增強免疫力：從生活習慣做起

人們通常把人體對外來侵襲物識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因．但環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。為了增強免疫力，要從最根本的生活習慣做起。

衣、食、住、行“簡單自然”為了維護自己的健康，應該盡量減少使用“文明的東西”，例如少吃罐頭食品、油炸食物，避免熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等。凡事都以“簡單自然”為原則。

別動不動就吃藥不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力。除非必要．能不吃藥還是少吃為妙。

別濫用抗生素近50％的嚴重不良反應由抗生素引起。長期、反復不按規則使用抗生素、會導致人體菌群失調和繼發感染，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

充足的睡眠睡眠時人體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子?？纱偈拱准毎龆?，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。保質保量睡好覺。可使免疫力“更上一層樓”。

保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于最佳狀態。尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

合理膳食以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，增強機體免疫力。

多運動強化抵抗力運動可以增加組織細胞的活動量．促進新陳代謝正常，增強體魄；身體健康自然就會有抗體。體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，增強自然殺傷細胞活性。消滅病毒與癌細胞。