謹慎應對“陽光抑郁癥”

在我們的身邊，有著這樣的一些人：從表面上看，他們是那么地快樂和充滿激情，他們的所到之處有如陽光，讓周圍燦爛快活，但你知道嗎？在一個人的時候，他們有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。“陽光抑郁癥”，你是否也曾經歷？

不能夠正常表達自己的心理感受

因為一個正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達出來，那么朋友和同事就會知道他（她）的困難，并盡自己的能力來幫助他們。而“陽光抑郁癥”患者往往把自己真正的情緒隱藏起來，只向人展示自己陽光的一面，長期得不到宣泄的負面情緒積累下來，就會形成巨大的壓力。

專家支招：

如果你不說，我又該怎么知道呢？

只有勇敢地向同事，朋友表達自己的真實想法，通過和朋友交流才能夠在自己困難的時候給自己提供必要的幫助。你如果有了困難不向親人傾訴，不向朋友傾訴，親人朋友怎么知道從什么地方幫助你呢？陽光抑郁癥的患者要注意了，你也可以自己嘗試和堅持寫些心靈日記，這些日記對于自己的內心真實感受的表達有重要作用。

對于自己的人生不能“完美”的不滿

“要求完美”用心理學的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實隔離開。他們會塑造出一個極為虛假的自我，然后在這種陽光的自我中陶醉，最后，在這種陶醉中將自我毀滅。

專家支招：

這就是我們的真實的生活！

我們必須知道，生活并不總是充滿陽光，在陽光的背后，有時候晴天，有時候雨天，有時候刮風，這才是我們真實和無法逃避的生活。當我們自己能夠真實地、理性地、客觀地看待事情的時候，心情也就能更為平靜和安詳，這就是我們現實的生活。

對于得到朋友的關心和照顧不再抱任何的希望

可以說一個陽光抑郁癥的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特征。因為在兒童心目中，他們會初步地建立起對于這個世界的感知度。比如那些得到了父母的關心和愛護的兒童，就能夠在成人后和別人建立起信賴的關系。而有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時候習慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己。

專家支招：

恢復自己最為純凈的內心！

如果你暫時無法找到知心的好友來傾訴內心的憂慮，不妨這樣做：

（1） 在綠色的森林中吶喊，把自己的憤懣、怨恨、委屈和不愉快用聲音表達出來。

（2） 隨著音樂舞蹈，用舞蹈來抒發自己的情感。

（3） 趕緊去健身，保齡球、射擊、擊劍、跆拳道、跳操等運動都有著疏泄情緒的作用。

（4）上述途徑仍然不起作用，可以到心理醫生處進行心理咨詢。但是當你了解和認識自己之后，你隱藏在陽光下的那份抑郁，還要你小心翼翼地舒緩開。

心理測驗

密碼泄露你的感情弱點

現今，每個人都擁有密碼，領款不能沒有密碼，每天用的電腦更有密碼，世界真是處處有密碼。可是，也許你并不知道，從密碼的選擇也能看出一個人的情感世界。

A生日或自家電話號碼

B身份證號碼

C三天兩頭就視心情而更換

D精心設計，誰也猜不出的奇怪組合

測試結果

A 會選用生日或自家電話號碼來當密碼的人，其實是很好搞定的人，因為他（她）心里在打什么主意，相處一段時間，就可以掌握到八九分。所以這類人要是有愛情走私或是搞鬼，很快就會被愛人發現到一些蛛絲馬跡。

B 這類人戒心很重，所以建立在情感關系上的信任，將是最重要的關鍵。他們喜歡觀察對方，甚至出些測試來考驗對方，不時考慮雙方的適合程度，如果沒有得到信任，兩人的關系就無法有進一步的突破。

C 這類人變化沒有規則可言，連他（她）自己都無法控制。要討好這種人，是高難度的挑戰，因為連他（她）都不知要的到底是什么。所以要對付這種人，最好的對策就是以不變應萬變。

D 這類人內心較為復雜，想得很多，愛變也喜歡變，老是會想如何讓人猜不透。對付他們的最佳方法是有時要能一針見血，掌握對方的想法；有時即使知道，也是要裝傻一下，讓他們有點成就感，又不會覺得你太蠢，總之欲擒故縱就對了。

（責任編輯 劉俊）