崩拳練法與用法

崩拳，形意拳、心意六合拳、大成拳等拳派的拳術(shù)技法之一。由于崩拳發(fā)力迅猛，動作隱蔽、直接。主要攻擊對手胸腹部位，一般很難防御。十分適于街頭巷戰(zhàn)。

這里介紹的是大成拳的崩拳技法。由于與現(xiàn)代搏擊的接觸，使得大成拳崩拳技法更適應(yīng)現(xiàn)代搏擊的格斗特點。

一、崩拳練法

崩拳分為定步崩拳、三角步崩拳、寸勁崩拳三種練習(xí)方法。三種崩拳各具其用，下面逐一介紹。

1、定步崩拳練習(xí)方法：左格斗式（圖1）。以腰為軸向左擰轉(zhuǎn)，帶動右手向前發(fā)力，打出右手崩拳，拳眼向上，拳心向左，肘關(guān)節(jié)微曲，不可完全伸直。左手握拳收回于腰間（圖2）。上動不停。以腰為軸向右擰轉(zhuǎn)，帶動左手發(fā)力，打出左手崩拳，同時右拳收回于腰間（圖3）。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點：1、以腰為軸帶動雙手出拳。2、雙手出拳后，肘關(guān)節(jié)不可完全伸直。3、雙拳打出與收回應(yīng)有前后拉扯的勁力。

2、三角步崩拳練習(xí)方法：左格斗式（圖4）。身體重心移向左腿。右腳貼地向前滑進至左腳跟處，腳尖掂地，腳跟抬起。雙手隨右腳進步同時用力甩向身后，雙手十指張開，用力撐直（圖5、6正面）。上動不停。右腳繼續(xù)向右前方進步，落步同時以腰為軸帶動左手臂向前發(fā)力打出左手崩拳，右手同時上提至右下頜處，與左手形成合力（圖7、8正面）。接著身體重心移向右腿，左腳向前進步，帶動身體擰轉(zhuǎn)，打出右手崩拳。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點：1、向前進步時，要控制好身體的平衡，動作不可過快。2、進步與雙手向后甩動要同時進行。落步的同時，打出崩拳。

3、寸勁崩拳練習(xí)方法：右格斗式。右手前伸，呈半握拳狀，不要握的太死，整條手臂不要過于伸直，肘關(guān)節(jié)略有彎曲，左手置于右下頜處，全身放松。雙腿膝關(guān)節(jié)向下彎曲，身體重心前三后七。左腳掌向內(nèi)碾蹬地面，催動身體快速前傾，重心快速移向前腿，同時前腿膝關(guān)節(jié)向下彎曲，身體重心迅速下沉，同時向左擰腰送肩，以肩催動手臂發(fā)力，瞬間握緊拳頭，繃緊腕關(guān)節(jié)。整個出拳動作要小，不可超過10公分。在握拳發(fā)力的同時以鼻腔短促\"噴氣\"。握拳發(fā)力瞬間全身用力繃緊，一緊即松。不可持續(xù)太長時間。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點：1、寸勁崩拳的發(fā)力順序是以后腳擰蹬地面產(chǎn)生推力使身體前傾，再以腰胯傳送，最后以肩推手握拳發(fā)力。2、寸勁發(fā)力時，要意想身體前方有一塊厚木板，每一次出拳都可以將其打透。

二、打沙袋輔助強化練習(xí)

通過打沙袋的練習(xí)，可以使腕關(guān)節(jié)得到有效強化，變的更加堅固。拳面變的更加堅硬。使出拳更具滲透性，更具殺傷力。定步崩拳打沙袋（圖9）。寸勁崩拳打沙袋（圖10、11）。

練習(xí)要點：1、打沙袋時，要一下一下出拳擊打，不可過快。2、出拳時要充分放松，在拳頭接觸沙袋瞬間用力握拳。

三、崩拳實戰(zhàn)用法

1、敵我雙方對峙（圖12）。我方左腳向前進半步，右腳快速跟進半步，以右手崩拳擊打?qū)Ψ叫夭浚▓D13）。接著擰腰發(fā)力以左手崩拳擊打?qū)Ψ礁共浚▓D14）。

應(yīng)用要點：1、右手崩拳發(fā)力要突然，令對方來不及防御。2、左手崩拳連擊要快。

2、敵我雙方對峙（圖15）。我方快速向前進步，同時以左手背發(fā)力擊打?qū)κ置娌浚▓D16）。緊接著以右手崩拳發(fā)力猛擊對方腹部（圖17）。

應(yīng)用要點：1、左手背發(fā)力擊打?qū)Ψ矫娌恳欤粨艏词铡?、后手崩拳要以身體帶動手臂發(fā)力。

3、敵我雙方對峙（圖18）。對方進步以前手直拳向我方頭部打來，我方用右手由上向下發(fā)力劈掛對方手臂。左腳同時向右腳內(nèi)側(cè)進步，身體重心迅速移向右腿，左手臂同時向身體后方甩動（圖19）。左腳繼續(xù)向左前方斜進一步，同時以身體的前移帶動右手崩拳猛擊對方胸部（圖20）。

應(yīng)用要點：1、左腳向左前方進步與右手崩拳發(fā)力攻擊要同時完成。2、動作要快，以身體的前移來帶動手臂發(fā)力。

4、敵我雙方對峙（圖21）。對方以前手直拳向我方頭部打來。我方以右腳向右前方斜進一步閃身躲過對方來拳，同時以左手崩拳發(fā)力猛擊對方腹部（圖22）。緊接著以身體的擰轉(zhuǎn)帶動右手崩拳發(fā)力擊打?qū)Ψ较骂M（圖23）。

應(yīng)用要點：1、向右閃身與左手崩拳發(fā)力擊打要同時完成。2、右手崩拳連擊要快。

5、敵我雙方處于近身糾纏狀態(tài)時，我方直接以右手崩拳發(fā)力擊打?qū)Ψ叫夭浚▓D24）。緊接著以左手崩拳發(fā)力擊打?qū)Ψ礁共浚▓D25）。

應(yīng)用要點：1、左右崩拳發(fā)力時，要求全身放松，以最快的速度出拳。2、在擊中目標(biāo)的瞬間用力握緊拳頭，全身同時用力繃緊。3、雙拳的擊打要連貫。借助腰胯的擰轉(zhuǎn)來催動雙拳發(fā)力。

（責(zé)編：高生）