教師的心理健康與維護(hù)

教師的職責(zé)是教書育人，他們直接面對的是純潔無瑕的學(xué)生。如果教師自身缺乏健康心理，怎么能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生？因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。本文探討教師心理問題的成因，研究教師心理健康維護(hù)的途徑。

教師心理問題的成因分析

教師為什么容易產(chǎn)生心理問題？造成教師心理問題雖然是多方面的，但筆者認(rèn)為主要有以下幾方面的原因：

教師負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致職業(yè)倦怠。隨著知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，人們對教育的期望值越來越高，加上全面推行素質(zhì)教育之風(fēng)的蔚然興起，給教師的心理施加了無形的壓力，這也是造成教師心理健康問題的一大因素。1996年9月《教師雜志》曾刊登有關(guān)教師健康的問卷，從9000多份回答問卷中發(fā)現(xiàn)，84%的教師相信教學(xué)工作有危及健康的風(fēng)險(xiǎn)，75%的教師認(rèn)為負(fù)擔(dān)過重是影響他們健康的主因。美國教育協(xié)會（NEA）在1938年的研究中指出，5150位教師中，37.5%有嚴(yán)重的焦慮和精神緊張的情形，至少有6%～8%的教師都有著不同程度的適應(yīng)不良。

人在生理上有一定的限制，負(fù)擔(dān)過重，長期過多消耗體力與腦力，甚至超過人的生理負(fù)荷，就會嚴(yán)重影響人的身心健康。目前，教師“超負(fù)荷”運(yùn)轉(zhuǎn)情況比較嚴(yán)重。去年據(jù)溫州市教育局對我區(qū)八所學(xué)校106名教師的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人日均工作時(shí)間達(dá)10.37小時(shí)，中年教師負(fù)擔(dān)更重。教師工作負(fù)擔(dān)過重的原因，除有些學(xué)校師資力量不足之外，較為普遍的原因是由于管理不善，作業(yè)多、測驗(yàn)多、開會多、課外輔導(dǎo)多，甚至雙休日不休息。教師常常夜間備課，加上家務(wù)勞動，侵占了晚上休息與睡眠時(shí)間，一天工作后甚感疲勞。再加上教師平時(shí)還要參加各類考試及學(xué)歷培訓(xùn)等，這樣嚴(yán)重地加重了教師不必要的工作負(fù)擔(dān)、心靈負(fù)擔(dān)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)（普通話等級考試費(fèi)300元、計(jì)算機(jī)等級考試費(fèi)300元、教師資格證書考試費(fèi)380元、職稱評審費(fèi)450元，各類學(xué)歷培訓(xùn)費(fèi)就無法統(tǒng)計(jì)了）。

另據(jù)我區(qū)教研室去年對511名中學(xué)教師、613名小學(xué)教師的調(diào)查，86.1%的中學(xué)教師，90.2%的小學(xué)教師工作一天之后，感到非常疲勞或疲勞；感到有點(diǎn)疲勞或不疲勞的只占13.9%與0.74%。這還是平均統(tǒng)計(jì)，許多學(xué)校的情況更為突出。目前，不少教師由于工作負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致缺乏職業(yè)滿意感。其原因是，教師工資少、地位低、任務(wù)重、壓力大、學(xué)生不好教等。缺乏職業(yè)滿意感最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，教師工作倦怠與教師離職、曠職及退縮的行為有關(guān)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)品質(zhì)亦有消極影響。

不合理的物質(zhì)激勵(lì)，導(dǎo)致教師心理失衡。教師的心理問題，某種意義上來說，也是主觀與客觀，理想與現(xiàn)實(shí)，個(gè)人與社會之間發(fā)生摩擦、碰撞和沖突的必然結(jié)果。現(xiàn)在教師工作投入與收入不成比例，是導(dǎo)致心理失衡的主要原因。許多學(xué)校為了刺激教師的干勁，對教師的工作業(yè)績進(jìn)行物質(zhì)刺激。比如中高考獎、月工作量工資等。但是，在發(fā)放辦法上存在極大的缺陷，比如拉大獎勵(lì)的差距，使部分教師工作投入得不到合理的回報(bào)。筆者認(rèn)為用拉大教師之間物質(zhì)獎勵(lì)的差距，來調(diào)動教師工作積極性的做法，不但“重獎之下沒有出現(xiàn)勇夫”，反而導(dǎo)致獎勵(lì)的效應(yīng)是“不獎沒有意見，少獎意見少，多獎意見多”。

教師的人際關(guān)系復(fù)雜，導(dǎo)致人格障礙。教師的地位和作用，決定著教師必須與學(xué)生、同事、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)以及學(xué)生家長等建立良好的人際關(guān)系。同時(shí)，為人父，為人母，為人子，多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問題。因此，教師要處理各種各樣的關(guān)系，必須是多重角色的扮演者。在處理各種關(guān)系中可能產(chǎn)生矛盾沖突，使教師激動、不安，煩惱和痛苦，如果關(guān)系長期惡化，教師心情沉重，不僅影響工作，而且有礙身心健康。

在學(xué)校，師生關(guān)系的好壞，直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，影響到學(xué)生對教師的態(tài)度和感情，進(jìn)而也影響到他們對學(xué)校的感情。同時(shí)，師生的關(guān)系狀況，對教師也有十分明顯的影響。首先，它影響教師的教學(xué)積極性。師生關(guān)系緊張、對立甚至沖突，教師的情感必然是怨恨、痛苦的，進(jìn)而影響到教師課堂教學(xué)的積極性。其次，影響教師的言行表現(xiàn)。不良的關(guān)系容易引起教師的不友好、拒絕和懲罰等行為。再次，也影響教師的心理健康。長期的人際關(guān)系不良是心理健康的大敵，不良的人際關(guān)系會使人經(jīng)常處于痛苦壓抑、惱怒焦慮的狀態(tài)。

在人際關(guān)系中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)是學(xué)校重要社會資源的掌握者，對教師的評優(yōu)、晉級、升遷以及在學(xué)校中的地位有很大的影響力，故與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系通常為教師所看重。同領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系的惡化，通常會給教師帶來很大的心理壓力，會因此擔(dān)心自己的前途受到影響，擔(dān)心“穿小鞋”，并可能導(dǎo)致焦慮、抑郁。有時(shí)，由于某種原因，教師對領(lǐng)導(dǎo)心懷不滿，產(chǎn)生敵意，但這種敵意又不能公開流露，從而導(dǎo)致壓抑，產(chǎn)生焦慮。導(dǎo)致教師對領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生這種隱而不露的敵意的原因是多方面的?；蚴怯捎陬I(lǐng)導(dǎo)對教師缺乏尊重，不是平等待人，而是頤指氣使；或在舉手投足之間處處表現(xiàn)得高人一等，傷害教師自尊心；或是領(lǐng)導(dǎo)辦事不公正，任人唯親而非任人唯賢，這使有能力而不肯鉆營取巧的教師產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和無助感，并對領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生敵意。有時(shí)，上下級關(guān)系緊張的原因也出在教師身上，如有的教師不尊重領(lǐng)導(dǎo)，不服從工作安排，領(lǐng)導(dǎo)未能滿足他的要求便心懷不滿。

在教育、教學(xué)工作實(shí)踐中，由于主客觀方面的原因，教師與同事之間仍然不可避免地存在這樣或那樣的矛盾，每位教師的勞動都有明確的分工，比如有的教物理，有的教化學(xué)；有的在高年級任教，有的在低年級任教；有的任專職教師，有的還兼任班主任及其它職務(wù)等。這些分工是由學(xué)校的性質(zhì)、任務(wù)和教育對象全面發(fā)展的要求而決定的。由于每個(gè)教師都有自己專門的任務(wù)，在部分教師中就產(chǎn)生了一種錯(cuò)誤的認(rèn)識，即教育的效果完全取決于某個(gè)教師個(gè)人的努力。過分強(qiáng)調(diào)自己的作用，過分強(qiáng)調(diào)自己所做工作的重要性，而忽視教師間的相互尊重、取長補(bǔ)短、團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)而導(dǎo)致與同事間的矛盾和對立。長期以來學(xué)校各類評先評優(yōu)、提級、加薪等不公平以及以學(xué)生考試成績作為衡量教師教學(xué)成果和工資獎勵(lì)的制度，給教師帶來了巨大的心理壓力，引起教師與同事之間的利益矛盾，產(chǎn)生相互排斥、對立的心理狀態(tài)。

現(xiàn)在，教師普遍反映人際關(guān)系難處理，據(jù)調(diào)查，我校65名教師，88.9%的教師認(rèn)為最困難的是人際關(guān)系。而教育工作容易使教師養(yǎng)成指導(dǎo)與命令的溝通模式，在講求民主、開放的社會里，與人交往必須互相尊重，平等、坦誠相待，而有些教師在與人相處時(shí)，缺乏良好的溝通方式與能力，或無法改變自己的行為模式去適應(yīng)環(huán)境的需求，容易產(chǎn)生身心失控的現(xiàn)象，導(dǎo)致人格異常。教師是育人的專業(yè)工作者，常與人接觸，需投入大量的心力和情感，但其成就無法獲得立即的反饋，容易導(dǎo)致教師對職業(yè)的不滿意，導(dǎo)致人格障礙。

評價(jià)體系的不科學(xué)，挫傷教師的積極性。教師都想盡心盡力地工作，并希望自己辛勤的工作得到公正合理的評價(jià)。但實(shí)際情況如何呢？由于教師考核制度不完善、不健全，教師在學(xué)期初接受工作安排時(shí)就已經(jīng)決定了他的考核分?jǐn)?shù)。有的學(xué)校在教師的工作量化中竟然引入了“學(xué)科權(quán)重系數(shù)”“工作量計(jì)算公式”“民主評議”等，以體現(xiàn)其量化的科學(xué)性。成立了督導(dǎo)室、考評辦之類的部門，專門有龐大的機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)對教師考核。任何一個(gè)有頭腦的人都會知道，學(xué)校不同于工廠，教師的教學(xué)工作是無法去準(zhǔn)確計(jì)量的。在學(xué)科教學(xué)的差別上，張三的一節(jié)語文課和李四的一節(jié)地理課，到底存在多大差別？如何去衡量他們之間的差別？我看，不僅現(xiàn)在沒有方法計(jì)量，就是將來也不會有哪個(gè)科學(xué)家發(fā)明出什么好的“教師工作計(jì)量方法”。如我校的幾位班主任天天起早貪黑，工作兢兢業(yè)業(yè)、一絲不茍、任勞任怨，把班級管理得井井有條，學(xué)生成績名列前茅，得到了學(xué)生、家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的好評，在期末“教師民主評議”中，卻排在全校教師的倒數(shù)行列。所以，那些用“學(xué)科權(quán)重系數(shù)”“工作量計(jì)算公式”和 “民主評議”來量化教師工作量，評價(jià)教師的好壞，人為地制造學(xué)科間的差別，必然導(dǎo)致部分學(xué)科教師心理不平衡。

總之，引起教師心理問題的原因是多方面的，因此提高教師心理健康水平也應(yīng)有綜合措施且刻不容緩。

教師心理健康的維護(hù)

一位優(yōu)秀的教師，除需具備豐富的專業(yè)知識、精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是需要有健全的人格與健康的心理狀態(tài)。教師的心理健康是一個(gè)十分重要卻又容易被忽視的問題，維護(hù)并增進(jìn)教師的心理健康，在學(xué)校管理中具有重要意義。教師心理健康的維護(hù)途徑主要體現(xiàn)在社會、學(xué)校及教師自身三個(gè)方面。這其中，學(xué)校和社會的關(guān)心、重視是維護(hù)教師心理健康的必要外部因素和前提條件，而教師自身積極、主動和科學(xué)的自我維護(hù)則是保障教師心理健康狀態(tài)的內(nèi)在動因和根本途經(jīng)。

1.提高教師的心理健康水平需要全社會的共同努力。

從一定程度上講，教師的心理健康問題往往是各種社會問題在教育領(lǐng)域中的反映，因此，維護(hù)教師的心理健康光靠一所學(xué)校和教師個(gè)體的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，啟動教師心理健康教育的社會工程，建立教師心理健康發(fā)展的社會支持系統(tǒng)已勢在必行。這包括：

營造“尊師重教”的社會氛圍。長期以來，人們把教師視為人類靈魂的工程師，視為蠟燭，燃燒自己，點(diǎn)亮別人；視為園丁、桃李滿天下。所有這些都表明教師職業(yè)的偉大與崇高。然而，教師畢竟也是現(xiàn)實(shí)生活中的人，也需要社會各方面的關(guān)心與幫助。特別是在他們有心理問題與心理障礙時(shí)，有效的社會支持就顯得特別重要了。

這就要求社會、行政部門、上級領(lǐng)導(dǎo)要真正關(guān)心和了解教師的實(shí)際問題，對教師各種問題及時(shí)有效地解決，要從政策、管理等各方面盡可能地為教師創(chuàng)造寬松、愉快的工作環(huán)境，千方百計(jì)提高教師待遇，不斷提高教師的社會地位。要通過宣傳，營造出全社會重視教育、尊重教師、關(guān)心教師的社會氛圍，真正形成“尊師重教”的社會風(fēng)氣，而不只是停留在口頭上、會議上和文件上，其關(guān)鍵在于從上級領(lǐng)導(dǎo)做起，使社會群眾正確認(rèn)識教育的長期性，避免短期行為，正確看待教師的過失，避免以點(diǎn)帶面、以偏概全，要建立完善的教育評估體系，科學(xué)評價(jià)教師的工作，要采取積極有效措施，切實(shí)減輕教師負(fù)擔(dān)，為教師緩解壓力，維護(hù)廣大教師的身心健康。

加快教育體制改革，為教師成長創(chuàng)造良好氛圍。教師心理不健康的一大誘因是由目前我國教育體制中的一些不合理因素帶來的。特別是長期以來，以學(xué)生的考試成績作為衡量教師教學(xué)成就和工資獎勵(lì)的制度，給教師帶來了巨大的心理壓力，容易導(dǎo)致教師和同事之間關(guān)系緊張，和學(xué)生之間關(guān)系對立和領(lǐng)導(dǎo)之間矛盾激化，使很多教師長期處于一種不和諧的氣氛之中，甚至導(dǎo)致一些教師采取體罰，加大作業(yè)量，不尊重學(xué)生個(gè)性發(fā)展的事件屢屢發(fā)生。這種教育體制既不利于學(xué)生的發(fā)展，也給教師本身帶來極大的危害，必須盡快改變。

要把教師心理健康教育納入全社會公共心理衛(wèi)生體系當(dāng)中。要通過充分利用社會領(lǐng)域中的專業(yè)化心理輔導(dǎo)、心理咨詢和心理醫(yī)療資源來加強(qiáng)教師心理健康的預(yù)防、診斷和矯治工作。例如浙江省杭州市心理衛(wèi)生工作辦公室將本市下城區(qū)作為開展學(xué)校教師心理健康教育的試點(diǎn)，協(xié)助下城區(qū)教育局對全區(qū)各學(xué)校教師進(jìn)行心理評估和檢測，建立教師心理健康檔案，實(shí)行教師心理健康動態(tài)觀察，同時(shí)對教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識的相關(guān)培訓(xùn)，這一做法試行以來，成效明顯，值得借鑒和推廣。

2.提高教師的心理健康水平需要領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和激勵(lì)。

學(xué)校管理者對教師工作與生活的關(guān)心和激勵(lì)是維護(hù)教師心理健康的主要外部因素，同時(shí)也是調(diào)動教師工作積極性，優(yōu)化學(xué)校管理工作效能的核心內(nèi)容。這主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：

學(xué)校管理者要善于了解并創(chuàng)造條件滿足教師的合理需要。有調(diào)查表明，我國教師的需要主要包括生活需要、學(xué)習(xí)需要、尊重需要、政治需要和成就需要五個(gè)方面，尤其特別看重尊重、自我成就等精神需求。作為學(xué)校管理者要善于從學(xué)校自身實(shí)際出發(fā)，從教師的不同年齡層次、性別、學(xué)歷等差異性出發(fā)，盡量創(chuàng)造條件以滿足教師的合理需求。如為教師營造一個(gè)優(yōu)美、恬靜、安全的生活環(huán)境和一個(gè)民主、開放的政治氛圍；關(guān)心教師的發(fā)展前途，尊重教師的教學(xué)自主性；為所有的教師提供進(jìn)修深造、自我提高和自我實(shí)現(xiàn)的機(jī)會等等。這些滿足教師合理需要的做法都有助于教師心情舒暢、滿懷熱情地投入到教育教學(xué)工作之中，避免因不滿、煩躁、沮喪、自卑、空虛等負(fù)性情緒對教學(xué)工作和自身心理健康造成危害。據(jù)上海市教育廳2005年報(bào)道，上海市虹口區(qū)曲陽四小的章本榮校長就是通過了解教師的內(nèi)心世界，改革管、卡、壓等硬性規(guī)章制度，實(shí)施教師自律的民主管理等措施使全校大部分教師感到心情舒暢，熱愛自己的學(xué)校，學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量穩(wěn)步前進(jìn)，成為上海市的一所名校。

正確對待教師的心理挫折，做好教師心理健康教育工作。教師在生活、工作中總會遇到這樣或那樣的困難和障礙，無法順利實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和追求。如工作的艱辛與過失、社會地位與待遇偏低，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的不公平，人際關(guān)系的僵化以及身心疾病，職稱評定，職務(wù)晉升，獎金發(fā)放，住房分配等等都可能使教師產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感并伴隨產(chǎn)生憤怒、焦慮、沮喪或攻擊、冷漠等一系列的消極情緒和行為反應(yīng)，再加上社會的輿論，家長的期望，領(lǐng)導(dǎo)的要求，升學(xué)的壓力使許多教師透不過氣來，教師負(fù)擔(dān)過重，無力加以調(diào)適，感到精疲力竭，引起教師情緒的緊張、焦慮，就無法進(jìn)行創(chuàng)造性勞動，更談不上教育改革。如果教師的這種心理長時(shí)間得不到合理的釋放和心理輔導(dǎo)，日積月累，必然會嚴(yán)重危害教師心理的健康發(fā)展，甚至禍及學(xué)生，對學(xué)生的心靈造成巨大的傷害。

作為學(xué)校的管理者要時(shí)刻了解和關(guān)心教師所遇到的心理挫折，并把教師的心理健康教育工作作為學(xué)校工作的重要內(nèi)容，通過開展心理健康教育講座、校本培訓(xùn)以及建立教師心理輔導(dǎo)室等途徑來幫助教師學(xué)會心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對困難和挫折的能力，減輕教師的精神緊張和心理壓力及工作負(fù)擔(dān)，有效地提高教師的心理健康水平，增強(qiáng)教師工作的樂趣感。

3.教師要加強(qiáng)自身的自我維護(hù)。

加強(qiáng)自身的自我維護(hù)是提高教師心理健康水平的根本途經(jīng)。具體來說，教師心理健康的自我維護(hù)，主要可以從以下幾方面入手：

教師要重視學(xué)習(xí)心理健康知識，進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)。教師學(xué)習(xí)心理健康知識不僅可以對學(xué)生進(jìn)行教育，同時(shí)也可以運(yùn)用有關(guān)的知識對自己的心理進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。教師自己要重視自身心理健康的保健工作，學(xué)會宣泄與轉(zhuǎn)移壓力，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)與情緒。時(shí)常看一看自己有無情緒反應(yīng)不正常的現(xiàn)象，如果有反應(yīng)過于敏感、情緒過于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng)該考慮適當(dāng)休息一下，聽聽輕音樂或者唱一唱?dú)g快的歌曲。如果真的感覺問題嚴(yán)重的話就要積極地找心理醫(yī)生。據(jù)了解，上海、杭州等一些大城市“教師心理熱線”已經(jīng)開通。

身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，懂得正視現(xiàn)實(shí)和適者生存的含義，有意識地接受這種挫折情境的考驗(yàn)，自覺地培養(yǎng)自己的耐挫力，多找朋友談心，減輕精神壓力和積郁的憤懣情緒，解開疙瘩，消除誤會?？刂朴纱煺垡鸬那榫w波動，不急躁，不消沉，設(shè)法改變不良心境，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我禁止、自我激勵(lì)等方法。不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，增強(qiáng)自己的耐挫力，加強(qiáng)人格鍛煉，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感，以維護(hù)心理健康。

民主團(tuán)結(jié)，增強(qiáng)學(xué)校人際關(guān)系和諧感。一個(gè)教師若在學(xué)校中能與同事、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)友好交往，在家庭中敬老愛幼，在社會上與朋友和睦相處，建立和保持一種和諧的人際關(guān)系，就會心情舒暢，促進(jìn)工作效率的不斷提高，并能養(yǎng)成積極樂觀的性格。而學(xué)校中不良的人際關(guān)系，則是導(dǎo)致教師心理健康惡化的重要因素。調(diào)適教師的人際關(guān)系，需注意：

（1）發(fā)揚(yáng)民主，改善干群關(guān)系。學(xué)校干群關(guān)系如何，通過教師在煩惱時(shí)是否愿意找領(lǐng)導(dǎo)談心可以表現(xiàn)出來。我區(qū)教育部門的一項(xiàng)調(diào)查表明，多數(shù)教師在煩惱時(shí)不愿意找領(lǐng)導(dǎo)談心，這在一定程度上說明目前相當(dāng)數(shù)量的領(lǐng)導(dǎo)者與教師之間關(guān)系冷淡，不融洽。有的學(xué)校干群關(guān)系更差。我校65人，71%的教師在煩惱時(shí)不愿找領(lǐng)導(dǎo)，沒有一人填寫在挫折時(shí)能得到領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心，88.9%的教師填寫遇挫折時(shí)只是受領(lǐng)導(dǎo)的批評指責(zé)?？梢?，改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，創(chuàng)造一種民主、團(tuán)結(jié)、寬松、和諧的干群關(guān)系，是學(xué)校管理改革中的重要任務(wù)。

（2）重視人際間的互助關(guān)系，提高彈性處理問題的能力。根據(jù)人際互助論的觀點(diǎn)，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價(jià)的方向發(fā)展。這種互助有功利的、經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)實(shí)的因素，也有精神的、心理和超現(xiàn)實(shí)的因素。所以在人際互助過程中，每個(gè)人難免都附帶有酬賞和代價(jià)的比較標(biāo)準(zhǔn)。一般而言，功利的互助較為現(xiàn)實(shí)，不能持久；而心理的互助較能滿足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強(qiáng)人際關(guān)系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠表達(dá)自己的感情，不要吝嗇對別人表示欣賞，同時(shí)能把感激的心情及時(shí)傳達(dá)給對方。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)協(xié)調(diào)教師的各種人際關(guān)系，創(chuàng)設(shè)條件促進(jìn)各種人際交往，消除誤會，增進(jìn)了解，聯(lián)絡(luò)感情，讓教師懂得每一件事都可能有多方面的看法與不同的做法，遇事應(yīng)設(shè)法以彈性處理問題的角度來發(fā)現(xiàn)較好的處理方式，使事件得到更圓滿的解決。

（3）保持樂觀，提高情緒的調(diào)控力。俗話說：“笑一笑，十年少。”這是有一定道理的。科學(xué)研究也表明，笑一分鐘，人全身會放松47分鐘。面對工作的不順、家庭的不和、人際關(guān)系的緊張、領(lǐng)導(dǎo)或同事的誤解等問題，教師應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，學(xué)會用微笑面對，以真誠對待，盡量控制情緒，避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。

許多人在不愉快時(shí)，情緒上沒有得到合理的疏導(dǎo)，而將它發(fā)泄在不適宜的人、事、物上面，這就是所謂的“遷怒”，遷怒最容易破壞人際關(guān)系。美國最近一項(xiàng)新的科學(xué)研究成果表明，抑制憤怒對人有益，這就要求教師應(yīng)善于自我調(diào)節(jié)，控制情緒，保持心情愉快。

要學(xué)會放棄，要知道放棄有時(shí)也是一種美。古人說過，“君子有所為有所不為”，人生的歷程就是不斷做出選擇的過程，選擇就要有所取舍，選擇與放棄是同時(shí)并存的。人生有太多讓你心動的東西想去追逐，實(shí)際上你不能全部擁有它，假如你偏偏不愿正視現(xiàn)實(shí)，于是必然會引起許多不必要的煩惱。像先進(jìn)呀、模范呀、優(yōu)秀呀、評職呀等等，有時(shí)不一定會全滿足你的心意。即使你真正付出了也不一定會全滿足你，為什么你提不起放不下呢？原因就是你不會放棄，還沒有體會到放棄也是一種美！

換個(gè)角度思考，做到寬容待人?！皺M看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同?！币患缓玫氖虑?，換個(gè)角度去思考，或許就會覺得并沒有那么糟糕，這也是排解煩惱的一劑良方。如：丟了東西的人說：“破財(cái)消災(zāi)?！眱e幸逃過一劫的人說：“大難不死，必有后福?！毙度喂賳T說：“無官一身輕?！庇辛诉@些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。

寬容待人，忍讓當(dāng)先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。作為教師特別要注重把學(xué)生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無禮”，始終把學(xué)生當(dāng)做學(xué)習(xí)的主人，還應(yīng)敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學(xué)生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計(jì)較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。

教師的心理健康問題已是一種嚴(yán)重影響師生工作、學(xué)習(xí)和身心健康的重要因素，應(yīng)該引起社會各界的關(guān)注和重視。對于我們教師自身來說要正視弱點(diǎn)，面對選擇、學(xué)會生存；要不斷學(xué)習(xí)、不斷提高；要能夠承受挫折、堅(jiān)忍不拔；要學(xué)會在競爭中不斷充實(shí)自我、更新自我、完善自我，爭取發(fā)展機(jī)會；要通過自身健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去幫助每一個(gè)學(xué)生獲得個(gè)性的健全發(fā)展。

（作者單位：浙江省溫州市龍灣區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)校）