懷孕前，需要補(bǔ)充什么（下）

上期介紹了懷孕前葉酸和鈣的補(bǔ)充，除了葉酸和鈣，懷孕前需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素還很多，它們都對胎兒的發(fā)育和寶寶將來的健康有利。

鐵

我國育齡婦女的貧血狀況比較嚴(yán)重，其中未孕婦女貧血患病率為35.6%，大部分是因?yàn)槿辫F而引起。鐵缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會(huì)直接影響胎兒的生長發(fā)育。很多婦女懷孕中后期，往往容易發(fā)生缺鐵性貧血，但受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚。

食補(bǔ)建議：孕前應(yīng)注意有意識(shí)地多攝入些含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物全血、禽畜肉類、動(dòng)物肝臟、魚類等。

鋅

人體內(nèi)多種酶的組成成分，對胎兒，尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。

食補(bǔ)建議：孕前婦女宜多攝入富鋅食物，如貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、燕麥、黃豆、黑芝麻、南瓜子等。

碘

又稱智力營養(yǎng)素，孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。準(zhǔn)備懷孕的女性可以檢測一下身體是否缺碘。

食補(bǔ)建議：適當(dāng)攝入富含碘的食物，如紫菜、海帶、新鮮海魚、海參、蛤、干貝、海蜇等。