業余射擊技術動作規范化和操作程序化訓練心得

苗　卉

業余射擊訓練中，學生的年齡偏小，一般為１2歲－17歲之間，最大的困難是訓練時間短、連續性差。隨著年齡的增長和訓練年限的拉長，很多業余射手處于“高不成，低不就”的位置，離優秀運動隊有一些差距，但又具有一定的水平。主要問題：一方面出在技術動作一致性低，另一方面就是心理狀態發揮不穩定。規范的技術動作對保證和提高運動員的動作一致性起著關鍵的作用，而良好的行為、思維程序又與穩定心理變化密切相關。因此，在射手的啟蒙階段給他們灌輸一些良好的意識規范模式，并嚴格要求其按部就班的執行，就可以使他們逐漸培養出一套規范的，又具有個性風格的思維和行為習慣，有利于提高訓練水平和比賽中的穩定發揮能力。

落實到訓練中，規范化和程序化包含了兩個大方面。一、思維邏輯；二、行為模式。可以詳細的在初始階段有目的的培養。教練員一定不要怕麻煩，監督和糾正隊員在一系列操作行為中的表現，逐漸使他們從有意識去按程序完成動作，到習慣性地做出了順序流暢的動作。例如：訓練前的準備工作如氣槍項目中的換靶、裝彈順序，訓練結束后的裝備整理等等方面。思維程序化是一個比較難規范的課題。學生的性格不同，成長環境不同，造就了各自不同的意識形態和認知的發展，教練員的思維及情緒取向，僅僅是影響學生性格取向的一小方面。但我們仍要努力去更多的引導學生的思想，重視培養學生的積極情緒，正確地判斷和面對成敗得失，學會使用積極的語言和暗示，磨煉意志品質，勇敢和冷靜，逐漸形成進取、認真、執著、穩定的心理特質，更有效地完成訓練比賽工作。

具體做法有：教練員多使用鼓勵性的語言，對表現好的學生給予肯定；技術動作指導中，只強調該如何去做好而不是一味重復錯誤；總結工作時，也要勇于將自己在訓練、比賽中的指導失誤講出來，這樣并不會降低教練在學生心中的威信，反而能讓學生覺得教練值得坦誠相待；盡量讓學生多講感受，教練再由傾聽者轉為指導者；教練員保持一種“大將風度”，無論何時都積極面對問題。

技術是成功的基石。過硬的基本功還要配合協調的力量和手感才能最終做出完美一致的擊發動作。初學階段的學生應有效地控制動作的節奏和力量，有利于掌握一致的動作感覺。通過秒表對單次據槍(氣槍、慢射)雪或整組(速射)雪動作的計時對比，可以分析出擊發前落(抬)雪臂的速度和食指預壓用力的連貫程度，嚴格要求動作質量，使整套動作能如電腦程序般流暢地印在學生腦海中，培養和鞏固好的動作概念，不斷地重復并形成規范而一致的模式。從有意識發展為下意識，從而實現邁向成功的理想。具體手段有：用秒表對空槍預習和實彈進行從據槍到擊發的計時，突出預壓的一致和保持力度的均勻，規范技術動作中“始與終”的標準；突出節奏，配合心理調整，有效地調節每發之間、每組之間的節奏和穩定性。當然做好這些只是成功的一方面，要求學生做好據槍前的心理調動，以及更細致地要求他們擊發完成后保持3－5秒再收槍等等，整個教學過程，教練員都要盡責地監督和指導全過程。

以上是我在業訓工作中的一些體會，總之，為了能提高學生的成材率，使業訓工作更有成效，也是為了能向優秀運動隊輸送技術和心理都過硬的好苗子，教練員一定要本著盡職盡責的態度，把嚴格要求和規范技術動作以及操作程序化視為培養學生的重要目標。