呵護你的六大耳語

海　云

耳“疏”則不能詳也

“疏”者，略也。當你摩拳擦掌運籌新的藍圖時，或許總是不把耳鳴、耳疼，甚至聽力下降這些“小事”放在心上。然而，愈來愈多的人在感冒、過度疲勞、情緒波動之后出現(xiàn)聽力障礙。有的發(fā)生在一瞬間，有的超過24小時，到醫(yī)院檢查診斷為“突發(fā)性耳聾”。這種病發(fā)病突然，常見于健康的成人，以28～40歲女性多見。發(fā)病前多無任何先兆，常沒有明顯的自覺原因，多認為是病毒感染，供血障礙等。

*健康專家特別提醒：不妨先“檢修”一下自己的雙耳，在日常護耳的疏漏習慣中，找出你的惡習，并參照我們的提示改掉它！

由于工作的需要，一天到晚電話不斷，時間長，頻率多。

耳疾指數(shù)：★★☆☆☆

專家解析：

自然界中的聲音達到一定強度，人耳便可感受到；再增強到數(shù)十倍，聽了清晰悅耳，人會感到舒服；進一步增強并反復(fù)持續(xù)上百倍，聲音會變得刺耳，身體就會耐受不了，醫(yī)學上稱之為——聽覺不適響度。長期持續(xù)這種不適便會刺激耳膜，導(dǎo)致聽力受損，致使聽力下降。

護耳處方

A.養(yǎng)成良好飲食習慣，增強身體抗病毒的能力。

多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可有效擴張微血管和軟化紅細胞，從而有助于內(nèi)耳的血液供應(yīng)，有效地防止聽力減退。切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，并拒絕暴飲暴食，戒除煙酒。

B.保持良好的精神狀態(tài)，樂觀向上、不急不躁。

人情緒激動或著急之后，腎上腺素分泌會增加，使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致突聾的發(fā)生。所以，心情不好時就要學會選擇一種對自己有效的方式調(diào)整一下，唱KTV，逛街，或找人傾訴都行，就是千萬別憋著。

經(jīng)常以游泳或泡溫泉作為休閑運動，卻從不戴耳塞。

耳疾指數(shù)：★★★☆☆

專家解析：

游泳時外耳道皮膚受損、進污水、細菌感染、受潮發(fā)癢會導(dǎo)致外耳道發(fā)炎，進而損傷聽覺器官，造成聽力障礙。而且細菌很容易從咽鼓管進入到中耳，引起耳部感染。患急、慢性中耳炎時，更要及時、徹底治療，以免留下后患。切不可用臟手或不干凈的東西挖耳，感覺耳朵不舒服最好到醫(yī)院找專科醫(yī)生進行清理或治療。

護耳處方

在淋浴、游泳、泡溫泉時，盡量不要讓污水進入耳內(nèi)，并要及時清除誤入耳中的水；若耳中進水，游泳上岸后，應(yīng)將頭偏向一側(cè)，并用手掌反復(fù)壓耳屏以及單腿跳等方式，排出外耳道的積水；或用干的棉花簽拭干外耳道更好。

*特別提示：

A.用干棉棒探入清理耳朵時，深度約半公分至一公分左右即可。

B.曾經(jīng)發(fā)生過中耳炎的人，復(fù)發(fā)的幾率很大，要盡量避免感冒，一旦感染便應(yīng)找合格醫(yī)師檢查耳朵，盡早預(yù)防或治療中耳炎。

C.如果跳水，應(yīng)當注意姿勢正確，避免入水時震破鼓膜。

污水從穿孔處進入中耳，也可發(fā)生中耳炎。游泳或泡溫泉前應(yīng)用涂上凡士林的棉球塞住外耳道口，使水不能進入。水嗆入鼻腔，進入耳內(nèi)，也可引起中耳炎的發(fā)生，應(yīng)該注意避免。如鼻腔進了水，正確的擤鼻排水方法是：手指緊壓一側(cè)鼻孔，另一側(cè)鼻孔緩緩擤出水液，左右反復(fù)3～4次，注意不要用力過猛，以免引發(fā)中耳炎及鼻竇炎。

Tips

美國耳科專家認為，除了上述方法外，為了保持耳道清潔和健康，當耳朵與水接觸后，應(yīng)用眼藥水瓶在耳朵中滴兩三滴純的果醋，每星期兩到三次。你還可以用盛有溫水的橡膠注射器清洗耳道。清洗時一定要小心，不要直接將水流對準鼓膜。

喜歡享受掏耳朵的感覺，掏耳工具常備包中。

耳疾指數(shù)：★★★☆☆

專家解析：

挖耳垢是很多人在閑暇時常做的一件事，更有一些類似于耳燭的療法在美容院興起。然而，俗話說的“耳不掏不聾”有一定道理，外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。此外，用發(fā)夾、耳勺等頻繁掏耳朵，還很容易造成鼓膜外傷穿孔，引起耳聾。

護耳處方

A.回顧一下自己的聽力是不是在下降，偶爾還會耳朵疼？

要想遠離這種耳疾，首先要改掉隨便掏耳朵的習慣，其實耳朵具有自清能力，細小的耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除，不需要頻繁挖掏。

B.經(jīng)常按摩耳朵。

經(jīng)常的耳部按摩，可促進內(nèi)耳血液循環(huán)。比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的“風池穴”。也可靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開兩耳孔，如此連續(xù)做10次。此運動，中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為有醒腦健智、聰耳明目的作用。

C.少食辛辣食物。

辣味在調(diào)味品中起到重要的激發(fā)食欲的作用，但是如果吃辣的東西太多，容易助長“內(nèi)火”，損傷津液，造成陰虛火旺的癥候，加重炎癥。

迷戀家庭影院的低音炮，聲音愈大愈過癮，或常去迪廳發(fā)泄情緒。

耳疾指數(shù)：★★★★☆

專家解析：

25～35歲的女性中，25％的人有聽力受損的癥狀，許多30多歲的人的聽力狀況如同60多歲的人。

導(dǎo)致聽力受損的罪魁禍首就是噪音。短暫的大能量噪音及長期高分貝快節(jié)奏的音樂，會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細血管痙攣，供血減少，從而使聽力下降，甚至造成噪聲性耳聾。

護耳處方

A.找到自己的鍛煉方式。

需要自己去尋找最適合的方式。專家建議體質(zhì)強健的年輕人可以選劇烈一些的項目，如長跑、動感單車等。

B.恢復(fù)聽力保健操。

STEP1：雙手食指指端在雙耳甲腔內(nèi)沿順時針方向按摩16次。

STEP2：雙手食指指端從雙耳三角窩起沿逆時針方向按摩雙耳16次。

STEP3：以食指和拇指分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

STEP4：以兩手的中指和食指分別置于兩耳根之前、后側(cè)上下來回地擦耳根16次。

STEP5：閉緊兩眼，以食指上推按住雙耳屏，蓋緊5秒鐘后，突然松開食指，重復(fù)3次。

STEP6：閉緊嘴，雙手食指置于雙耳外耳道內(nèi)，輕輕轉(zhuǎn)動食指3次，邊轉(zhuǎn)邊塞緊雙耳外耳道。3～5秒后，突然松開食指，重復(fù)3次。

隨身聽、MP3就像家常便飯，一日不能離。

耳疾指數(shù)：★★★★★

專家解析：

從隨身聽到MP3、MP4、ipod，耳機已然成為許多白領(lǐng)女人的最愛。然而，頻繁地用耳機聽音樂會嚴重影響聽力。因為，正常情況下，聲音經(jīng)過一段距離才能到達耳朵，這時聲音中的高頻部分已經(jīng)被空氣吸收。如果聽隨身聽，傳聲器就壓在耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對聽力傷害很大。

而且每天上下班時，為了減輕外界噪聲，很多人通常將耳機的音量進一步調(diào)大，超出了正常的收聽音量。

此外，使用隨身聽還會造成耳朵在適應(yīng)較高聲音的過程中，對聲音層次感覺的靈敏度降低。聽者很容易把音量調(diào)到使聽力可能受到損傷的程度，時間長了就會造成不同程度的耳膜損傷，甚至“失聰”。

*特別提示：你在聽MP3時，先將音量調(diào)到最小勉強能夠聽到，如果聽了一段時間后就無法繼續(xù)聽到，那就說明你的聽力至少已經(jīng)遭到了暫時性的損害，這時就應(yīng)到醫(yī)院就診。

Tips

德國專家認為，如果你總感覺耳癢，可以每星期兩次在耳道中適量滴入幾滴嬰兒油，能夠起潤滑作用，也能止癢。

護耳處方

A.上班族車上最好不要常聽MP3。

B.要選擇適宜的樂曲，盡量少聽對耳朵和神經(jīng)刺激大的音樂。最好雙耳交替聽，可減輕單耳長期受噪音的刺激。

C.晚上睡眠時最好不聽。

D.聽音樂后的雙耳舒緩操：

STEP1：兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時針、逆時針方向，緩緩摩揉兩耳殼各16次。

STEP2：以兩食指橈側(cè)及拇指羅紋面，分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次。

幾乎沒時間看病，遇到傷風感冒就隨便找藥，從不咨詢醫(yī)生。

耳疾指數(shù)：★★★★★

專家解析：

感音性耳聾很多是藥物中毒造成的。因此，切不可擅自用藥。因為這些藥物對內(nèi)耳有毒副作用。一些藥物還會刺激人的大腦神經(jīng)，使人發(fā)生“變態(tài)”反應(yīng)。

護耳處方

A.慎用或禁用對聽覺神經(jīng)有損害的藥物。

用藥之前應(yīng)仔細閱讀藥品說明書或向醫(yī)生詢問是否有耳毒性，要嚴格注意藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類抗生素是并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，因此避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒藥物過敏史者,也應(yīng)當慎用以上類型的藥物。

B.增強身體抵抗力，徹底治愈引起抵抗力下降的全身疾患。

編輯 孫瑋