心理“感冒”要對癥下藥

丁　蠻

○指導專家：張溥 （行為心理學博士）

莫名其妙總想給人打電話，

按住電梯按鈕才有安全感，聽到奇怪的聲音就會變得暴躁……

有沒有覺得自己古怪起來像個火星人？

如果是，你的心理可能“感冒”了。

＊ 獨處時總想打電話

30歲的Daisy是外資公司的總經理助理，被老板視為絕佳助手的她處理任何事情都有條不紊，井井有序——可她偏偏安排不好家中的事情。丈夫是某雜志的總編，特殊的工作性質讓丈夫無法正常地享受假期，常常是Daisy準備好好享受長假，丈夫卻還在忙碌……雖說夫妻倆的交流越來越少，但Daisy總是勸說自己體諒對方的工作，竭力控制自己的情緒，從沒表露出絲毫怨意。

只是，Daisy最近發現，無論是上班中的例行午休，還是下班途中獨自開車——只是一個人獨處的時候，就會莫名其妙地感到心煩意亂，除非不停地給親戚朋友打電話……原本以為工作太累，可短暫休息之后，心煩意亂的情緒絲毫沒有得到緩解，反而愈演愈烈，甚至連工作時，都會忍不住想要給人打電話。

潛語言分析：情緒“餓”了

食物吃不飽，人的肚子會餓；長期缺乏情緒上的溝通，人的情緒欲望也會感到饑餓。Daisy的行為，是典型的“情緒饑渴”的表現。

雖說人的心理承受能力隨著經歷的豐富和認知的增長會越來越強，但任何事物都有一個限度，超過這個極限，便有可能變為另一種極端的表現。如果長期下意識地控制自己的情緒，人為地要求其平靜，找不到發泄的端口，情緒終將爆發，需要通過打電話與人交流就是一種下意識地尋找宣泄口的表現。

專家出招

缺什么，補什么。就算吵一架，也比憋在心里強。如果實在不愿意爭吵，也不要給朋友打電話傾訴，試著給自己或對方寫一封信，說出心里的所有不滿，當情緒焦躁時，拿出信件朗讀一遍或心中默念一次，采用“虛擬”發泄的方法緩解情緒。

＊ 聽到怪聲音就變暴躁

杰凝脾氣好是大家公認的，從念書到工作，她幾乎就沒怎么發過脾氣，在她眼中，什么事情都可以慢慢商量，什么問題都可以慢慢解決。

只有一件事情，能讓杰凝完美的好脾氣立馬就消失不見——那就是聽到像手指甲劃過玻璃這樣尖利的聲音。只要杰凝聽見這種聲音，心情就會變得煩躁不安，且渾身起雞皮疙瘩，話也跟人說不清楚，甚至連想到這種聲音，杰凝也會頓時心急火燎，暴躁無比。

按她自己的話說——那感覺，就像從頭到腳一起難受，實在不舒服，脾氣再好，壞心情也能被瞬間點燃。

潛語言分析：聲音過敏

有的人會對花粉過敏，有的人會對海鮮過敏，有的人會對某種藥物過敏，同樣，也有人會對某些聲音過敏——這種聲音多來自于一些物體之間的摩擦，因為其頻率高于人耳朵所能接受的頻率，因此會產生不適。

另一種說法是，因為某些摩擦聲與人類祖先在遇到危機時發出的尖叫聲一致，因此會在潛意識里抗拒這種聲音。同樣，人在年幼時遇到某些危機時聽到的聲音，也可能成為聲音過敏的另一個過敏源。

專家出招

只要不是比較特殊的聲音，與旁人反應大多不一致，就不用擔心這有什么危害，避免聽到就可以了。平時擺正心態，不要去想這件事情，如果自己禁不住要去想，就暗示自己，我沒有這個問題。當然，如果覺得自己的毅力夠強，可試試從輕微摩擦開始，鍛煉自己的承受能力。

＊ 要不斷按電梯按鈕才踏實

珊路自從來了這家世界百強的外資公司擔任行政經理的職位后，就有了一個奇怪的習慣：在電梯里，她會不斷地按自己所在樓層的按鈕，因為她總覺得如果不去按它，它就很難到達自己公司所在的樓層。

而在等電梯時，她也會不斷地按上下電梯的按鈕，原因也是一樣：她總覺得如果不按按鈕，電梯就下不來或者出故障。

這樣的舉動，一直持續了半年多，直到有下屬提醒，珊路才發現自己的怪習慣。她試圖不去按電梯按鈕，可怎么也控制不住對電梯運轉情況的擔心。

潛語言分析：心里太累了

珊路對電梯無法正常運轉的擔心，其實就是對未來產生的無名的擔心：擔心自己的職位、自己的工作、財產和健康。而不斷按電梯按鈕，便是由于這些擔心帶來的壓力太大、心理太過疲憊而造成“焦慮情緒”的表現。

焦慮情緒最明顯的特點便是沒來由地擔心與害怕——有輛汽車向你疾馳而來，就擔心汽車會撞上自己；看到別人工作上成績斐然，就擔心職位受到影響；從外部融入一個全新的環境，擔心受到他人排擠……

簡單地說，焦慮是一切負面情緒匯合所產生的恐懼情緒。

專家出招

等待電梯升降的時候，不如剝一顆水果糖給自己，或者吃一小塊巧克力，或者拿上一瓶水，在想按按鈕時喝下幾口——總之，給自己在焦慮等待的時候找點事情轉移注意力，時間長了，自然就會相信電梯真的會落下來。

專家提示：心理也會“小感冒”

我們的行為反映著我們的心理活動和情緒狀態，正如精神面貌反映身體狀況一樣。身體會偶爾感冒發燒，精神不振，情緒或心理也會有出現小毛病的時候，這時我們的行為也會相對出現和平時不一樣的反應。

當然，大多數時候，通過自我分析和自我調整，我們都能將心理和行為調整至正常狀態。

但倘若發現有自己難以解決的問題，還是應該及時進行心理治療，就像身體感冒發燒需要看病吃藥一樣，心理“感冒”時，也要看看醫生，對癥下藥。只要配合治療、放松應對，健康便會重新回歸我們的心理和身體。

編輯 孫瑋