戳腳文趟子——八式站樁拳

戳腳文趟子——八式站樁拳是已故關外著名武術大師、人稱“花槍胡老奉”的胡奉三先生所創。胡奉三不僅精通戳腳，而且對形意、八卦、翻子拳等十余門拳術和器械都有較深的造詣與研究。在戳腳拳的低腿法基礎上，他集內家與外家的長處，順理成章的形成了以八根、八母、八法、三十二字根本用法為核心，以剛柔相濟、貼靠近戰、手法纏綿、腿法剛勁為主導的獨特拳術風格，進而形成了完整的拳術體系。在該體系中包含了拳術、槍術、刀術等。無論是拳術還是器械都有手動足進、直中用斜、變化多端、招式連環的風貌。正是這個原因，再加上他高超的武功，使他成了一代宗師。

戳腳文趟子——八式站樁拳，就是文趟子拳術中十分獨特的樁式拳法。此拳拳路順暢，內外兼修，以別具匠心的招式運作，來展示文趟子拳非同一般的樁式拳貌。同時，也是習練文趟子其它拳法的必修課目。要想使文趟子拳術有真正的功力，有扎實的底功，必須在八式站樁拳上下一番功夫，從練好八式站拳開始。以下將介紹八式站樁拳的拳法及圖譜。

拳譜為：

虎踞靜待

順步引身

盤馬彎弓

倒步劈砸

閃步覷拳

盤旋抱拳

搶身托天

繞步捋打

左右式同法，共計十六式。

起身

自然站立，兩手垂于身體兩側，放松全身。以鼻吸氣、呼氣，舌尖頂上牙膛，意守丹田。靜立片刻后接下式（圖1）。

虎踞靜待

接上式，左轉身抬左腳前邁一步遠（前進方向），兩腿下蹲成左坐虎式；兩手上提于胸部再緩緩推出，式同虎步樁式，要求也同（圖2）。

接上式，右腳向左腳前邁一步遠，兩腿成右虎坐步，右手前推，左手在右肘下方，式同虎步樁式，要求也同（圖3）。

說明：虎踞靜待式，即是虎步樁功，可在虎步樁功單練后，隨拳練習。

順步引身

接上式，左腳前邁距右腳一步遠，兩腿成左順步式。左手變拳含力向前緩慢伸直穿出，拳眼朝上；右拳收于右肋下，松肩沉肘，含胸拔背，小腹上收。收襠沉胯，意引氣從丹田發出向后經腰背左肩貫入左拳，目視意守左拳，持續一段時間（可自己決定，但不可少于1分鐘）。在虎步樁功的基礎上，做此動作不會有不良反應，只是肩沉背酸，待沉酸消失后，自會臂力陡增（圖4）。

接上式，右腳前邁距左腳一步遠，兩腿成右順步。右拳緩慢伸直穿出，目視和意守右拳，拳眼朝上；左拳收于左肋下。其他同前式（圖5）。

說明：順步引身式是順步樁法的練習，同時也是練習肩背的功法。若無虎步樁功基礎，站立不久，即會肩痛、腿酸。

盤馬彎弓

接上式，左腳前邁距右腳一步遠，上身右轉，兩腿下蹲成馬步（兩腳尖內扣，兩膝外張，收襠斂臀，兩大腿放平的步法）。左拳經右臂下緩力前穿，伸直平肩，拳眼朝上；右拳緩力后拉于右肩前，拳眼朝肩。胸舒背縮，兩臂用力外張。收小腹，下塌腰，目視左拳，意守左臂（從肩到拳）。在虎步樁功基礎上，馬步樁也不會太困難，僅左臂部需克服酸痛階段，氣通后會輕靈自如，力增數倍（圖6）。

接上式，右腳上步，兩腿成馬步，右拳緩力前穿，左拳收于肩前，目視右拳，意守右臂。其它要求同上式（圖7）。

說明：盤馬彎弓是練習馬步樁功和臂功。

倒步劈砸

接上式，左腳跟抬起，右腳尖點地，兩腿成前虛步式。同時左臂伸展，拳心向上向后緩力掄臂。拳平胸高，將右肘回縮，右拳向上揚起，再向左肩前落下，目視左拳，意念左拳。左腿開始時不能持久，當出現和虎步樁功類似的反應時（心跳冒汗等）即見成效。單腿樁有很重要的作用，無論是施展腿法還是進行步法變換，有了單腿樁的底功，就顯得靈活有力（圖8）。

接上式，右腳倒邁，右拳后掄，意守右腿，法同上式（圖9）。

說明：本式主要用于練單腿樁功。

閃步覷拳

接上式，抬左腳前邁半步。左擰身，兩大腿夾緊，沉身下蹲，成閃步式。同時左小臂上抬，拳平耳高，右拳經胸前掄到右肘下方，含胸下氣，舒背墜腰，目視前方，意守雙腳（圖10）。

在虎步樁功的基礎上，此式易練，雙腳踝關節部經過酸痛關后，自能持久。

接上式，抬右腳前邁一步遠，右擰身，法同上式（圖11）。

說明：本式是練習踝腿部的樁功。

盤旋抱拳

接上式，左腳前邁一步遠，左擰身，兩大腿夾緊，沉身下坐。右腳跟抬起，腳尖點地（閃步法）；同時左小臂下沉外展再上抬內收。左拳心朝上，置于身前平左肋高，左肘輔助；右小臂下落，右拳心朝上向左拳靠攏并前探，含胸下氣，意守雙腳（圖12）。

接上式，右腳前邁，法同上式（圖13）。

說明：本式也是鍛煉腳踝部的樁功。

搶身托天

接上式，左腳上邁距右腳一步遠，兩腿下蹲成搶前橫步（橫步形，但膝部向前方偏轉）。同時左拳變大八字手向右前方緩力下插，右拳變大八字手翻轉上托；胯下沉，上身左傾。腰背緊張，襠部上提，目視前方，意守腰部。初練腰部酸痛，氣通后自可消失（圖14）。

接上式，右腳前邁，法同上式（圖15）。

說明：本式練的是腰樁功，務使氣力通暢，全身放開。

繞步捋打

接上式。右擰身，兩腿轉成右虎坐步，同時右手向右捋并后收。接著左腳上步，兩腿成左順步，同時左手變拳緩力平直穿出（同順步引身式）（圖16、17）。

接上式，兩腳轉成左虎坐步。同時左手向左捋并后收，然后右腳上步，兩腿成右順步，同時右拳緩力穿出（同順步引身式）（圖18、19）。

說明：本式動作可以放松全身，呼吸自然，意念隨手走。經過前幾式的練習，至此可感覺全身輕松，敏捷異常。

收式

接上式，左腳向右腳并攏，身體立直，兩手從身體兩側上抬過肩，翻轉手心向下。同時用鼻吸氣，然后用鼻緩緩呼氣并使兩手經胸兩側慢慢下落，意在手上隨手走。兩手落到腹部兩側時，兩手心轉向腹部，意想丹田。最后兩手自然下垂于身體兩側，頭似頂物，肩放松，凝神片刻，結束（圖20）。

說明：八式站樁拳也是功力拳，主要是為了站樁練氣。但久練此拳能使人力隨意行，加上其中含有柔擒、拔根（摔法）的用法，因此有獨特的技擊作用。胡奉三祖師尤其重視此功拳的拳法運用。練好八式站樁拳還可以使步法轉換靈活自如，如虎坐步轉順步，順步橫轉步等。因此，必須認真研習，日久必得真功，定會受益菲淺。另外，此拳法中的虎步樁功、馬步樁功、臂功、單腿樁功等功夫都必須專門重點練習，只有這樣才能更加有效地練好八式站樁拳法。

（責編：高生）