歲的小運動員在較硬的地上做連續蛙跳、沖刺跑等；10歲左右的運動員做較重的負重練習、大強度的跳深練習等；對初期訓練的運動員沒能進行扎實規范動作的訓練，即：跑沒有跑樣、跳沒有跳樣、投沒有投樣，負重訓練時上體不垂直，背弓現象嚴重等都是違規行為。這種現象可以說隨處可見，出現運動員傷病多、運動成績不佳、淘汰率高，這些一定程度上的普遍存在的現象在不知不覺中嚴重摧殘了運動員的身體健康。運動員的選項受運動項目特點的制約，不同的運動項目對實施對象、對其運用的訓練方法、運動負荷的要求均是不同的，這就要求教練員要熟知運動項目的規律特點，了解每個運動員的身體發育、素質狀況、個性特征，進行有的放矢的訓練，使其在適合的區間茁壯成長。要正確理解、運用運動技能形成的規律，對運動員增強體質、提高成績至關重要。遵循運動技能形成的規律，首先應確立“凡事理為先”的理念，重視對運動員的認知能力的訓練。遵循運動技能形成的規律還要在認知的基礎上深化，由淺入深、由表及里、由慢到快、由簡單到復雜、由局部到整體、由分解到完整，循序漸進、層層深入的學練過程，改變由只重成績結果的慣性思考為關注過程建設的新思維模式，這樣才能形成軀體活動和思維活動、認知深度和過程廣度的一致性，體能、技能、智能發揮、發展的統一性，達成對技能形成規律立體的掃描和深層的透視，這也是運動員成績提高、身體健康得到保障的必由之路。

二、從運動員的心理健康維度談

以身體練習提高運動水平為載體，努力培養運動員積極的自我價值，提高對自我情緒的

控制能力，形成堅強的意志，較好地排除心理障礙、保持心理健康，是廣大教練員的重要訓練課題。這一點要在訓練計劃、教案中預設出來，更要在訓練中體現出來。有的教練員把運動員的心理健康培養只作一種擺設，認為是副項、軟問題等，都是很不合適的。但大多數教練員都能用心安排訓練方法、運動負荷，把運動員的精力、體力、技能調整到最佳狀態，在大小單元或有目的的測試中發揮出好成績，讓運動員覺得步步提高、段段長進，把訓練的艱辛、勞苦、成功、自信、價值裝進教練員的心中，綻放在運動員的臉上，培養了運動員積極的自我價值。許多教練巧妙地運用激勵法、暗示法、調節法、壓強法、情景法、批判法讓運動員作自我情緒控制，使運動員自身的情緒轉換、控制、平衡、適應性增強，做到收發自如，遇事沉穩、大度，“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”。許多教練員設置難度環境、創造逆流場面、提高強度要求、加大苦累系數，來反復磨練運動員的意志、毅力，使運動員經受苦難、咬牙拼搏、適應萬變、成為鋼鐵健兒。教練員應成為運動員的良師益友，放下權威架子，去解決他們的困難，贊許每一點成功。教練員還要敢于善于拿起批評和表揚的武器，使運動員養成良好的是非觀。因為人的一生中錯誤總是如影隨形的，處理得好，錯誤就是教育的組成部分，也是一種財富，也會綻放美麗，批評被看作是教育內容，教育的手段。適時的評價，恰當的激勵、表揚都無疑是給運動員排除心理障礙、保持心理健康做的良好鋪墊。目前我國青少年，特別是運動員的心理健康更應提到一定的議事日程上來。

三、從運動員的社會適應維度談

社會適應能力是21世紀新型人才必備的重要素質，也是人類保持健康的重要方面。這就要求教練員要打破專業思維定勢和解決問題的單一模式，要教會運動員去主動地融入群體、適應社會、和諧人生。要強調尊重隊友相互學習和研究性學習，要具有合作精神、較高的文化素質、良好的道德品質和積極的社會責任感。教練員要想法設法克服運動員自高自傲、不尊重別人、不會欣賞別人、不合群、沒有合作精神的思想和行為的偏差。要求教練員要引領運動員成為精神上的人、高素質的人，教育運動員要有發現美的眼睛，才能有美的心境，經常能看到身邊人的長處、善良、美好與崇高，才能吸優吐差。要求運動員學會善于團結伙伴、交好朋友。一個人如果沒有好朋友就不會看到自己的優、缺點，就像生活里沒有了陽光。要求運動員要講究誠信，因為誠信是和諧的前提，是道德的基礎，與事業、與個人都密不可分。要求運動員在訓練場上遵守訓練課常規，遵守游戲、競賽規則，潛移默化，使其成為遵紀守法、高素質的社會人，達到“隨風潛入夜，潤物細無聲”的境界。要求運動員要有強烈的社會責任感。中國臺灣教育家高震東先生一針見血的把“天下興亡，匹夫有責”改寫成“天下興亡，我的責任”，語出驚人而又服人。他說：“我們每個學生如果每人都說：學校秩序不好是我的責任，國家教育不好是我的責任……人人都能主動負責，哪有不興盛的道理。”在我們的校園里、運動隊里，在現實生活中，讓這種美德、責任心，如雨后春筍，隨處可見、繁花似錦，這是廣大教練員的重要職責。

運動員要提高文化素養、認真讀書、學習文化知識。當今的運動訓練要求運動員必須具備良好的文化知識以配合適應當前的訓練。因為未來運動成績的提高，不僅要靠最大限度的發揮運動員的體能和機能，更要靠挖掘運動員的智能。

綜上所述，“三維”健康觀是一種嶄新理念的深化，是由單純的生物觀向多維的體育觀、完整完美人生觀的轉變。廣大教練員應努力學習、勇于實踐、開拓創新，為國家民族的強盛永不止步。