學(xué)生“亞健康”狀態(tài)的表現(xiàn)與教育對(duì)策

張新貴　傅蘭英　許錦繡

１、學(xué)生“亞健康”狀態(tài)

１．１ 學(xué)習(xí)環(huán)境亞健康。學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)求勝心切、精神壓力過大、注意力難以集中、神經(jīng)衰弱、抑郁、煩躁，焦慮、失眠等是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的最重要的因素，大部分學(xué)生感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，長期睡眠不足，大腦過度疲勞，整日憂心忡忡，焦慮不安，如考試成績不理想，則精神壓力更重。

１．２ 生活方式亞健康。現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人機(jī)體的代謝功能紊亂。作息時(shí)間不規(guī)律，缺乏體育鍛煉等是影響健康的主要原因；引食不節(jié)和嗜好煙酒等，已成為許多學(xué)生的通病。

１．３ 人際關(guān)系亞健康。由于年齡、閱歷及個(gè)性因素的差別，同學(xué)之間常為一些小事發(fā)生沖突，人際關(guān)系不夠和諧。心理素質(zhì)差者感到壓抑、煩躁、焦慮不安；有些學(xué)生不能把握自己，采用自私、冷漠的態(tài)度對(duì)待他人和集體，導(dǎo)致同學(xué)和周圍人的人際關(guān)系緊張。

１．４ 社會(huì)因素亞健康。社會(huì)的激烈競爭，生活頻率的加快以及錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，引起多慮、失眠、多夢(mèng)、頭痛，所有這一切均是導(dǎo)致學(xué)生亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的主要原因。

１．５ 家庭環(huán)境亞健康。家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重，父母離異或家庭出現(xiàn)突發(fā)事故，學(xué)生精神受到嚴(yán)重刺激，產(chǎn)生心理問題。

１．６ 個(gè)人因素亞健康。人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律——即“生物鐘”，維持著生命運(yùn)動(dòng)過程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生熱衷于“上網(wǎng)”、經(jīng)常不顧正常的學(xué)習(xí)和休息，影響學(xué)業(yè)完成和身體健康。也有不少同學(xué)學(xué)習(xí)“開夜車”，違背了正常作息時(shí)間和個(gè)人的生物規(guī)律。

２、造成“亞健康”的因素

導(dǎo)致學(xué)生亞健康的因素是多方面的，有社會(huì)、學(xué)校、家庭等諸多因素，也有個(gè)人的生理和心理因素。學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)壓力大，引起睡眠不足，影響人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能。

不良衛(wèi)生習(xí)慣，一些學(xué)生不吃早餐和不按時(shí)吃早餐，有些同學(xué)利用課余時(shí)間隨便吃一點(diǎn)，從而影響上午的學(xué)習(xí)，造成營養(yǎng)攝取不足，久而久之，養(yǎng)成飲食無規(guī)律，對(duì)身體的傷害較大。

作者從２００７年調(diào)查的一組數(shù)據(jù)得知：許多學(xué)生由于課程多，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天參加體育活動(dòng)時(shí)間少，并顯示，每天女生參加活動(dòng)只有３７．６％的人在１５ｍｉｎ以下，男生只有６８．３％的人在３０ｍｉｎ以下，男女生達(dá)到１ｈ或超過１ｈ的人數(shù)很少，而且沒有組織課外體育活動(dòng)，自覺鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，所以，平時(shí)自覺鍛煉就很少。每天參加ｌｈ體育活動(dòng)得不到保證，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康。

３、教育與對(duì)策

３．１ 增設(shè)健康教育的專業(yè)指導(dǎo)教師，通過各種渠道加大宣傳力度，使更多的學(xué)生了解“亞健康”狀態(tài)的各種表現(xiàn)形式，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)和心理放松的方法，以加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)，預(yù)防或及早發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)，并將之消滅于萌芽之中。在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，構(gòu)建與落實(shí)新型健康教育課程體系，豐富健康教育的形式與內(nèi)容，不斷增強(qiáng)學(xué)生的健康與保健意識(shí)，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，建立新的健康觀，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，使健康教育成為學(xué)生的自覺行為，使之保持愉快樂觀的心態(tài)。

３．２ 良好的生活方式和合理的飲食結(jié)構(gòu)，生活方式直接影響著學(xué)生的健康。學(xué)生應(yīng)該克制和杜絕吸煙、酗酒、起居無規(guī)律、逆時(shí)而作、亂用藥品、內(nèi)勞外傷、偏食等不良行為，提倡主動(dòng)養(yǎng)生、科學(xué)預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平衡膳食、合理營養(yǎng)，既要吃雞魚肉蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜水果，還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定要定時(shí)定量。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命也在于靜養(yǎng)。世界衛(wèi)生組織提出健康的“四大基石”，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡。學(xué)生應(yīng)該遵循這種生活方式，讓自己的身體遠(yuǎn)離亞健康。

３．３ 體育鍛煉是走出“亞健康”最有效的途徑。體育運(yùn)動(dòng)能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展，有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較正確的認(rèn)識(shí)，還有助于自我教育。同時(shí)在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng)，可以保持機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)或減緩機(jī)能狀態(tài)的衰退，減少疾病的發(fā)生，改善生理功能，加強(qiáng)人體生物屬性與社會(huì)屬性、健康與亞健康之間的高度協(xié)調(diào)，調(diào)節(jié)心理，保持愉快樂觀的生活態(tài)度，促進(jìn)良好人際關(guān)系，提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，產(chǎn)生良好的社會(huì)效應(yīng)。