女人度夏過“四關”

當日歷翻到夏季，高溫、悶濕、雷雨、大風，加上形形色色病原微生物的活躍，給女性帶來了不少健康方面的煩惱，如頭痛、脫發、內分泌紊亂等。不過，你也別擔心，本文將教給你有效的應對策略，幫你順利過關。

一過頭痛關

女人最易與頭痛結緣，一年四季皆可發生，但夏季發生的機會最多。夏季的獨特氣候以及由此招來的飲食和睡眠規律改變，是導致頭痛高發的罪魁禍首。你可得當心哦。

癥狀：

夏女士是小學教師，天天站講臺，可一到夏天，在講臺上站立不到一個小時頭部就開始“抗議”。醫生診斷為缺水性頭痛，緣于夏季炎熱，人體汗液蒸發多，又未及時補充水分而產生的脫水。人體脫水后，腦脊液也就減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使得腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛。

過關策略：

發生在夏季的頭痛，多與環境和氣溫因素有關，故可通過調理飲食、起居與情緒來預防。對于冷刺激性頭痛，要改變吃冷飲的方法，如盡量避免腭部接觸冰淇淋等冷食，吃的速度要放慢。頭痛一旦發作，可用手反復施行局部按摩，以減輕疼痛感。如果無效，可在醫生指導下服用止痛藥。

因脫水而出現的頭痛，平時要養成多喝水的習慣，及時補足體內的水分是防范的關鍵。頭痛發作較重時可輸入一定量的生理鹽水，并臥床休息，不用枕頭，保持頭部低位。

二過脫發關

一年四季，夏天是最不受頭發歡迎的季節，脫發的發生率相當高。

癥狀：

夏季陽光強烈，熱輻射對人體頭部皮膚產生強烈的刺激，可直接造成頭發的損傷脫落。不少女性清晨梳頭，掉落滿身滿地的青絲秀發，雖然心痛不已，卻又無可奈何。

過關策略：

夏季天氣悶熱，肉類食物攝取減少，致使蛋白質供給不足，頭發也容易脫落。脫發嚴重者，可選用食療法，如用黑芝麻15克（研粉）、枸杞子12克、大米50克，入鍋加水適量共煮成粥，配餐用之，每日1次。

三過尿感關

立夏后不久，丘女士就感到不太對勁兒，小便時覺得熱熱的，還帶一點痛。幸虧夫君就是一位大夫，幫她取了點尿液到醫院化驗室檢查，證實妻子得了尿道炎。

統計資料顯示，女性夏季泌尿系統受到細菌侵襲的幾率，要比冬季多50％以上，其中最為常見的就是尿道炎。

癥狀：

得了尿道炎，除了丘女士那樣的尿熱、尿痛之外，還可有尿次數增多、尿急、夜尿、尿液混濁甚至尿中帶血、下腹部或后腰部疼痛等癥候。

過關策略：

飲用利水清熱飲料，可起到清潔尿路、殺菌抑菌的功效。如瓜皮飲（西瓜皮50～100克，冬瓜皮30克，加水1000毫升煮沸）、向日葵飲料（向日葵根90～100克洗凈，煎成1000毫升）、莧菜根湯（莧菜老根50克，生甘草10克，加水煎成1000毫升）等代茶飲。

四過內分泌失調關

在燥熱的天氣里，體內的水分和營養物質容易流失，加上酷熱難眠，夏季女性內分泌失調高發的秘密就在這里。

癥狀：

頭暈、失眠、情緒起伏不定、易怒、煩躁，陰道萎縮干燥，性欲減退、冷淡，神疲體倦、便秘、腰酸背痛、面色晦暗、脫發、面部長斑（黃褐斑或粉刺）、乳腺增生、子宮生出肌瘤等。

過關策略：

女性由于本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，加上夏季的特殊氣候，往往比男人更易受到暑、熱等外邪的侵害，導致氣機失調。同時，女性較為敏感，情緒不穩定，易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。

養成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充流失的體內水分和營養。 ■