對鉛球技術中滑步與最后用力銜接的初探

苗會榮　王曉輝　代德齊

一、銜接技術的一般概念

所謂銜接技術就是把滑步所獲得的預先速度和良好的超越動作很好地運用到最后用力當中去（也就是滑步與最后用力銜接一剎那時的動作結構和動作節奏）。銜接技術的主要任務是把滑步時所獲得的水平速度和良好的用力姿勢不停頓地過渡到最后用力。另一方面是滑步結束用力開始的瞬間在動作結構上應形成良好的超越器械動作，為加長最后用力的距離提供必要條件。

二、影響銜接技術的幾個問題

1、滑步結束后動作停頓對銜接技術的影響

在投擲鉛球的過程中，應在不減少工作距離的條件下，盡量縮短用力時間。處理好這一關系，關鍵在于加速，離開了加速談工作距離也沒意義了。

造成滑步后停頓的原因有三條：①左腿落地不及時；②右腿力量弱；③滑步結束后重心下降。

2、左右腿的工作對銜接技術的影響

正確的左腿支撐用力動作和最后用力之前盡量使左腿迅速準確的著地有密切的關系。左腿在銜接技術中常出現的錯誤有以下三點：

①左腿落地晚，左腿等到隨慣性被迫著地時，身體已經幾乎直立起來，這樣造成身體過早抬起，從而破壞用力順序和用力節奏；

②左腿直著落地，用力時身體重心不能通過左側完成動作，動作顯得僵硬，造成在投擲時不能充分運用左腿的力量；

③左腿著地位置不當，偏左或偏右，左腿落地點過于偏右方，發力時阻礙身體向前移動，軀干和髖關節轉動的幅度就較小，不能充分發揮展體的動作。相反，左腳著地點過于偏左，那么就會消弱左腿的蹬地力量和支撐作用。失去了良好的左側支撐，當然就不利于發揮腿部力量也就不會獲得很大的速度，影響到投擲的成績。

造成左腿的動作錯誤原因大致有兩條：①擺動腿的擺動方向偏上，下壓不夠積極；②左右腿蹬擺配合不一致。

在滑步結束右腿落地后，要保持身體的右傾扭緊姿勢，使重心大部分壓在彎曲的右腿上，當左腳一觸地就進入最后用力狀態，在最后用力過程中右腳在左腳的支撐制動下一直蹬伸到鉛球出手。右腿的工作應是：右腳落地后緊接著右腿快速蹬地。在蹬地的同時，髖、膝、踝向投擲方向轉動，即邊蹬、邊轉、邊向前。右腿在整個動作過程中是積極主動的。右腿的工作時間相對于髖關節、軀干、肩和手臂的工作時間更長一些。右腿在銜接技術中常出現的錯誤有：

①滑步結束瞬間，右腿蹬轉不及時，使得重心前移，從而將重心控制在右腿上，因此在腿的肌肉沒有受到壓迫的緊，整個右腿肌肉是松馳的，于是就容易失去控制身體保持一定準備姿勢的能力，也容易失去把自己已經扭緊的姿勢過度到最后用力的時機。

②右腿蹬地時蹬送髖關節不夠，右腿向投擲方向的邊蹬邊轉邊向前配合不好，只蹬不轉，或只轉不蹬也不向前。這樣，使得腿的屈伸肌群受到一定的限制，不能充分的發揮腿部力量，從而不能將身體的全部力量運用到投擲中去。

造成右腿工作的錯誤原因：①瞬間拉收右小腿的動作不夠迅速；②滑步收右腿時右腳蹬離地面過高；③滑步距離短。（右腳回收距離）。

3．銜接技術是加長工作距離的主要因素

投擲的主動力學原理告訴我們，要想取得優異成績，就必須在努力提高出手速度的前提下保持合理的出手角度和高度。其中，出手速度的提高與投擲的工作距離和參加工作的肌肉群的拉長程度以及收縮的速度有關。而后者直接受銜接的支配。沒有銜接技術，一切都失去了意義。

銜接的目的：一是為了獲得較大的速度，并在高速中使參加做功的所有肌肉群都得到合理范圍內的最大拉長，為進行最后的爆發用力做好準備。二是充分利用場地使運動員能夠在規定的范圍內最大限度的發揮自身的體能。因此，銜接技術的最終目的正是為了增大肌肉的力臂，提高出手速度，從而提高運動成績。

4．銜接技術的好壞對投擲中速度的影響

眾所周知，最后用力在推鉛球中是非常重要的，在最后用力的一瞬間必須使鉛球具有一定的初速度，而這一初速度越大，則鉛球飛行的距離就越遠，成績就越好。而銜接技術正是提高初速度的基礎。若銜接技術不連貫，不圓滑，并且還停頓，就會使已經獲得的較大的速度降低。從而影響到最后用力，并且影響到運動成績。

如何衡量一個運動員掌握銜接技術的好壞呢？

一般來說有一個很重要的指標，就是看運動員是否能合理并不失時機的把滑步中所獲得的速度充分利用起來作用到最后用力中去，將滑步和最后用力很好的連接起來。從而提高器械的出手速度，提高運動成績。

通常運動員對滑步中所獲得的初速度的利用率僅有30％－40％，這是因為鉛球的速度是有方向的，最后用力前運動員身體的扭緊增加了運動員的負擔，滑步的速度過大，不但增加了右腿的負擔，還很難將滑步中的慣性運用到最后用力中去，并有可能作出不合理的最后用力姿勢。因此，滑步速度的快慢對銜接形成最后用力姿勢也同樣有重要意義。