泡腳摩腳延緩衰老

醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩，可延緩衰老，防病治病。

泡腳

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。如能在熱水中加上中藥，對(duì)某些老年慢性病患者有一定的強(qiáng)身保健作用。氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳；一些老人冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使水中藥物成分快速吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)。效果更勝于口服給藥。臨睡前用熱水泡泡腳，還有助于安神去煩，使睡眠更加深沉和香甜。

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20～30分鐘為宜。

摩腳

泡腳后不要馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

人體定位最密集的就是腳底，共有76個(gè)穴位。常做腳底按摩，能緩解人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3－5分鐘，至發(fā)熱為宜。

刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。