寒從腳下起，火自頭上生

風、寒、暑、濕、燥、火屬于大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現太過或不及的時候，就會危害人體而發病。在通常情況下，腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。這就是“寒從腳下起”。頭位在上屬陽，而火亦為陽邪，故頭部是火熱之邪侵犯人體的主要途徑之一，這就是“火自頭上生”。

寒從腳下起

腳位于人身體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，再加之腳的表面脂肪層薄，保溫能力較差，所以腳的皮膚溫度較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯系。腳掌受涼可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯減弱。有人實驗，把雙腳放在4C的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒就接踵而來。同時，寒邪侵犯腳之后還會影響心臟，引起胃痛，造成月經不調、行經腹痛，發生腰腿痛、陽痿等。

祖國醫學對“寒從腳下起”早有科學認識，在1400多年前，孫思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科學見解。國外對腳與機體健康的關系也有精深的研究。俄羅斯民諺說的“頭莫熱，腹莫飽，腳莫涼”，反映的正是俄羅斯人民的防病措施。

使腳不受寒的辦法有很多：

首先要加強鍛煉，多活動，尤其使腳趾經常處于靈活狀態，以保證腳部的血液供應。

第二要選擇大小肥瘦都合適的鞋，因為鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

第三要根據年齡、身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。尤其小兒皮嫩，保暖力差，宜穿柔軟而暖和的棉鞋和絨布里的棉鞋。

第四，堅持睡前用溫水洗腳。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張，使血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。

第五，睡覺時注意把腳蓋好。這樣不僅能預防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，而且可以幫助入睡。

火自頭上生

頭部血管豐富，溫度較高，又是神經中樞“司令部”的所在地，各種應激力都比較敏感，任何情志變化都會立即引起頭面部充血，而表現為“面紅耳赤”。中醫認為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，而陽有主火熱的一面。而火熱之邪升騰上炎，其致病就多表現于人的頭面部。如心火上炎而致口舌生瘡，胃火熾盛而致齒齦腫痛，肝炎上沖而致頭痛、目赤腫痛，肺熱壅滯而致咽干口渴，膽火橫逆而致頭暈目眩等，無不是火性上沖之象。

生活中人們也常用“火”來形容頭面部的異常變化，如著急時說“兩眼冒火星”，形容干燥時說“鼻內生煙”，形容口干時說“口中如火燒”，形容憤怒時說“七竅生煙”等。

冬天的帽子不必戴得過厚，捂得太嚴，動輒滿頭汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不凍，頭部不一定多加防護，帽子不戴也可。老年人說“頭凍凍聰明”，這話也有一定道理。因為適當的寒冷刺激有利于大腦清醒。