女性特殊時期的飲食

女性一生要經歷月經期、懷孕期和產褥期，有的還要經歷“人流”、扎管。在這幾個特殊時期，飲食方面應注意些什么呢？

不少女性在月經期間對局部衛(wèi)生較為重視，而對飲食卻抱著無所謂態(tài)度。結果造成經期縮短，經量減少，行經不暢甚至痛經。如能注意飲食調養(yǎng)，上述癥狀便會減輕甚至不出現(xiàn)。首先不能偏食，尤其要多吃纖維素豐富的食物，以利于排便。便秘不僅能使糞便中毒素吸收，不利于健康，還能使經血不通。中醫(yī)認為“不通則痛”，于是發(fā)生痛經。蔬菜和粗糧都含有較多的粗纖維，蜂蜜、香蕉能軟化大便，都有利于排便。茶葉中的鞣酸易引起便秘。桔子吃多了容易“上火”，也易致便秘。

其次要吃含鐵質較多的食物，如豬肝、瘦肉、動物血等。一般來講，月經是不會引起貧血的。但如果原先就患有輕度貧血、鉤蟲病、造血系統(tǒng)的慢性病；或月經周期不準。經常滴滴答答，淋漓不盡(慢性失血)；或每次來月經時像水沖樣(急性大出血)，久之便易發(fā)生貧血或使原先貧血程度加重。

經前不宜吃冷飲，以免影響子宮收縮，使經血下行不暢，經量減少，經血暗紅，出現(xiàn)瘀血，發(fā)生痛經。酒也屬禁忌之列。酒精能使子宮血管擴張，使經血量增多，經期延長，甚至發(fā)生“血崩”。蔥、蒜、辣椒(油)、胡椒等辛辣調味品，可刺激胃腸道，引起子宮和輸卵管收縮，引起痛經，也屬禁食之列。

許多婦女認為：“孕期一定要吃飽，產后一定要吃好”。因此，她們對孕期的菜肴不是太講究，而對產后營養(yǎng)卻是十分“挑剔”。……