小心“禍”起健身包

當你結束鍛煉，神采奕奕地走出健身房時，可能您怎么都想不到，背上的健身包竟然會成為細菌繁殖的溫床。為此，健身專家提醒健身愛好者，最好定期清洗、消毒健身包里所有的物品，防止“病從包起”。

毛巾

在運動時和別人共用毛巾會傳播一種新型的金黃色葡萄球菌，這種見于公共場合的葡萄球菌株，與醫院中的同類菌株有很大區別。它們能夠分泌一種叫做PVL的毒素，損傷皮膚和軟組織。這種細菌可以通過共用毛巾、體育器械等途徑傳播，即使年輕人和身體健壯的人也不能幸免。此外，蟯蟲和一些傳染性疾病如腹瀉等也可以通過毛巾傳播。

預防措施：不用擦過器械和座椅的毛巾來擦汗，那樣有可能將病菌帶到自己身上。為了避免真菌感染，不要用擦腳、擦洗腋下和掉在地板上的毛巾擦臉。每次運動用過的毛巾，要在60℃的熱水或者40℃加入漂白粉的溫水中漂洗，徹底殺菌。

耳塞

很多人習慣性地認為，耳塞可以防止水進入耳道。但研究發現，耳塞并不那么可靠，因為耳道的形狀本不規則，而耳塞很難與其緊密貼合，所以不可能完全做到“滴水不進”，進去的水還有可能因為耳塞出不來。此外，有些耳塞的邊緣非常銳利，使用不當還會傷害耳道內壁敏感的皮膚，造成感染。

預防措施：最有效、安全、舒適的耳塞就是涂有凡士林的棉球。凡士林是一種疏水物質，能夠把水擋在耳道外面；棉球非常柔軟，可以很好地適應耳道的形狀。如果你依然鐘情于耳塞，就要記得經常用香皂和清水進行沖洗。當耳道發生感染時，就不能繼續使用耳塞了。此外，游泳時應將泳帽盡量往下拉，蓋住耳塞。

泳鏡

泳鏡本為保護眼睛，但如果佩戴方法不當，它們反而會成為健康隱患。泳鏡使用后若不及時沖洗，而是任其自然風干，就會滋生大量的霉菌和細菌，增加感染角膜炎的風險。同時，泳鏡的密封圈也會被氯腐蝕，導致水滲入泳鏡。

預防措施：泳鏡一定要確保用清水沖洗干凈，尤其是密封圈的邊緣或縫隙，然后在陰涼處風干。一旦發現有漏水的情況，要及時更換。

瑜伽墊

你還沒有屬于自己的瑜伽墊?當你讀了下面的文字后，就再也不想用健身房里的瑜伽墊了。健身房的公用墊子，每平方厘米面積上就“駐扎”了大約10萬個細菌。足科醫生認為，不干凈的墊子是造成鍛煉者足部感染的主要原因，因為真菌能在濕潤的環境中快速地生長繁殖，未經消毒的墊子正是它們生長的最佳場所。

預防措施：每次健身后用濕布擦洗墊子，然后曬干收好。每月用溫和清潔劑和冷水清洗瑜伽墊一次，然后自然風干。

人字拖

淋浴間、桑拿房等地方都是滋生細菌和真菌的場所，許多人穿著人字拖來“保護”自己的腳。但是細菌，尤其是一些真菌會在溫暖、黑暗、潮濕的環境中大量繁殖，將拖鞋放在這樣的地方無疑是自找麻煩，穿著這樣的拖鞋還不如赤腳。同時，潮濕的拖鞋會使腳奇臭難聞，并容易感染各種真菌疾病，如果得不到及時治療，紅腫、發炎、瘙癢都會接踵而來。這時，即使你洗凈晾干雙腳，一旦出汗，真菌也會再度繁殖，散發出難聞的氣味。

預防措施：從健身場所回家之后，馬上將拖鞋放在太陽下暴曬，陽光中的紫外線能殺死各種細菌。準備兩雙拖鞋，保證每次你都能帶著清潔、干燥的拖鞋去健身。仔細洗凈晾干雙腳，尤其是腳趾中間的部分。這樣，即使你接觸到真菌，也不會發生什么嚴重的問題。

跑鞋

穿著舊跑鞋鍛煉不僅容易受傷，也增加了真菌感染的風險。因為跑鞋內溫暖、潮濕的環境利于真菌生長，舊鞋中的酵母菌和霉菌含量比抽水馬桶要高100倍，所以準備兩雙鞋交替穿是個不錯的主意。這樣可以保證跑鞋的干燥——因為鞋里的汗水至少需要24小時才能被晾干。

預防措施：如果你在戶外運動，可以在背包內專門留出地方來放跑鞋，防止鞋上的細菌“游走”到其他物品上。