頭部運(yùn)動(dòng)保健法

頭是一身的主宰，頭腦運(yùn)動(dòng)關(guān)系著生命。下面這套“敲、撓、拍、推”四式頭部運(yùn)動(dòng)保健法，對(duì)中老年人頭部保健特別有效。

指敲全頭雙手十指彎曲成梅花狀，用指端從下頜開始，沿嘴角、鼻兩側(cè)向上，再圍眼眶敲一遍；然后沿眉中央向上經(jīng)前額、頭頂、后腦。再沿耳朵敲一周，返回原處。每次敲100下。重復(fù)1～2次。

抓撓全頭雙手十指彎曲成虎爪狀。先從前額發(fā)際向頭頂、后腦、發(fā)根抓撓一遍，每次100下，重復(fù)1～2次。

掌拍全頭雙手張開成掌型，從胸部開始，從下頜向臉部、前額、頭頂、后腦、頸部拍打；然后雙掌分左右從耳朵、臉、嘴部、下頜到胸部進(jìn)行拍打。均勻用力。輕輕拍打100下，重復(fù)1～2次。

推捋全頭雙手成掌型，從下頜向上沿臉部、前額、發(fā)際用力推捋。再用指尖相對(duì)向頭頂、后腦、大椎推捋，然后雙掌分左右沿頸部推一周，返回原處，重復(fù)36次。

頭部運(yùn)動(dòng)保健一定要堅(jiān)持長久，最好每天早晚各做一次，可使自己的頭腦一天清醒，全身舒適；消除頭痛眩暈、心悶氣短等癥，高血壓患者的血壓還會(huì)逐漸降低，恢復(fù)正常。