淺析摔跤運動中的運動損傷

王海安

1、導致運動損傷的直接原因

1.1 思想上認識不足

教練員和運動員對預防運動損傷的意義認識不足，思想上無防傷的觀念，存在一些錯誤片面的認識，甚至將預防運動損傷的科學態度與勇敢、頑強、拼搏的體育精神對立起來。因此，在訓練中不能積極地采取預防措施，發生損傷后也不認真進行分析研究，總結經驗。

同樣，運動員思想麻痹，缺少防傷意識，運動中好勝心強，忘乎所以，常盲目、冒失地從事力所不及的摔跤動作，導致運動損傷。

1.2 運動訓練水平不夠

運動員運動訓練水平不夠是引起運動損傷的一個很重要的直接原因。運動訓練一般包括身體素質訓練、專項技術訓練、戰略戰術訓練、心理素質及意質品質培養、自我保護能力訓練等多方面。摔跤運動比較容易引起隊員的膝、腰、肘三個部位的受傷，這主要是由于這些部位的肌肉力量不足所致。專項技術水平不高也很容易導致運動損傷。因而為了積極預防損傷，就要平日做好身體的全面訓練。

1.3 運動安排不合理

大強度訓練形成運動性疲勞而造成損傷。由于摔跤運動賽前訓練量、強度和密度相當大，而且是個人直接對抗性訓練，這種訓練易引起運動員疲勞、休息不好。尤其是在賽前中期階段，運動員身體處于極度疲勞狀態，訓練中感到極度乏累，如果必須堅持練完計劃所規定內容。就更容易發生損傷，這就要求教練員在訓練中及時掌握運動員的身體、傷病狀況，避免訓練安排不當而造成運動員損傷。另外，因大強度訓練導致身體某幾個部位負荷量過大也易造成損傷，如一次專項技術訓練課，首先練技術而后進行專項力量訓練，以腰、腿、手等訓練為主，負荷量相對集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位產生疲勞而造成損傷。

1.4技術動作不合理造成的損傷

摔跤技術很講究力學原理。力用好了才能摔倒對手得分。也就是說既要省力又要能控制對方(或者說進行反擊)，由于運動員年齡小，對人體了解不清楚，使用一些反關節技術動作時，不能科學地掌握技術動作要領，從而引起損傷。

1.5 差級別的訓練導致的損傷

訓練中不同的對手，不同的級別，不同的力量素質等進行交換對抗的訓練或實戰而造成損傷。因在對抗實戰配對中、角斗中使用技術作用力過強、方向的錯誤、體重差別都易引起發生急性損傷。因此，訓練中要求同伴配合者應注意配合好，比自己體重小力量差和技術水平差的同伴應給予保護。

1.6準備活動不充分造成損傷

劇烈運動前準備活動做得不充分；準備活動的內容與后面正式活動部分的內容銜接不好；準備活動與正式活動之間，間隔時間過長，以至于準備活動的生理效應已經消退；或準備活動量過大，使人體在未進入正式活動前已感到疲勞，以上這些問題可能導致運動損傷的發生。

2. 運動損傷的預防

2.1 提高認識，加強思想教育

平時要注意加強防傷觀念的教育，在訓練和比賽中，認真貫徹“預防為主”的方針。加強對運動員進行防損傷教育，培養他們良好的體育道德風尚。

2.2 合理保健

運動后注意進行按摩，溫水浴式局部熱敷可以促進全身或局部血液循環，加強新陳代謝，加速疲勞物質的排除，這樣就會減少傷病的加重，一些小傷病也會早日康復。隊員訓練中的一些小傷小痛教練員應引起重視。運動員是在訓練中產生傷痛，應及時的治療，如打針、按摩、打封閉等，通過合理治療，使其盡快恢復。

2.3 科學合理安排運動負荷

教練員要深入研究科學合理的安排運動負荷，加強訓練中技術分析應用與量的合理的結合，以達到完成現代訓練中大強度大運動量的目的，這對防止運動損傷，提高運動能力是十分重要的。

2.4 準備活動要充分合理

準備活動的內容與負荷應依據正式活動的內容、個人身體機能狀況、當時的氣象等三方面因素而定。教練員在實施訓練計劃過程中注意安排計劃的科學性。加強準備活動的具體要求與指導。

2.5 加強易傷部位的針對性練習

加強易傷部位的針對性練習，提高其機能，是預防運動損傷的積極措施。摔跤運動訓練運動損傷的發生率極高，尤其是對膝部、腰部和肘部等薄弱部位的保護，應加強關節的肌肉訓練，針對腰部的損傷，就要注意加強股四頭肌的練習，用于穩定關節。如負重半蹲；針對腰部的損傷，應加強腰背肌的訓練和腹肌的練習，而多練彎舉或俯臥撐可加強肘部力量。采取了有效的預防措施，都能使我們的訓練與比賽順利的進行。