對自由操訓練方式的探討

楊　洋

自由操項目以其強大的生命力和富于藝術性的表現形式，在競技體操項目中，占有重要的地位。通過加強自由操訓練教學不僅可以達到提高訓練水平、增強競賽技能目的，還可以激發運動員的競技體育興趣和審美情趣，對啟發智力，凈化心靈起到積極作用。所以自由操訓練方式的探討、創新及發展是我們的重要課題。

一、課題的提出和分析

自由操訓練不同于其他競賽項目的訓練教學，有其特殊性和復雜性。自由操訓練內容繁多，形式多樣，它包括翻騰、旋轉、回環、騰越、倒立等多種類型的動作，對靜力性、靈敏和力量素質都有很高要求。因此，我們訓練教學不僅要使運動員學會所教動作套路，更重要的是培養運動員的訓練競賽能力、創新能力，使其終生受益。

目前訓練是“教練教、隊員學”的模式，這種模式下，教練僅教給運動員各種組合、套路，然后運動員學習、模仿。這樣，運動員只是一味地完全按固定模式被動學習，離開訓練場，掌握的只是教練教的固定套路。在訓練教學不斷改革創新的今天，更重要的是對運動員進行綜合素質訓練。因此，我們從新的角度去看待訓練教學方式，并在此基礎上對訓練教學方式進行相應的改革與實踐。一種“訓練、創編、實踐、發展”的創新性訓練就是自由操訓練的重要方式，創新性訓練方式由基礎訓練、創新訓練、發展訓練三部分組成，在基礎訓練部分中，重點提高運動員的認識水平，提高基本技術、基本理論的選用能力，為下一步的創新打好基礎，創新訓練部分中主要是通過訓練競賽實踐反饋，全面啟發運動員的自我能力，提高水平同時改革創新。發展訓練部分主要是在打好基礎，改革創新的前提下，鞏固穩定訓練效果，形成獨立創新的訓練方式，并繼續發揚光大，在競技賽場上爭創優異成績。

二、創新性訓練方式的運用

創新性訓練方式的實施使運動員在掌握技術的基礎上，能靈活運用技術，創新性地應用所學知識，配合教練員創編套路、組合，并在訓練、競賽實踐鍛煉中增長才干，提高綜合訓練水平、競賽能力。

這種訓練方式的實施首先必須對訓練內容、手段、目的進行分析整合，要從綜合素質訓練的角度出發，重新審視自由操訓練，合理安排訓練內容和運用訓練方式。在訓練內容的構建上，重視基本技術、基本能力和其它相關技術能力培養滲透，在完成自由操專項技術訓練之外，增加自我能力、創造力的鍛煉和培養、充實自由操專項訓練的教材內容，構建多方位綜合訓練、競賽能力的培養。

三、創新性訓練方式的實施步驟

第一部分為基礎訓練部分。單項訓練初期，重點提高運動員的認識，從基本技術、心理訓練、合理安排運動負荷等方面進行教學，為運動員下一步創編運動套路進行鋪墊，引導運動員對突出自身個性特點的自編操作準備。在訓練中讓運動員熟練掌握2-3套不同特點的套路，并將動作編排原理、動作特點向運動員介紹，同時在訓練過程中講授動作編排及記寫方法，然后讓運動員創編體現自己個性特點的動作、內容。

第二部分為創新訓練部分。要安排在第二階段進行，在培養創編能力、記寫能力、應用能力的基礎上，進行綜合能力的培養。教練員讓運動員按運動規律和編排動作訓練，要求把動作用文字和圖解記錄下來，作為訓練課的教案交給教練員，在訓練實踐課后，教練員給予評價，使運動員能夠及時在技術上、心理上進行調整、綜合、創新。

第三部分為發展訓練部分。運動員通過教練員計定和運動員自評、互評形式，對運動員訓練能力、實踐能力、創新能力、鞏固發展能力等方面進行綜合評價，最后形成一個不斷創新、不斷發展的自由操訓練方式。

四、總結

創新性訓練方式為運動員主動參與、合作學習創造了條件，形成了民主和諧的訓練氣氛，使運動員真正成為訓練場上的主角。在訓練中運動員不是僅復制性的接受知識和技能，而是創造性地靈活運用所學的知識，有利于運動員綜合素質的提高。創新性訓練模式更有利于高水平訓練目標的實施，同時有助于提高運動員的訓練能力、創新能力、競賽能力、鞏固發展能力，開拓競技體育訓練新思路。