國人健康十大隱患等

國人健康十大隱患

經最近對北京、上海、廣州、重慶、武漢1321名15~65歲市民的調查，發現國人健康有十大隱患：（1）經常熬夜（63.97%）；（2）抽煙（77.44%）；（3）不吃早餐（45.19%）；（4）喜歡吃油炸食品、西式快餐（44.13%）；（5）每天喝3杯以上烈性酒（39.89%）；（6）經常坐著不動（34.22%）；（7）經常在外就餐（33.01%）；（8）經常饑一頓飽一頓（33.01%）；（9）不體檢（32.70%）；（10）盲目減肥（28.99%）。

調查中，飲食不規律、失眠、缺乏運動等生活方式問題在老百姓中很普遍。專家認為，提高自身健康素質，只能靠健康自我管理。除提高健康素質外，還要調整好自己的心態。如何進行健康自我管理？美國經過20年研究，發現了90%和10%兩個比例，即90%的企業和個人通過健康管理和教育，能把醫藥費降到10%。在過去一個世紀中，美國人壽命增長了30年，其中，醫療技術只幫他們延長了5年，其余都是健康管理的功勞。如果你愿意把錢花到早期的健康管理上，就可以把很少的錢花到后期治療上，這是很劃算的。

（摘自《生命時報》）

長壽秘訣：從事喜愛的運動

華盛頓醫療中心的研究人員得出結論，沒有比從事自己喜愛的運動更好的長壽秘訣。當然，這個觀點有待檢驗，但必須承認的是：類似注射干細胞之類的治療手段遠不是每個人都負擔得起的，而遵循令人起疑的巫醫的建議又常常會導致悲劇結果的發生。

在整整20年的研究過程中，學者們對1.5萬多人進行跟蹤調查發現，愛運動者過早死亡的概率比其他人小70%。這些幸福的人們成功地避免了局部貧血、糖尿病和新陳代謝紊亂等疾病的發生。而且要達到這樣的效果，并不需要在健身房揮汗如雨，舉100公斤的杠鈴，你只需每周至少5次快步行走1小時即可。因此考慮步行上班是很有意義的。

專家們邀請了近2.6萬名60歲以上男性和女性參加試驗，他們中有450人在這段時間內死亡。值得一提的是，參加試驗的人中有53%體重超標，卻只有23%的人身體狀況欠佳。首席研究員斯蒂文·布萊爾說：“實際上通常不能從外表判斷一個人的身體狀況如何。”

根據美國醫生的觀點，由此得出的結論應該是很清楚的。布萊爾大夫說：“人們總是過多地考慮如何避免身體超重，卻把身體鍛煉放到了第二位。”這樣的做法是錯誤的。醫生建議，所有成年人日常每天鍛煉半小時，運動量可以因人而異。“在新鮮空氣中散步3次，每次10分鐘，能強健您的身體并延長您的壽命”。

（摘自《參考消息》）

多彩膳食保健康

美國著名營養學家、康寶萊公司科學顧問委員會和營養咨詢委員會主席大衛·赫柏教授攜其《多彩膳食健康全解碼》一書，來華推廣“七彩防病食譜”，指出健康飲食應科學混搭各種有色蔬果。臨床實驗證實，改變飲食能預防很多疾病。因此，餐桌上除了要有雞肉等禽肉和鮮魚外，更應該有多色彩食物。

蔬果的色彩大致有紅、橙、黃、綠、藍、白、紫等七色，色彩猶如雨后彩虹，不同的顏色代表不同的營養，它們在機體內起到抗氧化作用，能保護人類的基因和機體各類細胞。

國內的營養專家認為，赫柏的多彩膳食健康理念及其防病食譜，讓營養的選擇更簡便易行。研究證實，自然界生長的各種天然食物的營養與它們的顏色密切相關，它們的營養價值排列順序為：黑色食物最優，然后依次為紅色→黃色→白色。營養學家提出：健康飲食應該近“三黑”：黑米、黑芝麻、紫菜；遠“三白”：食鹽、白糖、豬油。

三黑是，黑米：開胃、暖肝、補精、明目、活血；黑芝麻：改善貧血，延緩細胞衰老；紫菜：降低膽固醇，防治粗脖子病。

三白是，食鹽：多食導致高血壓、冠心病；白糖：多吃患心腦血管病、糖尿病；豬油：多攝入導致動脈粥樣硬化。

（摘自《人民日報》）

責編/紀生

走進神奇的“船形古宅”

文 劉爾明

160多年前建造的“船形古屋”（又名“船形古宅”），位于江西黎川縣武夷山北麓中段大山深處洲湖村境內。它神奇怪異、古樸清新，以宏偉的氣勢、獨特的造型，震撼著前來觀賞的游人。

不久前，筆者來到大山深處洲湖村，走進神奇奧妙的船形屋。漫游中，我目睹了它那絢麗多姿的古色風采，感受了它那當年展示的富麗堂皇，傾聽了它那崢嶸歲月的美麗傳說……

上午10點，駐足洲湖村，佇立船形古宅旁，登臨“觀景臺”舉目遠眺，人們便可清晰地看見：在一片老屋的村落中有一座由有著傳奇色彩的古代建筑——“舉人府第”、“黃氏宗祠”、“姻緣相配”等祠堂屋宇構筑而成的氣勢恢弘、造型獨特之奇妙船形屋。該建筑群沐浴在陽光中，金光閃爍，耀眼迷人，頗像半月弧形仰臥著的一艘標準巨船，靜靜地安詳停靠在波濤洶涌的大海旁、靠立于車來人往的碼頭邊，從容待令，準備隨時揚帆啟航。因此，大凡“到此一游”的人，都幾乎深有感觸地說：“此處船宅隱山鄉，古屋風華不尋常；房舍相連暢通好，名不虛傳古色香。”

臨近中午時分，筆者隨同游客步入這座氣派非凡的洲湖船形古宅大院。據史料記載，清代道光年間，一個名叫黃徽柔（即屋主人，號“敬莊公”）的大富商耗費巨款建造的古建豪宅——“船形古屋”，位于洲湖村落中部的溪水河畔，以優質磚、石、木、瓦等材料為主所造，上下共108間。房屋從西朝東，船宅頸部向北，于光緒二十四年（公元1844年）竣工建成。整個船宅占地面積6000多平方米，宅深院大。在院落里，有用鵝卵石鋪就的“庭院地板”，有用大小不一的麻石砌成的“護房鐵門”。這里奇就奇在，既無敞亮的客廳，也無雅致的書房，更無閨閣繡樓和美麗的花園，而是按照“一屋多門、戶戶相連”的獨特設計，除相互連通的百余間房屋（每間房有四至七個門）外，還建筑了一排排整齊劃一、結構相同的房屋，宛若艱苦年代大集體企業的職工宿舍。屋廳和室內，除屋梁是油漆過的外，窗格、門板、廊柱卻未涂油漆，都是“木墻壁”、“磚鋪地”；并有光亮的天井（共36個）、排水的“地漏”（共72個）……所有這些，雖歷盡了一段風起云涌的歷史滄桑，門窗破損，空蕩深沉，但其古風依舊，古貌猶存，熠熠生輝，仍有珍藏與觀賞的價值。如今，在祖傳下來的那片老屋中，還居住著12戶人家呢。當地人還是傳統說法，習慣地稱之為“108間”。

在感受船屋當年的富麗堂皇時，筆者耳聞了來自當地老者的一段佳話：蘇區時期，工農紅軍在船宅駐守的那段時光，“濃墨重彩”地書寫了“軍民魚水一家人”的感人故事——革命群眾一次次地為紅軍運糧食、送蔬菜、傳信息，幫戰士補衣洗衣、代寫書信等；子弟兵不辭辛勞，經常助民耕耘播種、擔水劈柴、打掃衛生……

走出洲湖，告別船屋坐落處——這片光榮的土地，筆者忍不住回頭眺望，一幅新農村的畫卷再次躍入眼簾：拔地而起的新房，整潔干凈的街巷，書聲瑯瑯的學校，充滿希望的村莊，河畔散步的老人，田里忙碌的農民……這個古建豪宅眾多之村，如今已是一派和諧安樂。

有感于法院判決子女探望父母

文 李延英（安身處徽）

據報道，鄭州一對70多歲的夫婦將小女兒訴至法院，要求小女兒每月支付贍養費800元，并一月回家探望兩次。法院一審支持了他們的請求。女兒不服一審判決，上訴鄭州市中院，后經二審法官說服，他們的女兒服從了一審判決。

作為子女，應該常回家看望父母。如果經常看望老人這種子女應盡義務的“親情”，需要法院強制判決并督促執行的話，這不僅是鄭州這對老夫婦的悲哀，也不僅是老人女兒的羞愧，而且是天下父母的心痛，天下子女的恥辱。

尊老敬老是我們中華民族的傳統美德。我國老年人的贍養問題最主要是依靠家庭，年輕的家庭成員都應當關心和照料老年人，讓老年人安度晚年。我國《婚姻法》規定，子女對父母有贍養扶助的義務，子女不履行贍養義務時，無勞動能力的或生活困難的父母，有要求子女付給贍養費的權利。《老年人權益保障法》第十一條規定：贍養人應當履行對老年人經濟上的供養、生活上的照料和精神上慰藉的義務，照顧老年人的特殊需要。贍養問題絕不僅僅局限于贍養費的給付，老年人更需要得到的是精神上的慰藉。享受天倫之樂的訴求，對老年人來說更為強烈。

隨著我國社會結構的急劇變化，出現了大量“空巢家庭”，子女成家立業后與父母分開生活，年邁的父母單獨空守家庭。四世同堂的家庭模式被小型化家庭模式取代，這是我國社會發展進程中不可避免的現象，這是社會進步的表現，但也帶來了不容忽視的贍養問題，就是老人晚年生活的無助、內心的孤獨等等。大多數離開父母生活的子女能夠“經常回家看看”。有的千里迢迢，每年都要安排時間看望父母，有的每逢周日同妻（夫）兒一起回家與父母團聚，讓父母享受天倫之樂。但也有不少子女總是以學業耽誤不得、工作耽誤不得、和朋友的聚會也不好不去等很多“理直氣壯”的理由，有意無意地減少了回家的次數，讓“常回家看看”成為一句口號，本來再平常不過的天倫之樂，已逐漸成為一件奢侈品。

不可否認，如今在外打拼的子女們競爭壓力大，工作忙碌，時間緊張，分不開身，但做子女的是否捫心自問過：是真的由于“這些原因”沒法常回家看看，還是“這些原因”相反在許多時候成為我們自我寬恕的理由？子女真若有心，是不會沒時間的！“學業耽誤不得、工作耽誤不得、和朋友的聚會也不好不去……”等等，都不是不常回家看看的理由。

眾所周知，家庭是社會的細胞，家庭和諧是社會和諧的基礎。建設和諧家庭不僅我們這一代需要，而且還有一個代代相傳的問題。所以，我們每一個做子女的都必須明白這樣一個道理：我們也有老的那一天。我們現在如何對待父母，實際上也在潛移默化地影響子女將來如何對待自己。我們今天善待父母，實際上也在傳遞著一種人類最珍貴的血脈親情。“百善孝為先”。人生最大的遺憾莫過于“子欲孝而親不待”。如果不讓“子欲孝而親不待”這種永遠的痛在自己身上發生，那就從我做起，從現在做起，“常回家看看”吧！

但愿法院判決子女探望父母案例越來越少。

責編/文波

健康生活“標準”

“勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，飯后漱口；咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰；不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。”衛生部將以上健康生活方式與行為正式寫入《中國公民健康素養基本知識與技能》并頒布試行。這個文件強調健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態；每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、吸呼系統疾病等；戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。健康生活方式與行為包括：少飲酒，不酗酒；拒毒品；使用衛生廁所，管理好人畜糞便；經常開窗通風；保持正常體重，避免超重與肥胖；生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥；不濫用抗生素；飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗凈；生、熟食品要分開存放和加工；會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

（摘自《健康報》）