天然良藥

唱歌對人的心理健康有益，這是人們用直覺就能感受到的：它能釋放悲傷，讓人情緒變好。

不過，近來許多的科學研究表明，唱歌不僅對人的精神有益，對身體健康同樣是有好處的：它能增強人體的免疫力，讓老年人減少吃藥和看病的次數，唱歌中使用的橫膈膜呼吸法，還能起到緩解壓力的作用。

釋放荷爾蒙

美國加州大學的羅伯特·貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示，壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。

研究已經證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時，大腦里也會釋放出這種荷爾蒙；戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人與人之間增進感情。

研究人員還發現，一個人在青春期時大腦中釋放的催產素是最多的，也許正是因為這個原因，許多人對自己在青春期聽過或唱過的歌曲印象特別深刻。

這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什么喜歡組成樂隊。美國俄亥俄州州立大學的音樂研究專家戴維·休倫表示：“當我們在一起唱歌跳舞時，大家的情感是同步的。”軍隊無疑也深知這一點，因此他們總是讓士兵們一起有節奏地高唱進行曲。

增強免疫功能

除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150％，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240％。這項研究的負責人貝克表示：“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統功能。”

受到這些研究的啟發，喬治·華盛頓大學衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩科恩進行了一個實驗，以測試那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，是否也能通過唱歌得到實際的益處。研究人員對兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動的老人進行了對比。其中一組老人每周都在專業指揮的指導下唱歌。另一組老人仍然積極參加平時的各種活動，不過并不參加唱詩班。經過一年之后，第一組老人的健康指數要比第二組老人高出許多。堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。

訓練神經通路

國外相關研究也表明，無論是老人、年輕學生，還是無家可歸的人，在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練后，呼吸也有所改善。研究還發現，業余唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

美國國家藝術基金會前主席約翰·弗羅曼耶認為，藝術和學習之間是有聯系的。他說：“音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經通路是很強的。幾乎每一首唱過的歌曲，我都能記住它的歌詞。對于孩子來說，有機會接觸音樂和唱歌是非常重要的。我認為，對藝術的學習能夠訓練我們的神經通路，這些神經通路對我們學習其他領域的知識具有非常重要的意義。”

因此，希望更多的老人接受唱歌這種自我療養的方式，既能夠愉悅身心，又能強身健體，在歌聲的護佑下走過晚年。