中國女子網球隊備戰２００６年“澳網”集訓計劃與訓練控制

摘要：中國女子網球隊在2006年澳大利亞網球公開賽取得的成績證明，其賽前的備戰計劃安排是比較合理的，主要表現在：(1)各階段目標、任務明確，第1、2階段以一般身體訓練和基礎技戰術訓練為主，第3階段增加技戰術訓練和實戰的比重；(2)訓練過程嚴格監控，從訓練計劃、訓練負荷、訓練質量、運動員行為及傷后康復和疲勞消除等方面的監控來保證集訓的質量。但也存在不足之處：體能訓練不足，難以支持我國運動員要參加單雙項的體能；外聘教練訓練理念的協調、溝通不暢，影響了訓練的連續性和系統性。

關鍵詞：訓練計劃；訓練控制；中國女子網球隊；澳大利亞網球公開賽

中圖分類號：G808.1；G845文獻標識碼：A文章編號：1006-7116(2008)05-0085-05

Study of the collective training plan and training control used by Chinese women tennis team in preparing for Australia Tennis Open in 2006

LIU Shi-jun1，JIANG Ting2，LIU Jia-Lun3

(1.Department of Sports Training，Tianjin University of Sport，Tianjin 300381，China；

2.Department of Phisical Education，Shenzhen University，Shenzhen 518060，China；

3.Postgraduate School，Beijing Sport University，Beijing 100084，China)

Abstract: The actual performance of Chinese women tennis team in Australia Tennis Open in 2006 indicates that the preparation plan made by Chinese women tennis team is rational， which mainly embodies in the following aspects: 1)objectives and tasks at various stages were clearly specified: mainly physical training and basic tactical training were arranged in the first and second stages， and the proportion of technical and tactical training and real competition were increased in the third stage; 2) the training process was strictly monitored， and the quality of collective training was ensured in terms of training plan， training load， training quality， athlete behavior， injury rehabilitation and fatigue elimination. However， there are also some deficiencies: physical stamina training was deficient， insufficient for supporting Chinese athletes to participate in both single and doubles events; the coordination and communication of the training conception of foreign coaches hired was not smooth， which affected training continuity and systematicness.

Key words: training plan；training control；Chinese women tennis；Australia Tennis Open

2006年澳大利亞網球公開賽上，中國選手鄭潔和晏紫經過頑強拼搏，憑借第二盤的“搶7”成功以及決勝盤的出色表現，奪得中國網球界在四大滿貫賽成年組雙打比賽中的第一個冠軍。其他參戰選手也取得不俗的成績。這說明賽前集訓計劃安排與過程控制是成功的，有必要介紹和總結。本研究數據依托國家體育總局科研組的記錄，真實可靠，并現場觀察收集資料，數據用SPSS10.0統計軟件及常規統計方法處理。

1集訓計劃

為了準備某種特定的比賽，人們往往要組織賽前的集訓，為運動員創造較好的訓練條件，以求在比賽中能表現出更高的競技水平[1]226。運動訓練學將其稱為賽前中短期集訓。中國女子網球隊備戰2006年澳網的賽前集訓符合此項定義。

1.1集訓的階段劃分與階段任務

根據集訓的計劃，將國家女子網球隊集訓的過程劃分為3個階段，每個階段都有相應的任務(見表1)。

1.2集訓內容安排

集訓內容主要包括身體訓練、技戰術訓練、心理訓練以及比賽，其中，除心理訓練沒有固定的訓練課時，主要穿插在各類型訓練課進行之外，其余的各類型訓練課均有不同的訓練課數與時間安排，有關安排在各階段比重也有所不同。

1)集訓各類型訓練安排。

集訓各類型訓練安排主要體現在兩個方面：各類型訓練課數以及各類型訓練時間。

(1)集訓各類型訓練課數：集訓總課數73次，其中身體訓練課9次，占12%；技戰術訓練課32次，占44%；綜合訓練課，即訓練課里既包括技戰術訓練也包括身體訓練，30次，占41%；測試課2次，占3%?？梢姶舜渭柤紤鹦g訓練所占比例最大，綜合訓練課其次，單純的身體訓練課約為前兩者的1/4左右，即此次冬訓在訓練內容安排上，以技戰術訓練為主，身體訓練其次。對于在比賽中要求以不斷變化的技戰術組合去戰勝對手的個人隔網對抗性項目來說，在賽前的中短期集訓中，因可供準備時間較短，應重點抓好個人特長技術的訓練，并通過配合戰術練習提高實戰能力[1]229。從這個角度來看，這種安排是符合運動訓練學中技能主導類隔網對抗性項群的賽前中短期集訓的訓練安排原則的。

(2)集訓各類型訓練時間：集訓總時間為188 h，技戰術訓練126 h，占總時間67%，身體訓練62 h，占33%。其中，技戰術訓練總時間里包括技術訓練、戰術訓練以及穿插在訓練課中的積分或練習比賽，身體訓練的總時間不包括測驗，因測驗為單獨進行，且時間很少，故不在計算之中。在整個集訓過程中，技戰術訓練的時間約為身體訓練時間的2倍。

綜上所述，集訓訓練過程各類型訓練時間以技戰術訓練為主，符合運動訓練學中技能主導類隔網對抗性項群的賽前中短期集訓的訓練安排原則。相對于我國女子網球選手體能儲備較差的現狀來說，整個集訓的身體訓練比重偏低。

2)集訓各階段各類型訓練安排。

從各類型訓練在各階段訓練過程中所占的比例，可以反映出各階段的訓練重點，在一定程度上也反映了集訓各階段訓練內容的安排特點。

(1)集訓各階段各類型訓練課數。對集訓各階段各類型訓練課數的分析，分為橫向和縱向兩種。橫向分析主要是指通過對各階段各類型訓練課數的橫向比較，分析每個階段的訓練重點以及訓練安排的特點；縱向分析是通過對3個階段各類型訓練周平均課數的縱向比較，找出集訓各階段各類型訓練變化的特點。

①集訓各階段各類型訓練課數的橫向分析：

第1階段2周，總課數20次，其中身體訓練課7次，占35%；技戰術訓練課8次，占40%；綜合性訓練課4次，占20%(綜合性訓練課指包括身體訓練、技戰術訓練、記分練習和教學比賽的訓練課)；測驗課1次，占5%。第1階段為整個集訓的開始階段，出于對國家隊運動員在代表各省參加10月的十運會后1~2周的調整和放松，體能難免有所下降的情況，也基于對我國女子選手身體能力較差的現狀考慮，第1階段將體能訓練作為訓練重點，使運動員的體能恢復，并為后一階段的訓練做好體能貯備。身體訓練課占總訓練課數的35%，基本與技戰術訓練課數持平；第1階段的任務以強化基礎能力和提高個人技術為主，故技戰術訓練課占40%，主要用于個人技術的提高以及針對性解決個人技術問題，安排較為合理，且與第1階段的任務相符。綜合性訓練課所占比例較低，顯示第1階段的重心主要集中在技戰術和體能方面，教學比賽安排較少。測驗課被安排在第1階段的第1周進行，與第3階段的倒數第2周的測驗相呼應，其數據用于集訓前后的比較研究。

第2階段3周，總課數33次，其中身體訓練課2次，占6%；技戰術訓練課14次，占42%；綜合性訓練課17次，占52%。第2階段為技戰術提高階段，由外教托馬斯全程安排訓練，包括身體訓練、技戰術訓練、記分練習以及教學比賽，在這一階段，單純的體能訓練課較少，僅占總課數的6%，緣于外教托馬斯的訓練理念：“訓練要強調質量，竭盡全力，不應因疲憊不堪或其它消極的原因而結束，而應在愉快和自信中完成某一訓練內容及整堂訓練課，這樣才能獲得最佳的訓練效果?！蓖旭R斯非常重視每一堂技戰術訓練課的質量以及訓練課中每一板擊球的攻擊性，他認為過多的體能訓練會造成運動員的生理疲勞，在技戰術訓練課上難以集中注意力，難以按照他的要求高質量完成訓練。所以，這3周的體能訓練課未能完全按照體能教練馬克留下來的體能訓練計劃完成。身體訓練多以輔課的形式在綜合性訓練課的后半節中進行。技戰術訓練課數與綜合性訓練課數相差不大，兩者共計占總課數的94%，顯示這一階段的主要訓練重點為技戰術訓練，在綜合性訓練中，記分和練習比賽逐漸增多，其訓練目標為提高技術實戰運用能力和戰術組織能力。在訓練過程中，托馬斯著重于訓練理念的灌輸，強調訓練的實戰性和選手的主動進攻意識，十分注意培養選手的自主能力。

第3階段2周，總課數20次，其中技戰術訓練課10次，占總課數的50%；綜合性訓練課9次，占45%；測驗課1次，占5%。第3階段為賽前訓練期，為比賽前調整運動員競技能力狀態，仍然以技戰術訓練課和綜合性訓練課為主。訓練內容由托馬斯的助手按照托馬斯留下的訓練計劃安排并指導。因臨近比賽，取消單純的身體訓練課，身體訓練全部移至綜合性訓練課中進行。本階段由于步法外教約克的加入，步法訓練成為本階段身體訓練的一項主要內容，并都是針對個人特點的訓練內容，主要穿插在技戰術訓練課的課間或課后進行。測驗安排在第6周進行，其測驗結果與第1周的成績進行對比，檢驗集訓身體訓練的效果。

②集訓各階段各類型訓練課數的縱向分析：

單純的身體訓練課在3個階段的周平均課數分別為3.5、1.0和0次，呈遞減趨勢，前兩個階段作為整個備戰周期的準備期來說，第1階段身體訓練比重安排較為合理，而第2階段身體訓練的比重較小，與前一階段相差較大，不利于保持第1階段已達到的身體機能水平，第3階段由于比賽的臨近，身體訓練的安排做了適當改變，由單純的體能訓練課全部安排到綜合性訓練課中與技戰術訓練一起進行。

技戰術訓練課在3個階段的周平均課數分別為4.0、4.7和5.0次，差別不大，略呈遞增趨勢。

綜合性訓練課的周平均課數分別為2.0、5.7和4.5次，第1階段和后兩個階段相差較大，根據各階段的任務，后兩個階段身體訓練時間遞減，比賽時間逐漸增加，所以綜合性訓練周平均課數在后兩個階段大幅提升。

總之，第1階段技戰術訓練課與身體訓練課比重持平，共計占整個階段訓練計劃的80%，有利于個人技術提高和完成后一階段訓練的體能儲備；第2階段技戰術訓練課比重與上一階段差別不大，綜合性訓練課大幅增加，身體訓練課減少，顯示技戰術訓練為這一階段的絕對重點，身體訓練由主課形式逐漸轉為輔課形式；第3階段完全取消身體訓練課，綜合性訓練課數與技戰術訓練課數基本持平，顯示在這一階段的安排上對戰術訓練和教學比賽的重視。

(2)集訓各階段各類型訓練時間。包括身體訓練時間、技戰術訓練時間以及記分練習和教學比賽時間。因各階段各類型訓練課數的統計是以訓練課為基本單位，但在整個集訓過程中，記分練習和教學比賽很少作為單獨的訓練課形式出現，通過對各階段各類型訓練周平均時間的分析，進一步探討各階段各類型訓練的安排特點。

集訓3個階段的身體訓練周平均時間依次為11.8、8.5和6.9 h，在各階段所占百分比依次為48%、31%和23%；技戰術訓練周平均時間依次為12.8、15.8、和14.9 h，在各階段所占百分比依次為52%、59%、53%；比賽里包括計分練習和教學比賽在各個階段的周平均時間為0、2.9和6.8 h，在各階段所占百分比依次為0、10%和24%。身體訓練時間在3個階段所占百分比均呈遞減趨勢，以第1階段為最高，第2、3階段相對較低，但相對第1階段而言，差幅不大；第2、3階段技戰術訓練時間百分比相對較高，第1階段最低，但各階段差額較小，顯示3個階段技戰術訓練時間的安排起伏不大，比較平穩；第1階段沒有安排比賽，第2階段開始逐漸上升，第3階段比賽安排最多。

第1、2階段作為技能主導類項群備戰周期的準備期。準備期的基本任務決定了該階段運動訓練的基本內容及量的大小。訓練學理論認為準備期應以一般身體訓練和基礎技戰術訓練為主，并應在各個時段保持較高的量和適宜比例，而比賽場次安排相對較少，以確保該階段訓練任務完成。而隨著比賽期的臨近，為提高運動員的參賽能力，使得階段性的訓練成果反映在比賽中，技戰術訓練和比賽的比重應該逐漸增加，而身體訓練的比重保持在一定適宜水平或漸少[2]。因此，集訓3個階段各類型訓練時間安排基本符合訓練學原理。

2集訓控制

2.1訓練計劃

中國女子網球隊集訓計劃，包括階段訓練計劃、周訓練計劃和課訓練計劃。在中外教練組對訓練計劃的多次討論中，不但重視計劃的科學性，而且更考慮計劃的靈活性。教練組每周都會有2~3次的碰頭會，研究專家收集到的信息。每周日晚上，一線隊員也都會聚到主教練的房間，針對隊員的個體差異，有針對性地制定出新一周的訓練計劃。階段性計劃在實施過程中沒有進行過較大程度的變更，周訓練計劃有過一次較明顯的變化：冬訓的第3周，因外教托馬斯剛到國家女子網球隊，在該周對訓練對象進行了大量的技術診斷和指導，調整了周訓練課的結構，將前兩周上午技戰術訓練、下午為體能訓練的模式打破，縮短了上午技戰術訓練課的時間(約0.5 h)，增加了下午技戰術訓練時間(1 h)，致使體能訓練比重大大下降。課訓練計劃包括兩個部分的內容，一部分是統一計劃，另一部分是個人計劃，統一計劃是每個運動員都必須執行的訓練計劃，個人計劃是針對不同運動員特點而制定的訓練計劃。例如體能教練馬克為每個隊員都分別制定了力量訓練的熱身練習、針對性練習以及補充練習；托馬斯也針對每個隊員做出競技能力的評價與診斷，并根據個人診斷情況安排技戰術訓練內容。訓練課統一計劃較周計劃靈活，較個人課計劃要相對穩定，個人課計劃的變更最為明顯，幾乎每天都會有不同程度的變化。

2.2訓練負荷

根據網球項目的特點，訓練課的負荷通?？刂埔灾猩系蓉摵傻膹姸群土勘容^適宜。但在備戰2006年澳網的賽前訓練期間，其負荷安排隨著訓練階段的變更呈現不同程度的動態變化，這種變化主要體現在負荷量與強度的關系上。此次冬訓的負荷控制由專門的科研人員負責，要求每個運動員在進行不同能力訓練時均需佩帶心率表，科研人員利用心率表對運動員在一項技術或體能練習過程中的最大心率、運動后即刻心率和恢復心率進行監測，根據監測結果對運動員承受負荷的能力、心肺功能和該項練習負荷的大小進行客觀評價，并將評價結果及時反饋給相關教練員和運動員，為及時調控練習負荷，根據不同隊員承受負荷的能力有針對性地安排后續訓練課的內容提供客觀依據。同時，通過配帶心率表，運動員在練習過程中隨時可以按教練規定的負荷強度要求去練習，了解這一練習的負荷大小和自己承受負荷的能力，對提高練習效果起到了積極作用。

2.3訓練課質量

對集訓訓練課質量的控制主要體現在兩個方面：其一，冬訓期間，除主教練抓全面訓練工作之外，每個運動員都有一名副教練或助教對其進行個人的指導和監督，例如陳莉主管鄭潔和晏紫的訓練，余麗橋主管李婷和孫甜甜的訓練，蔣宏偉則負責李娜的訓練。并在必要時，原國家男隊退役的或國家男子網球二隊的現役隊員會充當陪練員。其二，每堂訓練課都有科研人員跟蹤、監測，并對每一堂課的訓練內容、組織形式、方法手段、負荷安排進行詳細的記錄和數據統計。

1)技戰術練習效果的觀測、統計及信息反饋，即對課中主要技術練習的成功率、擊球的落點、擊球失誤的情況等進行了抽樣統計并將統計結果及時反饋給主教練等。

2)教學比賽的技術統計及信息反饋。即對部分隊員教學比賽進行了較為全面的技術統計，一盤比賽的部分數據如底線擊球的非受迫性失誤和主動得分的次數，一般在比賽完后就當場反饋，大部分的統計結果和分析評價一般次日反饋給相關教練員和運動員。

3)體能訓練跟蹤、監控及信息反饋。由于此次冬訓體能訓練都是按體能測試情況專門制訂的練習處方進行，主教練無法了解每個隊員的完成情況，因此，為全面掌握每個隊員體能計劃的執行情況，訓練監控組由專人對運動員每次體能練習實施跟蹤、監控，并隨時將情況反饋主教練。

2.4運動員行為

運動員作為訓練控制的對象，其行為表現在很大程度上決定了訓練控制的效果[5]。

中國女子網球隊把運動員的行為控制作為集訓控制的一條主線，貫穿于總體及階段訓練計劃控制、訓練負荷控制、訓練課質量控制、傷后康復及疲勞消除控制當中。任何訓練內容的控制都是必須以運動員行為控制為基礎，如果運動員的主觀能動性跟不上集訓的要求，即使有明確的目標、合理的訓練安排，也無法得以貫徹和實施[3]。因此，網管中心在集訓初期就提出要強化運動員行為的控制。中國女子網球隊控制運動員行為主要從兩個層面進行：一方面是運動員個體層面，重點抓運動員抗壓能力訓練和實施有效的激勵問題；二是運動員思想層面，通過深化“較少的以自我利益為中心，對國家忠誠”的價值觀教育，培養運動員的愛國主義、為國爭光意識。

2.5傷后康復及疲勞消除

傷后康復及疲勞消除問題的控制，作為保障集訓訓練正常進行的基礎，越來越受到教練員和運動員的重視，已成為訓練控制的重要內容[4]。中國女子網球隊傷后康復及疲勞消除的控制，主要是以預傷、防病為重，專門成立了營養恢復小組，“老傷新病決不拖延，積極治療”。采取的具體措施是：第一，跟運動員講授有關疲勞、傷病的知識，增強運動員防傷、主動營養及積極消除疲勞的意識；第二，訓練課的訓練過程始終有隊醫跟隨，在傷病出現時及時治療；第三，針對重點隊員重點進行治療；第四，運動員出現勞損性老傷復發時，采取積極治療、強化按摩手段，并制定針對性的恢復性訓練內容。

3成功經驗與不足之處

3.1 成功經驗

通過對國家女子網球隊備戰2006年澳網集訓計劃、訓練過程控制的分析，并結合2006年澳網的實踐證明，此次集訓的安排比較合理。

1)備戰2006年澳網的集訓過程分為3個階段，各階段的劃分以備戰澳網過程中的訓練目標、任務為基點，清晰明確，圍繞備戰工作而進行。

2)第1、2階段作為集訓準備期，以一般身體訓練和基礎技戰術訓練為主，比賽場次安排相對較少，以確保該階段訓練任務完成。隨著比賽期臨近，為提高運動員的參賽能力，技戰術訓練和比賽增加，身體訓練逐漸漸少。從傳統訓練學理論的角度分析，中國女子網球隊集訓安排符合技能主導類項群備戰周期的訓練學原理。

3)集訓工作的正常進行，建立在對訓練過程嚴格控制的基礎上，從訓練計劃、訓練負荷、訓練質量、運動員行為以及傷后康復和疲勞消除的控制5個方面對訓練工作進行監控，保證了此次集訓任務的圓滿完成。

3.2不足之處

1)整體集訓內容安排以技戰術訓練為主，由于體能外教馬克和技戰術外教托馬斯在體能訓練的時間安排上出現分歧，以至于體能訓練未能按照馬克的訓練計劃全程執行，導致體能訓練整體比重偏低。我國選手在同一賽事往往要同時參加單雙兩項，較之國外優秀運動員專攻一項的情況而言，需要更充沛的體能保證，因此，建議今后的集訓要加大運動員體能訓練的比重。

2)在集訓期間，連續聘任3位外教任教，但由于外教訓練理念的分歧，集訓前也沒有做好足夠的溝通工作，導致訓練計劃的沖突。建議今后在聘任外教之前，做好充足的準備工作，為集訓的順暢進行提供保證。

3)我國選手一直由外教擔任體能教練，而外教一直是以短期聘任的方式執教，往往在出國比賽前就結束任期，無法隨隊伍出征，對運動員的體能不能保持指導的連續性，特別是對比賽期間運動員體能的使用和保持不利。在現在賽事愈加頻繁的情況下，應提高對賽間體能訓練的重視，建議配備專職體能教練，常年跟隊進行指導，保證全年體能訓練的連續性和系統性。

參考文獻：

[1] 田麥久.論運動訓練計劃[M].北京：北京體育大學出版社，2004.

[2] 劉浩，劉春勝，陸煜.中國國家女子足球隊備戰第28屆奧運會訓練過程分析[J].北京：北京體育大學學報，2005，28(12).

[3] 黃玉斌，紹斌.中國男子體操隊備戰2000年奧運會賽前訓練控制方法[J].上海體育科研，2003，24(2)：1-4.

[4] 陶志翔，祁兵，胡亞斌.從上海網球大師杯賽看世界男子網壇發展趨勢[J].天津體育學院學報，2003，18(2)：92-94.

[編輯：李壽榮]