女人需要什么樣的水來滋潤皮膚

是女人都會與水有著一段不解之緣，美麗的女人宛如一潭秋水，令人回味無窮;有愛的女人柔情似水，使人心醉神迷，難怪雪芹先生會發出“女人是水做的”感嘆。

水是大自然賦予人類再好不過的營養素和美容品。現代科學研究證實，水不僅是體內多種營養物質的溶劑和載體，而且是體內各種生化反應的媒介，參與調節人的體溫、熱量的平衡，維持正常的消化吸收、皮膚代謝等多種功能。人體一切生理活動都與水緊密相連，滋潤的皮膚更加需要水來呵護。可是女人每天該飲用多少水？喝什么樣的水能達到美的效果呢？讓我們來了解一下各種水的真相。

蒸餾水/純凈水，

不宜長期喝

不少人認為，水越干凈越好，其實不然。

營養學家指出：天然水經蒸餾、濾化處理后，在清除了雜質、細菌等有害物質的同時，也會帶走人體內有用的微量元素，長期飲用會降低人體免疫力。同時，由于人體的體液是弱堿性的，而純凈水呈酸性，長期飲用會破壞體內環境，易引發疾病。

此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人、兒童、孕婦均不宜長期飲用，否則會導致身體營養及代謝失調。

礦物成分，不是有了就好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些人片面強調水中礦物質含量，認為礦物質含量越高越好，其實不然，飲用水中應含有適量、平衡的礦物質，當礦物質含量高超標時則會危害人體健康。例如，飲用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升時對人體有益，長期飲用大于0.05毫克／升時會引發碘中毒。

市面上所謂“礦物質水”其實是在純凈水基礎上人為添加人工礦化液而成，其礦物質成分既非天然更不均衡，難以被人體有效吸收。而加入的氯化鉀、硫酸鎂等礦化液還會使水更酸。有些礦物質水的pH值達到5.5，甚至比酸雨更酸，這種水只能算是飲料水，而不是飲用水，而飲料水是不能長期大量飲用的。

飲料代水，花錢買身病，

受外來飲食文化影響的年輕一代多數選擇了飲料作為水的替代品，每天拿著瓶可樂、果汁，甚至一天也喝不上一杯白開水。

通常，成人每天需要攝入約2000ml的水，其中1500ml左右是通過飲水得來的。但很多人以為多喝牛奶、果汁就可以了，其實不然。這些只是飲料，不僅難以有效補水，還有可能因為糖分含量高而帶走過量的水分。

另外，還需要提醒大家：飲料中含有香精、色素，大量飲用對健康不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。所以，千萬不要因為口感，用飲料代替水。

常喝天然的弱堿性水，

呵護健康和美麗

健康人體的內環境是弱堿性的：嬰兒人體血液的pH值為7.35～7.45，中年人為7.25～7.35，老年人為7.20～7.30。而當攝入過多酸性物質時，人體的酸堿平衡就會被打破，體液加速酸化，導致過早衰老和種種疾病。

對女性而言，堅持常飲天然的弱堿性水，不僅更有利于保持酸堿平衡，還可以沖淡體內的酸性物質，并為細胞補充充盈的水分，令皮膚看上去飽滿而有彈性。弱堿性水的排毒效果，甚至比蔬菜水果更直接哦。

實踐證明，世界上最著名的飲用水，如依云、SPA及國內的農夫山泉等都是天然弱堿性的優質品牌水。

Tips:

哪些水是酸性的？

水的酸堿度是由水中所含的離子決定的。以城市自來水為原料，進行再加工制成的水一般都為酸性水。如純凈水（或超純水、蒸餾水），在清除水中雜質的同時，也去除了水中天然含有的礦物質陽離子，水為酸性；礦物質水，在已經加工為酸性的純凈水基礎上，再次加工，人工添加了硫酸鎂、氯化鉀等酸性的礦化液，pH值只有5.5左右，比酸雨更酸。

注：美國、西歐、日本等國從來沒有把純凈水或礦物質水納入到飲用水范圍。

2007年10月1日，我國頒布的新《生活飲用水衛生標準》(GB5749-2006)中，明確規定生活飲用水pH值應在6.5～8.5，偏向堿性。

（責任編輯/豫良）

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