我的養生四字訣

我今年70歲，我的養生之道歸納起來就是四條：勤于動腦，抗衰防老；堅持步行，健身高招；飲食起居，科學協調，保持“童心”，快樂逍遙。 我不吸煙，不喝酒，撲克、麻將全不懂，讀書，看報、寫稿是我的愛好。我從教36年，與書籍結下不解之緣。退休了，時間充裕，每天讀書看報是我的必修課。我不講吃、不講穿，就愿意買書訂報。《朝陽日報》《燕都晨報》《朝陽廣播電視報》《遼寧老年報》《中國老年報》《上海老年報》，黑龍江的《老年日報》，廣東的《老人報》，光老年報紙就有好幾種。此外還有《益壽文摘》等保健報。作為退休教師，不能忘掉教育，我又訂了《少年兒童研究》《知心姐姐》等雜志。

每天我用幾個小時讀報刊，從中獲得信息，開闊視野，增長知識，心中充滿陽光。有感而發，不吐不快，便揮筆寫成小文。文章在報刊上發表，自己也非常高興。刀不磨要生銹，腦不用會遲鈍。我年已七旬，思維敏捷，精神飽滿，得益于讀書看報、常寫稿、勤動腦。

早先，我在鄉下教書，上班下班離不開自行車；退休后，隨兒子進城住，開始棄車步行。這不僅為了安全，更重要的是鍛煉身體。步行很有意思，自由自在，隨隨便便，愿意走就走，愿意停就停，眼觀六路，耳聽八方，城市風景，盡收眼底。

我走來走去，養成了習慣。我每天走上兩個小時，十幾里路不打怵。寒來暑往，一晃兒十多年了。日久天長，走出了奇跡，竟把高血壓走下去了。血壓正常了。這還不算，多走路讓人胃口好，思維活躍，精神飽滿。

退休后，健康顯得越來越重要了，健康第一呀。我現在一日三餐的標準是：早飯吃好，中午吃飽，晚飯吃少，每頓飯吃七八分飽就放下筷子。我以前特別貪吃肥肉，現在也戒了。我生在農村，工作在農村學校。“黎明即起” “聞雞起舞”已養成習慣。如今我早起就去散步鍛煉。每天睡好子午覺，飲食起居有規律對健康才有利。

也許是因為我做了36年“孩子王”的緣故吧，年已古稀還“童心”不老。我在家搞種子試驗，光大豆就種過8種。進城居住后，城區的每項建設工程我都爭搶著去參觀。最令我開心的是我家的兩顆“開心果”，一個是我的孫子，另外一個是我的外孫子。孫子聰明，外孫子惹人喜愛。外孫子出生不久我就為他唱歌，表演童謠。他在床上躺著，我兩手耍著他的紅尿布，邊舞邊唱。外孫子兩周歲了，我每天和他玩兩三個小時，教他唱《東方紅》《我愛北京天安門》，背《三字經》，和他一起玩“過家家”。不知為什么，我特別喜歡小孩，不僅是我的孫子、外孫子，走在街上看見小孩，我真是看也看不夠，有時還用望遠鏡在幼兒園外看，由衷地喜歡。讓我們都來保持“童心”，天天開心吧。