論少兒籃球的早期訓練

趙小林　王育軒

作為三大球之一的籃球，近幾年運動水平有了不斷提高，特別是推行職業化以來，少年兒童參與籃球訓練的人數逐漸增多，各類少兒籃球俱樂部、培訓中心、籃球學校如雨后春筍遍及全國。然而我國籃球運動的現狀卻不容樂觀，與籃球發達國家相比仍有很大的差距，其中訓練落后是很重要的一個方面，特別是少年兒童的訓練水平較低。我們通過收集大量的少年兒童籃球訓練的資料及多年從事訓練工作的體會，來談談就目前少年兒童籃球訓練中除了大家都能共同認識到的在方法和手段上的差距外，還有一些常被忽視的問題值得探討，同時對這些問題提出自己的看法以起到拋磚引玉的作用。

一、少兒籃球訓練的方法和手段

1、少兒籃球意識的培養

所謂籃球意識，是指籃球運動員在實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的專項能力。它是運動員在實踐中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現，它的形成需要較長時期的科學、系統的訓練，重視少兒運動員的意識培養，不斷開發和挖掘少兒運動員的心理潛能是訓練工作的中心環節。良好的個人籃球意識，能為比賽創造和抓住許多投籃機會，能隱蔽、多變、及時、準確地傳球，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時做出判斷，合理搶占有利位置，限制對方的行動，達到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養，對提高籃球運動水平有著很重要的作用。

2、注重基本功的系統訓練

少年兒童大腦皮層神經過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協調，容易產生多余動作，動作技術不穩定、易變形。因此，在對少年兒童進行基本技術訓練的過程中，要規范動作、重視防守，強調球性球感訓練，球場意識的培養要貫穿訓練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術訓練中可通過減輕練習的強度，降低練習的難度和要求，減少練習的次數、密度、距離來保證動作的質量。

同時，因為少年兒童神經信號系統的機能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學中語言要準確精煉、生動形象；教練員的示范動作在教學訓練中是少兒直接模仿的對象，是動作的典范，所以要力求做到熟練、準確、輕松、美觀，使學生在學習一開始就對動作建立一個正確的美觀形象。正確優美的示范不但能使學生明確動作的完美形象，而且有助于提高學生興趣，起到動員和鼓舞作用。調動學生練習的積極性，提高練習的效果，有利于建立正確的動力定型。

講解要與示范相結合，以“動”助講?！皠印笔侵附叹殞夹g動作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知動作表象，建立技術動作概念。教練在講解中應與示范動作相結合，這點作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學習新動作時，對少年兒童更應不厭其煩地耐心誘導，有的較難動作需要教練員手把手地教。

3、發揮興趣在少兒籃球訓練中的作用

“籃球運動的基礎是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對于少年兒童階段的訓練應是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。成千上萬名打籃球的孩子最后成才的畢竟是少數，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產生極大的興趣并投入到籃球運動中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運動的貢獻。當然，少年兒童籃球訓練絕不是為“玩”而玩。我們認為，在少兒訓練階段的一個重要目標就是要盡力發展孩子們的球感，身體的靈活性與協調性。教練在訓練中應該組織好每次課，采用多樣的練習形式，練習內容要有興趣性。同時教練員要善于判斷學生在練習中是否集中了注意力，可通過學生做練習的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發現“分心”現象就要及時變換練習進行調整。

二、少兒籃球訓練中應該注意的幾個問題

1、注意培養創造性與想象力

培養孩子們的創造性，啟迪他們的想象力是未來籃球明星的心理基礎。因此在每堂課的訓練過程中，要告訴孩子們以自己的思維獨立思考問題，鼓勵他們創造性地運用技術。在掌握技術方面應提倡他們根據自身的特點形成技術個性。如果用嚴格統一的動作規范要求每個孩子，就會束縛了他們個性的發展，對于孩子們在比賽中技術上的即興表演要多鼓勵，即使有一些錯誤，也要幫助他們分析原理，找出錯誤的原因和解決錯誤的方法，即使是孩子們創造性的表演也必須得到老師充分的肯定才能得到鞏固。

2、合理安排運動量

少兒時期在教學訓練中要特別注意練習的項目、次數不宜過多，因為人的皮層同時接受過多的復雜刺激，就會產生抑制，尤其是少兒時期容易興奮也容易疲勞，同時應積極多采取一些游戲性的教學訓練方法，可以刺激和調動少兒學習的積極性，活躍課堂氣氛，提高教學訓練的效果。

3、心理訓練

心理訓練是在訓練過程中有意識的通過各種訓練手段對運動員心理過程施加影響。運動員的心理訓練已經作為一種新的訓練手段納入到運動訓練之中，同身體訓練、技術訓練相結合，構成了現代運動訓練的完整體系。據資料顯示，運動員比賽的成功率30％應屬于心理訓練，通過心理訓練能使運動訓練效果提高10％－15％。我國籃球之所以尚未進入世界最高層次，關鍵不在于身體不佳，抓得不緊，雖然這些方面都需繼續努力，但關鍵在于少兒籃球運動忽視了少兒心理訓練這一制約運動員長遠發展的因素。現代籃球不僅是身體、技術、戰術的比拼，而且是意志品質和心理狀態的較量。國家體育總局籃球運動管理中心主任李元偉在談到“姚明”現象時說：“姚明的進步是有目共睹的，但這并不是說他的技戰術有了多大的提高，主要還是他的心理、精神更好的帶入了美國籃球文化?！彼裕绾胃鶕覈賰旱男睦硖攸c，有針對性的進行訓練，是接近與世界先進水平差距的關鍵所在。

4、注意思想品德教育

在與球技培養方面具有較大的自由度不同，對少年兒童的品行卻要進行嚴格的訓導，要利用體育本身的教育功能對他們進行思想教育，培養他們團結友愛、堅忍不拔的品德，在日常生活管理、品行教育方面都要嚴格要求和管理，在訓練中要嚴格紀律和訓練作風，對不守紀律，不按要求完成練習的隊員要及時進行嚴肅的批評教育，進行耐心細致的思想工作。如果在訓練中注重少兒思想品德的教育，也就為未來球星心里打下了牢固的思想品德基礎。

5、注意慢性的微細損傷

隨著籃球運動訓練強度不斷增加和比賽對抗性的增強，運動員損傷也日益增多。尤其是少兒籃球運動員，由于正處在發育階段，身體素質較差，更易造成傷病并影響進一步訓練。因此，我們在少兒籃球訓練中要特別注意防傷問題。資料表明：對我國各種籃球賽會的調查統計，球齡5年以上的隊員兒乎全有受傷歷史，平均受傷在80％以上，人均1．3－2．7處(不包括未影響訓練和比賽的輕微傷)雪，訓練年限越大，受傷率越高，由于籃球運動的專項特點，最容易在膝踝和腰部引起損傷。一般來說，偶然性的急性創傷(甚至嚴重傷)雪經過積極的治療痊愈后對運動影響不大，而由于長期不合理訓練和缺乏防護形式的慢性微細損傷積累，大多發展成“勞損”(一種慢性技術性損傷)雪。這種損傷早期不易診斷，多被忽視，一旦確認治療起來已很困難，這正是我們少兒籃球中常見的而又容易被忽視的問題。

總之，籃球早期訓練是一門十分復雜的藝術工作，它要求教練員不僅要有豐富的專業知識，還要有較好的文化修養，不但要有堅定的事業心，還要有科學的訓練方法。要做好這項工作，就要不斷地總結經驗，摸索規律，不斷提高啟蒙訓練的質量，為我國的籃球運動培養出更多更好的苗子。