四招減掉贅肉

腹部減肥絕招

做法：

(I)坐在地上雙腿向前，大腳趾要并起來。

(2)直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

(3)呼氣、上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手提住腳尖。

作用：拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

減掉肩膀贅肉絕招

做法：

(1)背部靠地，仰躺。

(2)兩只手掌緊挨著臀部放在地上。

(3)向內側拉攏腳尖和下顎。

(4)雙腿以45度角立起來，要放在頭部之上。

作用：能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。而且能有限治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。

減掉側腰贅肉絕招

做法：

(1)坐在地上，雙腿彎曲后直立。

(2)左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

(3)再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。

(4)直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

(5)右手繞到背部，扭身眼睛向后背右側的手指尖看。

作用：腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。

消除下肢肥胖的減肥絕招

做法：

(1)坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

(2)大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

(3)兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳豎立脊椎。

(4)呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

(5)吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

作用：能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。