做個健康新媽媽

女人分娩后，會幸福地偎依在床頭，看著身邊熟睡的寶寶，心里有說不出的欣慰——終于做媽媽了。但是，分娩消耗了新媽媽太多的精力。產后的10天是新媽媽們身體最虛弱的時候。也最容易遭受疾病的侵襲。

少食多餐把健康“吃”回來

由于分娩要消耗很多精力和體力，因此，新媽媽在飲食上最好選擇一些高能量、易消化的食物，如湯類等。同時，由于分娩后腹腔的壓力下降，胃腸的消化功能受到影響，所以要少食多餐，這樣可保證體力盡快恢復。另外，許多新媽媽在產后會出現便秘，這主要是飲食不均衡引起的。所以。在可以正常飲食后。應多攝取蔬菜、水果，多飲水，多喝湯。這樣也有利于哺乳。

早哺乳增加母子感情

在哺乳方面，由于乳頭的開口處隱藏有分泌物，因此新媽媽在給嬰兒哺乳時應先把乳頭用清水清洗干凈。一般嬰兒出生半個小時后就要讓其吸吮乳頭，越早越好。醫學研究表明，這樣不僅可以促進新媽媽泌乳。還可增加母子的感情。

“充足”睡眠不是臥床不動

分娩后，新媽媽會感到疲勞。這主要是體力消耗過大的緣故，因此保證充足的休息很重要。但是，“充足”不等于“完全”臥床不動，要適當地起床活動，活動可促進惡露排出，促進下肢血液循環。

產后出汗多，注意衛生最重要

產褥期女性體內聚集了大量的水分，這些水分主要以尿液、汗水的形式排出(夜間尤甚)。因此新媽媽最好選用棉質的、透氣性較好的衣服，還應勤換內衣褲及床單。

溫水擦浴后，新媽媽應立即用浴巾擦干身體，以防受涼。飯前、便后、哺乳前要洗手，房間要通風、保暖、換氣。

產后尿潴留，不可避免的難言之隱

新媽媽分娩后4～6小時內一般就可自行排尿，但也有部分新媽媽產后長時間(7小時以上)膀胱充盈，不能自解小便，這種現象臨床上稱為尿潴留。

造成尿潴留的原因有多種，有的新媽媽由于產后膀胱肌肉收縮能力較差，無力將尿液排出；也有的新媽媽由于會陰側切疼痛，不敢用力排尿；有些人不習慣在床上排尿，也對排尿產生了一定的影響。

要解決尿潴留，首先要避免緊張，克服恐懼心理，還要多喝水，以利于排尿。同時，誘導排尿法對新媽媽很有用，如熱敷法。將熱毛巾置于膀胱區，使松弛的腹肌收縮，腹壓升高而促進排尿。

當上述方法均未奏效時，也可實施導尿術，留置導尿管期間應多飲水，使尿量增加。以減少尿路感染。

剖宮產，24小時后要活動

剖宮產術后前6小時內，由于麻醉藥藥效尚存。新媽媽全身反應低下。此時，為避免引起嗆咳、嘔吐等，應暫時禁食。6小時后可飲流食，如雞湯、鴨湯、魚湯、骨頭湯等。一般術后3～4天即可正常進食。

手術后24小時內。新媽媽們會明顯感覺到傷口的疼痛，此時家屬應與新媽媽多交談，不使其注意力集中在對傷口疼痛的感受上。

手術24小時后，新媽媽即可試著下床活動。活動量由小到大至恢復正常。通常第一次下床會有低血壓現象出現，如眼前發黑、頭暈等，應特別注意。在病情允許下，應鼓勵、督促新媽媽早下床，多活動。