八旬老翁養生舒懷

“八十不算老，九十年尚小，人生過百歲，風光無限好”。這是文化名人廖沫沙的風趣詩。我今年正好80歲，自我感到“不算老”：近期目標是90歲，長遠目標超百歲，達到“無限好”的境地。前幾天工作單位為我舉行了80大壽的慶祝宴會，會后我來了個自我總結，概括起來就是：想長壽樂——快樂一生；吃長壽飯——科學飲食：走長壽路一動靜結合：做長壽事——奉獻自我。

想長壽樂人到80想些什么？想死，沒出息，越想越倒霉；想活，而且要好好地活下去。要好好地活，就要：①有個寬廣的胸懷。古人云：“將軍額頭能跑馬，宰相肚里跑開船”；雨果說： “世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。”有了這樣的胸懷，就什么事都想得開，裝得下。②要有個樂觀的心情。現代科學證實，人類在心情舒暢、精神振奮時，機體會產生一種內啡肽，能刺激調動全身的免疫功能，增強身體的免疫力，使身體健康。我就牢記這兩條，多了也記不住。

吃長壽飯應北京金盾出版社的邀請，我主編了一套叢書《富貴病早防早治》。什么是“富貴病”？就是“吃得太好太飽”造成的疾病，例如高脂血癥、脂肪肝、肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等。個人沒有吃的時，會患“營養不良癥”；吃得太好、太多，又會患“富貴病”。所以，吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”，更重要的是要“吃的科學”。我國著名藥理學家呂富華教授曾有精辟教導：“樣樣都要吃，樣樣不多吃。”遵照前一句話做，就會“營養平衡”，不患營養不良癥；遵照后一句話做，可以“節食長壽”，不患富貴病。我不抽煙，不飲酒，不嗜食，不偏食，不貪食，這都是從小養成的好習慣。

走長壽路有兩句話要記住：“運動是健身之王”，“走路是運動之王”。前一句是全面的，后一句重點指的是中老年人。我的觀點是60歲可以慢跑，70歲最好走路，80歲最好散步。時間不超過30分鐘，運動時脈搏不超過120冼分。我的身體并不太好，30多歲患上了心臟預激綜合征，曾先后住院12次；離休后患上高血壓病，至今仍天天吃藥：最近心臟早搏太多，24小時心室早搏360多次，心房早搏260多次，每天500多次。醫生告訴我：沒有關系，有的人達到1000-3 000次呢。既然“沒有關系”，我怕他干啥!于是請醫生給我開點藥，便出院了。出院前醫生要我“堅持走路”，每天走1200米，借以調整植物神經。還真見效，現在好多了。堅持走路使我得到康復，高血壓病也大有好轉。

做長壽事“勤勤懇懇學習，堂堂正正做人，兢兢業業做事，快快樂樂生活”是我最喜歡的一句話。1981-2006年，我在報刊上發表文章1800余篇。2000年榮獲“湖北省優秀科普創作者獎”。由我主編、參編的書籍76冊，分別由全國18個出版社出版發行。此外，我先后擔任武漢老年大學同濟分校副校長、武漢老年教育研究所研究員、同濟醫學院關心下一代委員會副秘書長、青少年教育報告團副團長、離休老干部第二支部委員。人退休了，但是思想不能退休，為人民服務不能退休。我要利用人生有限的時間和精力，努力學習與工作，活到老，學到老，干到老。