如何擁有一口潔白的牙齒

一個人如果有良好的牙齒，能促進并引起食欲，幫助食物的消化，減輕胃腸道的負擔，增強營養吸收；而且對個人容貌美觀有著重要作用，與別人談吐交往時讓人看著舒服。所以，如何保護自己的牙齒非常重要。

注意“進口”衛生

1、不要亂吃零食，尤其是睡前不要吃含有碳水化合物的食物(如糖、餅干、牛奶及含糖飲料等)。進食后必須刷牙及漱口。

2、一般情況下，從六周歲開始出第一后磨牙(俗稱六齡牙)起，表示恒牙萌出開始；到12歲左右出全(不包括智齒)。此階段口內既有乳牙，又有恒牙，故臨床上稱混合牙期。此期之前應盡量避免使用四環素、土霉素等藥物，適當補充鈣。混合牙期要注意牙的功能鍛煉，包括適當進食粗纖維食物，經常吃些蘋果、甘蔗等食物，鍛煉咀嚼功能，可起到口腔的自潔作用；避免用牙咬電線、瓶蓋等硬物，以免造成不易被發現的牙隱裂，導致日后牙的折裂及齲病；定期檢查牙齒是有否異常，如齲齒、牙病、多生齒萌出、牙列擁擠及明顯的反頜(俗稱地包牙)等。如有上述情況，應及時去醫院口腔科檢查。

注意牙齒衛生

1、保持天天刷牙。刷牙一般從3～4歲開始，但以用牙膏化水后漱口為主，適當用軟毛小牙刷輕刷牙齒，時間為半分鐘左右，每天刷1～2次即可。不宜在飯后立即刷牙，以免影響消化(當口內有食物殘味時，唾液的分泌增多，有利于牙的自潔，并使其他消化液分泌增加，有利于消化)。

2、成年人要少刷牙(早晚除外)多漱口，并要有正確的刷牙方法。因為刷牙是通過機械摩擦使口腔清潔，牙齒與牙齦組織同樣受到機械磨損。臨床見到每天刷牙次數過多、時間較長、用的牙刷毛硬的患者，牙齒表現為不規則磨損嚴重，甚至導致牙病、牙齦萎縮、牙齒松動。每天刷牙1～2次為宜，用小頭、毛軟的保健牙刷為佳；每次牙膏宜多用；每次刷牙以口腔內牙的上下左右、外、中、內均刷到為止，刷的時間不超過2分鐘。刷牙以豎刷法為佳，即刷上牙時牙刷由上向下刷，刷下牙時由下向上刷，刷完后反復多次漱口，使口內有爽感舒服。漱口最好在每餐后半小時進行一次。

定期去醫院作口腔健康檢查

一般以一年一次為佳，具體視口腔內牙齒健康情況而定。對有食物嵌塞的牙齒要特別引起重視。平時盡可能不用牙簽剔牙(因越剔越引起牙間隙增大)，同時去醫院治療，設法改善或解除食物嵌塞情況。當牙齒有遇冷熱、甜食隱痛時，必須盡早到醫院就診，及時治療。

每天不定時作磕牙100次(分幾次進行)，即用下頜牙輕輕碰擊上頜牙。此法對牙齒的穩固，尤其是牙周炎的治療非常有效。