幸福老人的“快樂大餐”

步入老年，雖然近黃昏，夕陽還是無限好，桑榆滿天時，每一天還有大餐可以供我們享用呢!

開胃酒：好心情

成分：平靜的心態，豁達的胸懷，開朗的人生觀。

平靜的心態是您能夠斟滿這杯酒的前提，豁達的心胸是您品味這杯酒的條件，開朗的人生觀是您擁有這杯酒的關鍵。過于大喜大悲，會使本來就衰老的身體承受不起。只有當您平靜地對待人生中的起伏跌宕時，才能讓好心情環繞著您。豁達實際上是一種堅強，它讓我們的白發變得奪目，讓我們的容顏煥發光彩。

飲用方法：可以大度地飲用，別擔心飲完這一杯不會出現第二杯。只要您知足常樂；您的酒杯就會永遠溢滿，最好與您的家人、子女、朋友一同分享。

第一道菜：書籍

主料：自己最喜歡的書籍，不拘數目、不拘種類、不拘年代。

配料：讀書筆記。

書籍凝聚著各個年齡層的精神感悟和學識積累。通過讀書看報，回憶，思考，會讓我們覺得此生沉甸甸的，欣慰而自豪!而且，讀書和思考是預防帕金森癥的有效手段。

當我們的目光從每一個鉛字上掠過的時候，不同的人會有不同的想法，不妨寫下來。戴上老花鏡；品一杯香茗，悠閑自在地回味自己的筆記，體驗屬于自己的獨特感覺!

第二道菜：愛好

主料：觀賞喜歡的花、草、魚，或書法、繪畫。

配料：融入生活。

作為主料的花、草、魚，能夠讓我們每天的精神得到放松。愛好是生活中的柔順劑，讓我們的每一分鐘都變得有滋有味。但是您要注意，不能夠因為有了花草魚蟲的陪伴而封閉了自己，別忘了與外界溝通呦!

第三道菜：運動

主料：持久的運動項目，例如太極拳、慢跑、散步、游泳、舞劍操。

配料：舒適的運動裝備。

常進行鍛煉的老人，在病魔面前會顯得格外鎮靜，這就是因為體育鍛煉重塑了我們的精神面貌，選擇較為寬松和舒適的運動服飾，夏天要選擇排汗和透氣性好的布料，而冬季要注意保暖，另外，配合運動的物品，如寶劍、泳衣，也盡可能選擇制作精良的。

第四道菜：旅游

主料：郊游踏青、觀光。

配料：接觸自然。

我們不曾去過希臘的神廟，不曾游覽過泰國的佛塔，不曾在巴黎的艾菲爾鐵塔下合影留念。這個世界上有很多風景，我們不曾去過。當我們年紀大了，發現世界變小了，我們能夠到達的地方，已經變得有限，但是不要放棄我們看這個世界的權利。其實對我們來說，還有什么比牽著老伴的手一起去旅游更溫馨的呢?

融入大自然中來一個深呼吸，你會找到返老還童的感覺。

第五道菜：睡眠

主料：固定、充足的休息，高質量的睡眠。

配料：安靜的休息環境。

很多老友都說，就算晚上八九點鐘躺在床上，我們也睡不著。其實，睡眠因人而異，并不以時間的長短來判定。如果您習慣于在晚上10時入睡，不妨固定下來，每天那是這個時間入睡。

睡眠的質量如何判斷呢?并不是說不做夢就是高質量的睡眠狀態，而是當我們起來之后，沒有疲勞感、眩暈感，精力恢復就算滿意了。您可以布置一個舒適的私人空間。床單、被單、窗簾等物都要淺淡顏色的，柔和的色彩有助于我們順利入睡。

第六道菜：伴侶

主料：老伴。

配料：浪漫。

他(她)可能是和您吵嘴最多的人；也可能是讓您操心、生氣的人。可是您不能不承認，這個人也是最愛您、您最愛的人。一起從黑發走到白發，標志著久遠的時光，心里的愛情早已經變成一種不能舍棄的依戀了。和老伴一起回憶往事，一起出去走走，一起忙于瑣碎的家務……相依的日子里，還有很多事情需要一起面對。

如果您選擇浪漫，西方的情人節也是你們的節日；如果您比較實惠，結婚紀念日不如做一桌子好吃的飯菜；如果您閑靜優雅，可以和老伴一起翩翩起舞。記住：永遠用您的行動去愛老伴，言語只是行動的補充。

第七道菜：親情

主料：家人。

配料：聚會。

家庭能帶給我們歡樂，讓我們好好享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂，把煩惱拋在腦后吧!不要逢年過節才一次家庭聚會，我們可以安排在周末或月末，孩子們來我們這兒“蹭飯”。不要老是強調孩子們工作忙，讓自己冷落了自己。打幾個電話大大方方地告訴孩子：“我需要你們!”

第八道菜：友情

主料：老友。

配料：謙讓。

朋友是一個很奇妙的概念。當我們不再年輕吋，友情卻更為純粹。下棋的棋友、釣魚的釣友、跳舞的舞友，他們帶給我們的除了不再孤單，更多的是真誠的關心。和老友相處，可以分享快樂，分擔困難，年齡讓我們更懂得謙讓和寬容。

第九道菜：新觀念

主料：嘗試的勇氣。

配料：不怕失敗。

這是一個飛速發展的時代，我們雖然上了年紀，但仍可以大膽地接受新事物、新觀念，選擇一些身體條件允許的活動。老年模特隊讓我們也可以走在時尚的T型臺上；進入網絡世界可以了解未知的一切。對于我們這些年齡較大的人來說，吸收和學習都不是一件輕松的事情。但只要好學上進，嘗試中總會有所收獲。

第十道菜：性

主料：愛與精力。

配料：親密與和諧。

老年人的性生活應該是一個廣義的概念。火熱的激情已經“退潮”，老年人的性不完全是軀體上的需要，而是更多地轉為心理上的愉悅感。愛撫、親吻、耳語、一個會意的眼神，一次溫情的關照；都能讓我打們充滿感激、體驗快樂、使老年生活風采依然。

看，這么多的珍饈美味還不能填充您的晚年生活?對于我們來說，外面的世界同樣精彩。