７調(diào)緩解亞健康

“最近太忙了!身體好累呀……”疲勞，作為亞健康顯而易見的癥狀，越來越多地在我們自己和周圍的人中出現(xiàn)。還好，博大精深的中醫(yī)在調(diào)養(yǎng)身體方面有著獨(dú)特而有效的方法。

調(diào)情志

關(guān)鍵詞：肝氣通達(dá)、心情舒暢

典型癥狀：你愛笑，也愛哭，愛發(fā)火，愛激動，別人都說你是性情中人，你本來就是。

應(yīng)對招數(shù)：情緒的不穩(wěn)定也會令我們身心憔悴。這里有一個藥物的調(diào)養(yǎng)小方案：情志活動雖為心神所統(tǒng)攝，但離不開肝氣之疏瀉功能，所以對于愛生氣的朋友來講，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┦娓卫須獾乃幬铮尭螝馔ㄟ_(dá)、心情舒暢。

調(diào)飲食

關(guān)鍵詞：吃清淡些，只吃八分飽

典型癥狀：也許對你來說，緩解疲勞的方式就是大吃一頓，但是你會發(fā)現(xiàn)，吃得多、吃得好的時候，人就會感覺困，想睡覺，疲勞而倦于思考。

應(yīng)對招數(shù)：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，需要精心地照顧。而保養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生大法最重要的有兩點(diǎn)：一是飲食清淡，二是飲食節(jié)制。首先，以蔬菜、水果為主的食物和清淡的菜肴足以滋養(yǎng)五臟，而生冷、燥熱、味重、厚膩的飲食，味道雖好，但容易刺激腸胃，損傷脾胃。其次，飲食節(jié)制并不指我們遇到好吃的東西抑制欲望，而是要做到“先饑而食，食不過飽。未飽先止，先渴而飲”。

調(diào)神識

關(guān)鍵詞：不意亂。才能不情迷

典型癥狀：你的心好像裝了一只四處亂闖的小鹿，想安定一小會兒都難。

應(yīng)對招數(shù)：如果經(jīng)常精神恍惚，神志無法集中起來，不僅會影響工作效率，而且機(jī)體也會感到疲憊不堪。這時候，我們不僅可以利用中藥，同時，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心放松，氣息緩和，待血液循環(huán)通暢，內(nèi)臟機(jī)能自動調(diào)整后，疲勞的狀態(tài)就能自然消失。

調(diào)經(jīng)絡(luò)

關(guān)鍵詞：讓經(jīng)絡(luò)暢通無阻。

典型癥狀：你不僅感到勞累，而且身上不是這兒疼、就是那兒疼。怎么呆著都不舒服。

應(yīng)對招數(shù)：沒有什么比按摩更讓人放松和緩解疲勞了。按摩所起的作用是什么呢?就是通經(jīng)絡(luò)，讓人體的經(jīng)脈之氣暢通無阻，若經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不和，百病叢生。所以累了的時候去做個舒適的按摩，會是最及時有效的調(diào)理!

調(diào)言語

關(guān)鍵詞：做一個深沉的沉默者

典型癥狀：你永遠(yuǎn)有很多的話要對很多的人說，你覺得和所有的人都要用言語來講道理!

應(yīng)對招數(shù)：如果你是一個話多的人，中醫(yī)要告訴你：“話多傷氣。”首先，一個人講話的時候，要動用大量的氣息，并且因?yàn)榻M織語言的關(guān)系。隨著情緒的激動，你的語調(diào)會抑揚(yáng)頓挫，這使得人體的“元?dú)狻辈荒軆?nèi)守，不利于養(yǎng)生。其次，言語過多、情緒不穩(wěn)的人，心肺氣血就會運(yùn)行不暢，氣血不能自在順暢的運(yùn)行，你更會感到說話的時候氣喘吁吁。所以，很多懂得養(yǎng)生的人，都喜歡緘口莫言，一來，話少，是非少，二來，不說話，可以讓我們的精神內(nèi)守，有助于緩解疲勞。

調(diào)氣息

關(guān)鍵詞：保持呼吸的均勻。

典型癥狀：你一著急就上火，說話都變得粗聲大氣的，聲調(diào)立刻高8度!

應(yīng)對招數(shù)：如果你真的忙到了兩腳朝天的地步，疲倦讓你簡直難以堅持下去，那么，你可以采用調(diào)息的方法來緩解疲勞。調(diào)息法是一種靜功導(dǎo)引法，主要通過調(diào)整呼吸和排除雜念，使元?dú)饣謴?fù)或增強(qiáng)。簡單地說，就是請你保持呼吸的均勻，讓它深、細(xì)、悠長，可采用數(shù)吸氣次數(shù)的方法。若意念能集中于數(shù)息，則可氣息綿綿，雜念全無。這樣的方法不僅緩解疲勞，對于止怒也很有效。

調(diào)起居

關(guān)鍵詞：日升而做，日落而息。

典型癥狀：你習(xí)慣了沒白天沒黑夜地工作，在東方破曉的時候還在屋里挑燈夜戰(zhàn)。

應(yīng)對招數(shù)：“日升而做，日落而息”是順應(yīng)自然規(guī)律生活的基本法則，如果你違背它，身體就會感到不適應(yīng)和不舒服，疲倦也會隨之而來。要改變這種狀況，就要調(diào)整這種不規(guī)律的生活方式。

緩解疲勞小貼士緩

眼睛：菊花既能清肝火，又能散風(fēng)熱，治療目赤腫痛效果很好，所以，日常工作的時候可以準(zhǔn)備一些菊花，用開水沖泡，喝點(diǎn)菊花茶，不僅去火解毒，對于緩解眼睛的疲勞有效。

耳朵：如果因?yàn)閯诶鄢霈F(xiàn)了耳鳴，可以采用搓耳朵的方式來緩解癥狀。因?yàn)槎康难ㄎ弧⒔?jīng)絡(luò)都很豐富，搓耳朵可以疏通氣血。揉搓的程序是先搓耳廓前部，再搓耳廓后部。

頭部：試著按壓頭皮，通常有酸、脹、痛感覺的部位就是穴位。其實(shí)你也可以在每次洗頭的時候進(jìn)行，邊洗邊按摩頭部，以出現(xiàn)輕微痛楚為宜。

頸椎：用頭來“寫”一個大大的“風(fēng)”字，記住，用頭“寫”的時候幅度要大一點(diǎn)，讓酸重的脖頸充分活動。

雙手：雙手互相揉搓和伸拉各個指關(guān)節(jié)，并且做攥拳頭、再松開、再攥拳頭、再松開的動作。

背部：如果作背部的按摩，美容院的美容師最能夠幫忙。但是如果你有按摩器的話，比如膠制的小鍾或小球，可以自己在背部敲打以緩解緊張的肌肉，讓其慢慢地放松下來，而且這個動作還能幫助活動胳膊。

腸胃：想讓腸胃也休息一下，吃素是很好的選擇。

雙腿：如果腿都坐麻了，趕緊拍打一下：用左手拍打右大腿，用右手拍打左大腿。拍打時要全面，大腿的四周都要拍打，可以防治肢體麻木，解除大腿的酸痛，防止腿腳不靈活。

腳丫：去做個足部按摩吧!當(dāng)我們?nèi)姘茨ψ悴糠瓷鋮^(qū)后，足部的溫度會升高，血液流速會加快。足部按摩可以改善血液循環(huán)，使人感覺全身輕松，精力充沛，疲勞減輕。