快樂穿上水晶鞋

依　妮

○專家指導：劉津（北京香港國際醫務診所）

童話故事里，灰姑娘的后媽削掉自己親生女兒的腳趾，才穿上水晶鞋，但最終王子也沒有愛上她。而現實生活中，許多女人也愛穿擠腳的鞋子。我們也許沒辦法幫你找到一個王子，但是我們可以請健康專家進行足病解讀，讓你找到健康的水晶鞋，讓小腳丫從此快樂地生活下去。

有情況啦！腳跟不自在

你最近運動比較多，或有過腳部外傷，你會感覺在走路或者跑步的時候腳跟處有些疼痛，同時伴隨有皮膚腫脹或者發熱。

紙上診斷：跟腱炎

過量運動、關節炎、外傷、不合適的鞋幫戳入了腳脖子、高鞋跟過度壓縮了跟腱、或者平跟過度拉長了跟腱，都可以造成跟腱炎。遇到這樣的情況就要休息了，同時可以使用非類固醇類的抗炎藥物。

注意伸展跟腱，多做鉤腳運動。

關于鞋子：

想避免這種情況，不要穿鞋跟過高或者過低的鞋子。做運動之前要活動一下腳腕，把筋骨活動開。

有情況啦！癢，癢，還是癢

感到奇癢難忍，由于奇癢無比，你會經常無意識地去抓它。而且，這時，腳丫丫還會伴隨水皰，造成脫皮，皸裂，腳臭等癥狀。

紙上診斷：腳氣，也稱腳癬。

它是一種真菌感染造成的疾病，真菌喜歡濕潤封閉的地方，比如游泳池、浴室，甚至在地毯里面都有很多真菌。有些人的體質容易受到真菌感染，光腳走在這些地方，可要小心呢。另外，你需要局部涂抹抗真菌藥膏。

關于鞋子：

去公共游泳池、浴室等地方盡量穿拖鞋。平日里要選擇透氣性好的鞋，每天更換鞋襪并仔細洗腳后擦干。對于腳部愛出汗的你，使用抗真菌的干燥足粉也會讓你感到很舒服。

有情況啦！那晶瑩剔透的水皰

你在腳上發現了高出皮膚的皰疹，內含有水液。

紙上診斷：水皰

它多是由于不合適的鞋或者襪子的摩擦造成的。如果水皰沒破，不要管它，可以給它裹上柔軟的厚毛棉布。如果必須要把水皰扎破，先把針消毒，從水皰側面扎一個小洞，排出液體，抹上抗生素藥膏，敷上紗布。

關于鞋子：

不要穿太緊的鞋。穿棉質襪子可以減少腳和襪子的摩擦。

有情況啦！皮膚里好像裹了小沙子

雞眼為圓錐形角質增生，胼胝則為斑塊狀角質增生。主要發生于手、足、指、趾受摩擦或擠壓部位。

紙上診斷：雞眼或胼胝

雞眼通常很小，出現在腳趾上面或者旁邊。胼胝則通常出現在足底，是較大的一片增厚的皮膚，它們通常不痛，只是感覺皮膚突出并粗糙。有了這樣的情況，沐浴后要用一塊磨腳石輕輕地摩擦雞眼或胼胝，逐漸磨去粗糙的皮膚。要么用雞眼膏或找醫生進行藥物或激光冷凍、手術等治療。

關于鞋子：

穿寬松舒適的鞋是關鍵，如果總是走不干凈、滿是沙石的路面，一定要穿襪子來保持腳部的清潔。

有情況啦！走路長了腳疼

有些人站立或走路的時間略長就逐漸出現足跟疼痛的現象，經過短暫的休息，疼痛就會很快消失。

紙上診斷：足底筋膜炎

足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷。長時間地逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行，都會很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。尤其是在長時間的走路過程中，你還穿了雙鞋跟很硬的鞋。

關于鞋子：

一般來說，平足的人患足底筋膜炎的幾率很大，所以穿有柔軟鞋跟的休閑鞋，以及在穿鞋的時候墊上舒服的鞋墊是很好的養護措施。

有情況啦！趾甲變了顏色！

腳趾甲變成灰白色，人們通常稱之為“灰趾甲”，這種由真菌引起的疾病還會讓趾甲增厚，變色，發出惡臭。

紙上診斷：灰趾甲

真菌的習性是喜歡溫暖濕潤的地方。而免疫機能低下的人也非常容易患上此類疾病。有人習以為常，通常不予以治療，這些觀念都是錯誤的。因為一旦趾甲感染到霉菌，就成為霉菌的大本營，霉菌可以從這邊不斷地出發而感染到整個足部，或身體其他部位，造成香港腳及體癬等。嚴重的情況可能需要通過外科手術來摘除感染的趾甲。

關于鞋子：

你穿鞋的時候要注意腳部保持干燥。選擇透氣性好的鞋，比如布鞋。天熱和潮濕環境下，可以選擇每天使用抗真菌的足粉。

有情況啦！腳趾成了變形金剛

如果你的腳是長成這個樣子的：拇趾向外側偏斜，角度大于10°～15°，并略外旋，小趾內翻略內旋，中間三趾緊緊地擠在一起。

紙上診斷：拇指外翻

拇趾外翻發生原因大多認為是穿高跟尖頭鞋所致。尖頭鞋的前部成三角形，高跟站立，重力促使足前部強塞入這一窄小的三角形區域內。又加鞋面為皮革所制，毫無彈性，讓腳部出現了變形。當然這種情況的發現也和腳部的一些先天條件有關。

關于鞋子：

過瘦、過小的鞋子會激化和加重拇趾外翻，目前足部整形可以修正這個缺陷。

有情況啦！趾甲嵌到了肉里

趾甲的尖端向甲床的一側或兩側的組織內生長，腳拇趾發炎流膿，發紅腫脹，色素沉淀。

紙上診斷：嵌甲

嵌甲最常見的原因是趾甲剪得太短，有些人生怕趾甲過長會滋生細菌，就過分地剪短，加上又愛穿緊小的鞋子，這樣就特別容易引起嵌甲。嵌甲其實不難治療，只要在消除炎癥后，嵌一個金屬器具就行。就好像箍牙一樣，把一種金屬器具裝嵌于趾甲兩旁，把嵌在肉里的趾甲慢慢掰出來，讓其正常生長即可。

關于鞋子：

穿寬松舒適的鞋子。適當修剪腳趾甲，不要讓它們長出你的腳趾。趾甲的側緣不要剪得太短。

有情況啦！臭腳熏千里

腳臭的你千萬不要當眾脫鞋，因為那樣的話，所有的人都會退避三舍。

紙上診斷：腳臭

人的腳上有超過25萬個汗腺，是產生臭味的細菌生長的溫床。不透氣的鞋襪，長時間穿同一雙鞋，不穿襪子等都會加重腳臭。情況嚴重可以涂氯化鋁軟膏，晚上涂上軟膏，白天洗去，可以減少腳汗。勤洗腳，用浴足鹽，洗好后用毛巾把腳徹底地擦干。如果它們還是臭臭的，就用電吹風吹干它。

關于鞋子：

穿干凈透氣的鞋襪，每天穿不同的鞋。

快樂穿上水晶鞋的6個小動作！

1.鞋也要與時俱進

足病醫生說：“你的20歲和30歲，腳的大小可能是不同的。”如果你生育了小孩，增加了體重，或者減肥，你的鞋號也可能發生改變。

2.別忘了留點余量

買鞋的時候，你需要留點余量，讓你的腳尖距離鞋尖1～1.2厘米。如果你真的特別需要穿尖腳鞋，找那種從你的腳趾以上才開始變尖的款式，并且只在特別需要的場合才穿它們。

3.做個彎曲測試

一只手握住鞋跟，一只手握住鞋尖，往兩個方向扭轉鞋弓，鞋不應該輕易彎曲。這樣的鞋才會很好地支撐你的自然足弓彎曲。

4.在下午或晚上買鞋

這時候你的腳會稍微脹一些。

5.襪子不要錯

如果你去買跑步鞋，就穿上或者帶上運動襪；如果你去買正裝鞋，就穿上或者帶上絲襪。

6.上限5厘米，下限1厘米

5厘米以下的鞋跟，基本上不會影響到你的步態，不會拉傷你的跟腱。太平的鞋底也不好，應該至少有1厘米的鞋跟。

編輯 孫瑋