春季養生５原則

春為四時之首，萬象更新之始。春回大地，陽氣升發，冰雪消融，鳥語花香，自然界生機盎然，一派欣欣向榮景象。古人重視依時攝養，順應原則。所以春令養生，不論在飲食起居上，或是在精神、運動等方面，都必須順應春天陽氣升發、萬物萌生的特點，注意維護陽氣，著眼于一個“生”字。

起居調養 春暖大地，人體陽氣漸趨于表。此時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大。而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦。所以，往往日上三竿，睡意未消。故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說。然而，睡懶覺不利于陽氣升發。如何適應這種氣候轉變？在起居上應夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，與大自然融為一體，以應春令生長之氣。

春天氣候多變，乍暖還寒，此時人體皮表疏松，對外邪抵抗力減弱，所以，春天不可頓去棉衣，老人因體弱肌疏，減脫冬裝尤宜審慎。

飲食攝養 四時飲食調養，常依據食物的五味及季節不同來進行調配。春令陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘或微溫之品，不宜食酸大辛大熱之物，以防肝陽之氣升發太過而克脾土，而不利于健康。酸味入肝，其性收斂，不利于陽氣升發和肝氣的疏瀉，且多食酸味飲食，能使肝氣過旺，抑制脾胃消化功能。故《攝生消息論》說：“當春之時，食味宜減酸增甜，以養脾氣。”

春季飲食應避免吃生冷油膩之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

精神養生 人的精神活動必須順應四季氣候的變化才能使精神內守。所謂“順四時而喜怒”也。人體受季節影響最大的時候是過度季節，尤其是冬春之交的春天。有些人群對春天氣候的變化無法適應，據有關醫學資料對精神病記載，春天到精神病院看病的人會增多，自殺率也高。中醫學認為，春屬木，天地氣生，萬物榮茂，情志宜內守，要力戒動怒，更忌情懷抑郁。要做到心胸寬廣，豁達樂觀，要有“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”的精神狀態。思想形態要舒坦自然，充滿生機，以使情志豁達。這樣，以避免許多犯罪和精神病的發生。

運動護養 冬春嚴寒，人體代謝低下，藏精于化氣，陽氣有不同程度的下降。因而入春后，要適應陽氣升發的特點，加強運動。可以到空氣清新的大自然中跑步、散步、放風箏……讓機體吐故納新，舒展筋骨，為一年的工作學習打好堅實的身體基礎。實踐證明，春練的人，抗病能力強，思維敏捷，不易疲勞，辦事效率高。

保健防病 初春，天氣轉暖，致病的微生物如細菌病毒等隨之生長繁殖。因而流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病多有發生。此外，春天百花齊放，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最易發病。預防方法：1.保健鍛煉，提高機體抗病能力；2.要講衛生，除蟲滅病源；3.要保持室內空氣新鮮，多開窗戶通風。現介紹幾法，用于春天防病保健：一是取未經加工的貫眾約500克，洗凈，放置于水缸或水桶中，每周換藥1次，平常飲用此水。二是室內消毒，每立方米用5毫升食醋，加水1倍，關閉窗戶，加熱熏蒸。每周2次。

（編輯/王子雷）