拉丁舞練習對大學生身體形態影響的實驗研究

拉丁舞是體育舞蹈兩大體系之一，它包括桑巴、恰恰恰、倫巴、斗牛、牛仔五個舞種。拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點。進行拉丁舞練習時，舞伴之間可貼身、可分離，并在各自固定的范圍內輻射式地變換方向和角度，展現舞姿。舞蹈動作豪放粗獷、速度多變，手勢和腳步的內容豐富，充滿激情。音樂曲調纏綿浪漫，活潑熱烈，節奏感強，深受大學生的青睞。大學生身體發育已基本定型，男生追求英俊健壯的體格，講究舉止的風度，力求瀟灑；女生追求婀娜豐韻的體態，講究舉止的端莊，力求健美。本研究通過對大學生實施為期9周的拉丁舞鍛煉干預，檢驗其身體形態指標的變化情況，進一步驗證拉丁舞的鍛煉功效，為大學生的選課提供一定的參考。

一、實驗對象與研究方法

（一）實驗對象

柳州師范高等專科學校體育與健康教育系2003級大專班及2005級本科班體育舞蹈選修學生42人，其中男生19人，女生23人，平均年齡22.16歲，標準差為0.69，以前都沒有接觸過拉丁舞。

（二）研究方法

1.文獻資料法。閱讀《體育舞蹈》等有關著作，期刊網查閱相關文章多篇，借鑒其研究方法與理念，為本研究提供相關理論支持。

2.實驗法

（1）實驗設計：采用單組實驗。用拉丁舞這一運動項目進行為期9周的鍛煉干預，學習恰恰恰、桑巴、牛仔的基本動作及單、雙人組合，每周3次課，每次課80分鐘，共計54學時。

（2）測量工具與測試指標：分別在第1周、第9周采用軟式皮尺測量學生各部位的身體圍度（胸圍、腰圍、臀圍、上臂圍、大腿圍），采用身高-體重計測量學生的身高和體重。兩次測量條件一致。

（3）數理統計法。對測試的結果采用SPSS12.0軟件系統進行數據錄入和統計學上的處理。

（4）比較分析法。對所獲得的資料和統計結果進行比較分析，得出結論，提出建議。

二、結果與分析

（一）實驗前后身體形態指標的變化分析

實驗前后對大學生的身體形態指標進行了測量，經統計軟件處理結果見表1。表1顯示，實驗前后，男生的體重實驗后低于實驗前，且具有顯著性；上臂圍度實驗后低于實驗前，且具有高度顯著性差異；其它指標無顯著性差異。女生在臀圍和上臂圍上有顯著性差異；腰圍上有高度顯著性差異；實驗后指標均低于實驗前，其它指標上無顯著性差異。實驗前后男女生總體來看，在體重上有顯著性差異，腰圍和上臂圍有高度顯著性差異，而其它指標無顯著性差異。

（二）實驗前后身高體重指數（BMI）的變化分析

根據北京體育大學張愛芳教授的理論，BMI=體重（kg）/身高2（m2）。亞洲人的BMI指數劃分如下：BMI小于18.5為體重過輕，在18.5～22.9之間為標準體重，23～24.9之間為超重，25～30之間為肥胖，大于30為重度肥胖。從實驗前女生的測試指標來看（表2），標準體重占78%，體重過輕的占7%，超重的15%，肥胖的沒有；男生實驗前的指標超重或肥胖的占到31%，表明實驗前女生的身體形態優于男生。實驗前后無論男、女體重過輕的百分比沒有發生變化，標準體重的百分比男、女生的比例都明顯增加，而體重超重和肥胖的比例明顯降低。表明拉丁舞練習能改善超重或肥胖練習者的身體形態，使之成為標準體重，而對體重過輕的身體形態改善作用不明顯。

三、拉丁舞練習影響大學生形態指標的原因分析

（一）拉丁舞練習降低大學生體重的原因分析

體育舞蹈屬于強度靈活可控的有氧-無氧運動。據資料顯示：體育舞蹈練習者的最高心率可達：女子197次/分，男子210次/分。另有研究者對2000年廣東省體育舞蹈大賽拉丁舞決賽不同組別選手進行脈搏測定發現，選手平均心率最高達到193次/min，最低也有150次/min。可見，拉丁舞比賽屬于大強度運動。但是，在高校拉丁舞教學中，由于學生都是零起點，學習動作不可能像選手那樣大強度運動，使用訓練的音樂也相對比參賽音樂慢，或者常常使用慢速口令練習，在80分鐘的課堂練習中大多是有氧運動，因而能消耗脂肪，降低練習者體重。張華等的研究也表明：通過體育舞蹈練習，能有效地減少脂肪的含量，增加瘦體重。改變女大學生的三圍，使三圍向理想的方向發展，充分顯示女性的曲線美。

（二）拉丁舞練習減小大學生身體圍度的原因分析

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的肌肉包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。嚴格的規范性是體育舞蹈的重要特點，其動作技術真乃“多一分嫌過，少一分欠火”。拉丁舞練習者的姿態必須是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態。上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。身體中段，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯非洲文化活潑、外向的特點。初學者必須花大量時間練習基本元素：轉動、律動、基本步、8字繞胯等。人的腰腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺有利于燃燒腰腹部、臀部脂肪，收緊肌肉，使其圍度變細，這也是其它運動不可比的。

拉丁舞的手臂動作是身體的延伸，手臂的舞動要始終和身體動作相協調。常用的手臂動作有：向側延伸、向側縮回、向前縮回、穿過身體縮回、向側微微縮回等。初學者通常可以不加手臂的動作，只要把手臂向兩側伸開，微屈，保持這個姿態，把訓練的重點放在腿、腳、胯的動作要領及身體的協調配合上，當動作要領掌握熟練，胯的擺動及身體的律動非常準確的時候，便可開始練習手臂動作。手臂的擺動一定要舒展大方，擺動的要領是：用身體帶動上臂，上臂帶動前臂，前臂帶動手來運動。切忌強行擺動，不是由于胯及身體的動作產生的，俗稱“假臂”，不值得提倡。拉丁舞練習中，正確的靈活多變的手臂運動能有效消耗上臂脂肪，使之線條柔美。

四、結論

拉丁舞練習對大學生身體形態指標影響非常大。總體表現為能降低練習者體重，減小腰圍和上臂圍。男生表現為體重和上臂圍的顯著下降；女生表現為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著性下降。

拉丁舞練習能改善超重或肥胖練習者的身體形態，使之成為標準體重，而對體重過輕的身體形態改善作用不明顯。

（作者單位：柳州師范高等專科學校）