百歲壽星的排毒養生

早在2000多年前，古人就有了排毒和解毒的理論和方藥。金元四大家之一的張子和認為：邪存體內是導致疾病的根本原因，治療上當以去邪為主。邪去則正安，正安則病愈。現代中醫理論也有“邪盛謂之毒”的觀點。近年來新崛起的“排毒養生”早被一些壽星所用，成為他們長壽的原因之一。

禁食排毒禁食排毒通過消耗體內積存的脂肪，排除體內沉積的毒素，達到強身延年目的。這種養生法在日本方興未艾。重慶永洲縣永剛村的蔣德清老人在107歲時，仍精神矍鑠，頭腦清晰，聽力也不錯。在慶祝她壽誕的時候，曾有人問她長壽的秘訣是什么9老人笑著向大家透露了自己長壽的秘訣，她每年總有二到三天不吃飯，只喝水，其目的就是為了清腸排毒。

刮痧排毒刮痧是一種通過對人體經絡、穴位的刮拭，達到醫療、保健、養生的民間傳統醫學。其原理是根據中醫十二經脈及奇經八脈，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。廠州市荔灣區104歲的李淑貞每月刮一次痧，每次約30分鐘，刮至背部由紅到微黑即可。她認為，刮痧可以去除體內的毒素，每次刮痧后睡一覺，次日感覺特別舒適。

通便排毒著名百歲畫家王康樂認為：人體的排泄物中含有毒素，久留體內必有害處，所以他從不憋便。尤其是小便，每隔三四小時，即使無便意也要去排一次。他說：尿液通利直接關系人體健康，如果尿液通暢而清凈，表示人體水液代謝正常，有益于身體健康。

水果排毒蘋果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄有助于腸內黏液的組成，能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾等。故水果成了壽星們喜愛的食品之一。著名經濟學家、百歲壽星馬寅初在一個星期中有兩天以水果代餐，他和夫人張桂君(也是百歲壽星，享年106歲)能年至期頤，不能說和這一生活習慣無關。

按摩排毒按摩特定穴位產生刺激，并對人體的神經體液進行調節，達到打通排毒管道，促進局部血液循環，改善新陳代謝和延年益壽的目的。按摩的手法很多，有表面按摩法、揉捏池頸法等，運用靈活，便于操作，不論體質強弱、有無病癥，均可采用。湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠的生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，幾十年來雷打不動。他認為，對排除肝臟內的毒物極為有利。

飲茶排毒飲茶排毒是以茶葉為主要原料，并適當加入一些具有養生保健效果的植物，經過沸水沖泡后隨意飲用，以達到排除體內毒素、治療疾病、強身益壽的目的。現代醫學也證實，茶能消除人體內有害的鹽類及體內積累的毒素，預防膽結石、腎結石等疾病的形成。湖南省桃花縣高橋鄉104歲的范香秀除了喝茶外，還特愛吃擂茶。做法是：將綠豆、芝麻、花生及茶葉放入擂缽內，然后用木棒擠壓，使其變成糊狀。該地是我國的長壽地區，當地人都有吃擂茶的習慣。范香秀的長壽與吃擂茶不無關系。