初春減肥緊急大行動！

春天是個所有東西都在變得美麗起來的季節。女人們站在鏡前，看著被嚴嚴實實裹了一冬的身體，想著商店櫥窗里那些花花綠綠的春裳，咬咬牙，再次面對那個永恒的話題：減肥！那么，健康減肥大行動現在開始。

推薦一：五個瘦身守則

1.常?？s小腹 你的小腹是否微突?。窟@可能是你平時彎腰駝背導致的。若想擁有美好的體態，平常一定要保持縮小腹的習慣，強健腹肌，使腰腹不易松弛。

2.端正的坐姿 坐姿端正不僅能使臀部、大腿保持緊張感，臀線不易變形，還能預防止O型腿。

3.保持運動習慣 每周至少運動三次，每次運動都應在30分鐘以上，才能真正燃燒脂肪。可以每周變換不同的運動，保持新鮮感，讓你運動得更持久。

4.多喝水 多喝水可以使肌膚水嫩透明，如果你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。

5. 三餐分量遞減 三餐進食的熱量，應該保持遞減。早餐的攝取量應最為豐富，午餐吃八分飽就可以了，至于晚餐，以清淡為原則，而且晚餐后就不要再進食了，尤其要禁止宵夜。

推薦二：立竿見影減肥大法

吸脂 利用負壓吸引、超聲波或高頻電場等物理化學手段，通過一較小皮膚切口或穿刺孔，直接把脂肪抽出體外。采取手術減肥有較多的禁忌，如患有心臟病、神經性貪食癥，或皮膚太松弛的人，最好不要冒險。而未滿18歲的小MM也最好安心等待長大后，再走進手術室。

針灸減肥 一般美容整形醫院里都有針灸減肥。不過，針灸減肥需要常常去醫院，最好能約到技藝嫻熟的醫生。

推拿減肥 推拿減肥最適合運動型MM。通過按摩，讓肌肉先變軟，然后幫助脂肪排出體外。此外，推拿還能放松肌肉，緩解肢體疲勞。雖然效果沒有吸脂快，但是專業推拿能讓全身輕松，改善你的精神狀態。

推薦三：排毒塑身

春天天氣潮濕，體內毒素很容易“超載”，使身體浮腫。美女們要想身體健康苗條，一定要注意排毒了。

1.宿便是產生人體腸道毒素的根源，會降低人體免疫力，長期便秘的女性經常會長痘痘。多吃含粗纖維的食品（如全麥、燕麥、玉米）能促進腸胃蠕動，消除宿便。

2.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并把毒素帶走。因此最好早上起來喝一杯水，每天要喝8杯水。

3.瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排毒。

4.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環，增強輸送氧氣和排出毒素的作用。

5. 壓力也是一種精神毒素，學會調整心態，讓自己放松，比如按時休息，做瑜伽，享受香熏SPA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。常在空氣清新的地方練習深呼吸也可以幫助排毒。

6.清腸瘦身操

清晨喝500毫升溫水，然后順序做以下4個動作。完成一組動作以后，馬上再喝500毫升的溫水，然后重復練習。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。不過不要逼著自己解便，必須要做到自然、輕松地解便。

動作一：風吹樹式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

動作二：腰部旋轉式

直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時則盡量轉向左方。

動作三：蛇扭轉式

俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

動作四：腹部按摩功

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，膝蓋著地。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。