前踢,是指從身體正前方中線起腿踢擊對方要害部位的技法。由于出擊隱蔽,攻擊距離短,對方很難防御。
前踢技法分為低位前踢與中位前踢,低位前踢在實戰(zhàn)中主要用來踢擊對方脛骨部位,由于攻擊隱蔽,動作快速,所以很容易擊中目標。中位前踢主要攻擊對方襠部要害,在踢擊同時如配合手法干攏,則很容易擊中對方。下面具體介紹兩種踢技的練習與應用。
一、低位前踢
練習方法:
1、左間架格斗式站立(圖1)。
2、身體重前移,以腰胯擰轉(zhuǎn)的力量帶動右腳向前發(fā)力踢出,腳尖上翹,膝關節(jié)微屈。右手前伸,左手護頭(圖2)。
3、上動不停。右腿踢擊后順勢落步,成右格斗式。接著練習左腳。如此一左一右反復練習。
練習要點:
1、發(fā)力時腳掌要緊貼地面,產(chǎn)生摩擦力。
2、踢擊高度不可超過膝關節(jié)。

(1)主動攻擊示范:1、敵我雙方相對站立。2、我方前腳向前快速進步,并以前手向上虛晃對方面部,吸引對方注意力。同時以右腳向前發(fā)力踢擊對方前腿脛骨(圖3)。
應用要點:后腳發(fā)力踢擊要與前手虛晃動作同時進行。
(2)防守反擊示范:1、敵我雙方相對站立。2、對方進步以后手直拳向我方頭部打來。我方迅速用前手向外撥擋對方打來之拳,同時左腳向左前方進步,帶動右腿發(fā)力以前腳掌踢擊對方前腿脛骨部位,同時右手前伸配合右腳踢擊(圖4)。
應用要點:
1、前手撥檔對方來拳與右腳發(fā)力前踢對方脛骨要同時進行。
2、動作要快,雙手要同時前伸,以牽制對方。
二、中位前踢
前腿踢擊技法:
1、左間架格斗式站立(圖5)。
2、右腳向前移動半步,落實后身體重心移向右腿。同時左腿屈膝上提,上半身略微前傾(圖6)。
3、上動不停。以腰胯之力將左腿向前送出,大腿帶動小腿向前上方發(fā)力踢擊。腳尖盡力回勾、上翹,腳背用力繃直,著力點為前腳掌部位(圖7)。
4、接著左腿原地落步,繼續(xù)練習。右手、右腳在前練習方法相同。
練習要點:
1、右腿向前進步與左腿上提要同時完成。以腰胯之力將腿送出,大腿帶動小腿伸展發(fā)力。
2、發(fā)力踢擊時,上體略向前傾,以保持身體的平衡。
3、支撐腿膝關節(jié)微屈,腳趾抓地站牢。
后腿踢擊技法:
1、左間架格斗式站立(圖8)。
2、左腳向前移動一步,落實后身體重心隨之移向左腿。同時右腿屈膝上提,右手前伸,左手收回(圖9)。
3、上動不停。以腰胯之力將右腿向前送出,大腿帶動小腿伸展發(fā)力踢擊,著力部位為前腳掌(圖10)。
4、上動不停,右腳踢完順勢向前下方落步。接著右腳向前移動一步,身體重心前移,左腿上提,前送,發(fā)力踢擊。如此一左一右反復練習。
練習要點:
1、以步法帶動身體前移,以身體將后腿向前上方送出,同時伸展發(fā)力踢擊。
2、后腿向前踢擊時,后手同時前伸,配合腳下踢擊。
3、支撐腿站穩(wěn),保持身體平衡。
(1)主動攻擊示范:1、敵我雙方相對站立。2、我方快速向前進步,同時以前手虛晃對手面部,干擾對方視線(圖11)。3、上動不停。我方以后腳快速進半步落實,同時以前腳發(fā)力踢擊對方襠部要害(圖12)。
應用要點:

1、前手虛晃要快,使對方產(chǎn)生錯覺。前手虛晃后順勢抓捋對方前臂,來牽制對方。
2、后腳進步與前腳踢擊盡量同時完成。
(2)防守反擊示范:1、敵我雙方相對站立。2、對方向前進步同時以前手直拳向我頭部打來。我方用右手防護,同時以后腳向前發(fā)力踢擊對方襠部要害(圖13)。
應用要點:
1、右手防御與后腳前踢要同步完成,不可先防守再踢擊。
2、踢擊時,身體重心略向前傾,保持身體平衡。
三、前踢強化訓練
前踢強化訓練,就是用低、中位前踢來擊打?qū)嵨铮缒緲痘蛏炒Mㄟ^踢擊硬物來強化前腳掌的承受能力與踢擊的穿透力。另外,也可練習支撐腿的穩(wěn)固性。如踢擊木樁時產(chǎn)生的反作用力,會破壞身體的平衡,就要通過練習逐漸適應。
練習方法:選擇一段木樁或一棵樹,不能太粗。然后按低位前踢與中位前踢的發(fā)力要領踢擊(圖14、15)。
練習要點:
1、在踢擊木樁前要先做好準備活動,防止受傷。
2、要調(diào)整好攻擊距離,一下一下地發(fā)力踢擊。
3、千萬要由輕到重,逐漸加力,不可一開始練習便猛力踢擊,那樣會傷及腳趾及踝關節(jié)。
4、如果可以,應在練習之后用熱水燙洗雙腳或用“正骨水”擦揉,以達到舒筋活血的效果。
(責編:田文波)