孕期資訊

準(zhǔn)媽媽做家務(wù)3 項注意

做飯。盡量不要將手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季節(jié)更應(yīng)注意。廚房最好安裝抽油煙機(jī)，早孕反應(yīng)較重時，暫時不要下廚。

打掃衛(wèi)生。不要登高、不要抬重物，不要讓工具壓迫肚子；擦抹家具時，盡量不要彎腰；勞動過程中，動作要輕緩，不要用力過猛。

洗衣服。除了妊娠晚期之外，可以用手洗衣服，但要注意不可用洗衣板頂住腹部。洗衣時最好使用性質(zhì)溫和的洗衣液，不用冷水而用溫水。晾衣服時，不要向上伸腰，先將晾衣桿降至合適的位置再掛衣物。

乘坐飛機(jī)的5 個小貼士

妊娠3 個月以后，胎盤已經(jīng)形成，懷孕3 ～ 8 個月期間，是相對穩(wěn)定的時期，這期間乘坐飛機(jī)也相對安全。但對一些敏感體質(zhì)的人來說，在飛機(jī)的起降過程中，身體要經(jīng)歷加壓和減壓的過程，有可能造成流產(chǎn)。所以要注意以下幾點：

1飛機(jī)上保持心情愉快。

2在飛機(jī)的起降過程中不要緊張，可以輔助性地做一些吞咽動作。

3長時間坐在一個地方會使你的雙腳和腳腕腫脹、腿抽筋，你可以做一些簡單的伸展動作。

4減少在機(jī)內(nèi)走動。

5不要提過重的行李。

準(zhǔn)媽媽小檔案第4個月乳房變大

由于子宮變大，你會發(fā)現(xiàn)自己的下腹?jié)u漸鼓起，同時也會感到乳房明顯變大。 到這一階段的中期，孕吐會逐漸消失了。因為心情變得舒暢，食欲增加，所以，原來因孕吐減輕的體重，一個月又能長回2000 克了。

需要注意的事項：注意補(bǔ)充營養(yǎng)，堅持適量運動，保證充分休息，戒煙，戒酒，對吃藥、打針、X 射線檢查要慎重。

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拉梅茲呼吸法

拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛感。適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程中發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。通常，孕婦從懷孕7 個月開始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練。如果丈夫可以陪伴進(jìn)行，效果會更好。

新鮮資訊

來杯石榴汁吧！

美國的一項研究顯示，在孕期喝點石榴汁能保護(hù)你腹中的小胎兒正在發(fā)育的大腦免受有害毒素的侵害。

你的血糖水平越高，寶寶的健康風(fēng)險越大！

美國糖尿病協(xié)會的最新研究顯示，在孕期，準(zhǔn)媽媽的血糖水平越高，新生兒所面臨的健康風(fēng)險就會越大。此項研究共包括23 000 位血糖超過正常水平的準(zhǔn)媽媽。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些準(zhǔn)媽媽的血壓水平也容易偏高，寶寶出生后出現(xiàn)糖尿病和過度肥胖的幾率也會升高。

編輯/ 蘭淑會（lansh@bphg.com.cn）

文章來源：《父母必讀》2008年第1期