百歲老人六大長壽秘訣等

上海閘北區最長壽的老人包廷琴，今年已經107歲。她有自己的長壽之道。

一是性格樂觀，笑口常開。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭，包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心，總是睡一覺起來就全消散了。

二是起居有規律，睡眠質量好。一般晚上八九點是這位百歲壽星的休息時間，清晨7點，最晚8點多，老人就會起床。隨后，老人會自己穿好衣服，慢慢走到衛生間刷牙梳洗。至于吃飯時間，老人通常很有規律，按時吃飯，雷打不動。

三是飲食有節，不挑食。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。包廷琴老人不飲酒，不吸煙。

四是喜歡勞動，閑不住。包廷琴老人的一大特點就是勤勞，盡管已有百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗漱，從來不借他人之手。而且老人閑來無事，還會動手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀菜擇菜。

五是愛干凈，講衛生。老人很愛干凈，衣服經常更換。經常洗澡更是老人長期以來的習慣，就連冬天也不例外。老人還學會了腹部按摩法來治療便秘——每天2次，用手掌心分別順時針和逆時針按摩腹部各50下，增加腸蠕動。

六是子女孝順，生活無憂。包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們在生活中都爭著孝敬老人，經常陪老人散步、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。

異常出汗是某些疾病征兆 宣 宣

一般說來，在天氣炎熱、進食過快、劇烈運動、情緒激動等情況下，出汗量增加屬于正?，F象。然而，部分人的異常出汗如“最近老冒虛汗”、“這幾天盜汗挺多”等情況，則可能是某些疾病的征兆，如發燒、肺炎、風濕熱等高熱疾病，以及更年期綜合征引發的內分泌紊亂，或是甲亢等。

“盜汗”、“自汗”、“戰汗”、“偏汗”等雖然是中醫的提法，但在西醫臨床上卻有互通之處：如在睡醒后發現大汗淋漓稱“盜汗”，常見于結核病、小兒佝僂病等；無明顯誘因而大量出汗不止稱“大汗”，常見于營養不良或化學物中毒；安靜的狀態下出汗不止稱“自汗”，常見于發燒、肺炎、風濕熱等；寒戰高熱后出汗不止稱“戰汗”，常見于肺炎；急性膽囊炎等病人，身體一側出汗而對側無汗稱“偏汗”，一旦出現可能是偏癱、中風以及胃腸神經、心血管神經功能紊亂的信號。

此外，出汗的部位不同也常常預示著某些疾?。喝珙^額部長期局部出汗，提示有甲亢；鼻翼持續出汗，多見于過敏性鼻炎及免疫力低下，容易突發感染；長期手足多汗是交感神經過度亢奮，如緊張、激動、恐慌等所致；前胸和頸部局限性多汗，則可能是血液循環系統和內分泌功能出現障礙；腋下多汗并帶狐臊氣味，是腋窩部的大汗腺分泌異常；外生殖器局部異常出汗則可能是有陰道炎、陰囊皮炎等疾病。

一旦發生異常出汗，首先應到醫院進行相關檢查，作出病因診斷，積極治療原發病。而局部外用收斂性藥或抗膽堿類藥物，則能減少汗液分泌。

(摘自《生命時報》)