如何緩解老人腰背痛

換掉過軟的床墊

有些老人經常背部酸痛，可查來查去都找不到原因。其實原因很簡單——床墊過軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐。而整晚處于不當彎曲的狀態，長期這樣睡，背部就會酸疼。

如果床墊很軟。可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度。或者干脆換個平板床。對于睡慣彈簧軟床或床板上鋪墊很厚的老人來說，一下子確實很難適應。因此。不能強求他們一下子就在堅硬的平板床上睡，可以逐漸減少鋪墊物，最后再換床。

艾草紅棗湯代茶

對于腰背痛而又愛喝茶的老人，不妨用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點是“打通氣血”。中醫認為，氣血不通會導致酸痛，因此常飲這道湯品可以打通氣血，疏緩疼痛。艾草在中藥房就可以買到，與紅棗一起加水大火煮沸后，小火再煮20分鐘，然后濾渣代茶飲即可。

需要注意的是，艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核。否則喝了容易上火。另外。如果覺得湯苦。也可加點紅糖調味。一次可以多煮一些。剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時取出加熱即可。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。

姜湯熱敷

腰背痛急性發作時。想要快點緩解酸痛。姜湯熱敷是很好的辦法。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度。趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘，即可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

泡澡或淋浴

泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。因為熱水能舒緩肌肉、韌帶的僵硬，而淋浴時，水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環，緩解疼痛。