強迫癥：都市人的心理“陷阱”

每個人都有自己的性格、脾氣，在特定的生活環境下，還會養成一些習慣，有一些好習慣比如：飯前便后要洗手，吃完飯后散散步；也有一些不良的習慣比如：抽煙，喝酒；還有一些習慣我們稱之為怪習慣，我們來看看下面的幾個案例：

門鎖好了沒？

案例一：每次出門時鎖好門下樓，可走不了多遠，王女士心里就開始緊張起來，腦子里反復在想：門鎖好了嗎？鎖了，沒鎖，沒鎖，鎖了……心里亂糟糟的，只好返回去檢查門鎖。結果每次門都鎖得好好的，王女士明明知道會是這樣的結果，但她每次都這樣反復檢查門鎖，不檢查就不放心，檢查了才覺得心安。

他像小孩子一樣一字一句讀

案例二：小李在咨詢室向心理醫生訴說自己的苦惱：有一次考試前我復習得挺好的，有一道題目我明明做過，可考試時我想不起來了。從那以后，我看書就有這樣的習慣，剛翻過一頁，就覺得前面的東西遺漏了，再翻過來看，一會兒又覺得什么東西忘了，回過頭再看，經常像孩子似的用手指字，一字一句地讀，一個字一個字地看，還是不放心。

“數字諧音”讓他過敏

案例三：47歲的劉先生，一直念叨著要給孩子買車跑出租。車買回來了，劉先生又直嘆氣，兒子的車牌照是“×××5214”，這不是“我兒要死”嗎？自從看到這車牌號碼之后，劉先生簡直像著了魔似的，不但對車牌號數字特別敏感，其他號碼中只要帶“2”“4”，他就用諧音往不吉利的事上面聯系，腦海中不斷出現壞的聯想，有時越想控制自己，越想得更多、更復雜。

輕微強迫癥并無大礙

上述的王女士、劉先生、小李都患有強迫癥。強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥性障礙?；颊唧w驗到沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫。

生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個，又從頭數，反復進行；有的人做事怕出錯，反反復復地檢查……

對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的，或暫時性的，當事人不覺痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態，也不需要治療，比如反復檢查門鎖，許多人都有這種毛病，如果每天重復的次數不多，強迫行為對自己的生活沒有什么妨礙，不用管它。而有些人的強迫癥狀每天出現的次數較多，且干擾了正常生活，對工作和學習有很大影響，就需要治療了。

強迫癥多與完美主義有關

強迫癥與心理、社會因素有非常密切的關系，心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態，個性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。

一般認為，患有強迫癥的患者有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們的性格特征是為人謹慎、墨守成規、缺乏通融和幽默感、太過理性；內心常常有明顯的沖突，徘徊于服從與反抗、控制或爆發兩種極端。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而無法接受自己強烈矛盾的內心沖動欲望而崩潰。

你再也“強迫”不了我

“強迫癥”并不可怕，關鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，患者可試試以下幾種自我心理療法。

聽其自然法

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

宣泄療法

讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

轉移注意力

當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

不做完美主義者

強迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應讓他們認識到處事太完美的心態是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學習、生活應采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。

多參加文體活動

從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。