健康文摘

初夏養生方略

立夏剛過，在身體保健方面，根據初夏的氣候特點進行保養，也是順應自然規律、天人和諧的體現。

首先要養“心”

立夏之后，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期。人的心屬火，主血脈，主神志，通于夏氣，就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強。所以“心”的保健也就成為當季養生關鍵。

注意呼吸類疾病區別

時下正處于初夏，日夜溫差較大，人們容易因此患上呼吸類疾病如感冒、流感、過敏性鼻炎等，而這幾種疾病往往容易混淆，從而延誤治療。

預防皮膚病

立夏過后節氣為小滿，這是皮膚病高發的節氣。原因是小滿節氣后氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間的時候，要先為預防未來的皮膚病做一些準備。

大笑使心臟更健康

專家表示，笑和做有氧運動時差不多，但笑可以使我們遠離由運動帶來的傷痛和肌肉緊張等不良影響。如果人們一周進行3次體育鍛煉，每次30分鐘;另外，每天要笑15分鐘，這樣會對人們的身體健康有好處，尤其對心臟大有好處。

時尚養生法：旋轉拇指

現在的養生辦法千奇百怪層出不窮，你試過通過大拇指的旋轉來養生嗎？

旋轉拇指：如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節奏地旋轉，而且旋轉后會覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針方向及逆時針方向各自旋轉1～2分鐘即可。

手指交叉：當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

自我握手：作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

身體自測6法

任何疾病的發生發展都有一個過程，且都有其外在的表現，只要我們平時稍加留心，自己就可以發現疾病的苗頭，及時找醫生解決問題。

洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎；如發現眼色改變，充血、渾、黃色，應馬上去看醫生。

呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。

爬樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應抽空去看醫生。

洗澡后如發現頭發脫落很多，可能是頭發養分不足或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大，有時會轉成皮膚癌，新長出的痣也要注意；如皮膚上出現紅斑，若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。

剪指甲時如發現指甲反翹，這表明你貧血、營養跟不上；如發現指甲變白，可能是你的腎臟有問題；如指甲呈半剝落狀態，常與糖尿病有關。

睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；如果盜汗，是發燒的征兆，要注意查明原因；如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱；如經常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。

讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手發抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如無法閱讀，就該向心理醫生請教了。

飯后“三鞠躬”利健康

有些人飯后不愛活動，食物積存在胃底部位，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。專家介紹，每天飯后彎三次腰，達到90度，配合散步10～30分鐘，暖和時可到戶外，飯后做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，就能很好地促進食物消化。同時，在飯后半小時還要適當地活動，千萬不要飯后就上床睡覺或坐在沙發上看電視。

（責任編輯 鄧愛華）