５步計(jì)劃，讓肌膚直面陽(yáng)光

想做個(gè)在陽(yáng)光下閃閃動(dòng)人的美人，卻不想因?yàn)樽贤饩€面變黑、變老、變丑，這是有方法的。

影響肌膚健康的關(guān)鍵不是陽(yáng)光，而是我們?cè)陉?yáng)光下的行為。你有多少防曬意識(shí)?每天的防曬功課都做足了嗎?戶外運(yùn)動(dòng)，怎樣才能讓皮膚不受到紫外線的傷害?

現(xiàn)在就要展開(kāi)抗日計(jì)劃，教會(huì)你怎樣在運(yùn)動(dòng)中呵護(hù)自己的皮膚，學(xué)會(huì)曬后修護(hù)的有效方法，保護(hù)好你的陽(yáng)光本錢，遠(yuǎn)離紫外線的傷害。在陽(yáng)光下依然是個(gè)白皙、亮麗的動(dòng)人美女!

洞悉紫外線的陰謀

認(rèn)清 紫外線的傷害

太陽(yáng)發(fā)出的許多放射線中有種就是紫外線，當(dāng)紫外線被肌膚吸收過(guò)多皮下組織感受到傷害，身體中的黑色素便會(huì)急忙增加，浮現(xiàn)在表層的皮膚來(lái)抵抗日曬的傷害，所以皮膚就被黑色素“著色”而變黑啦。

深色皮膚的人的黑色素細(xì)胞能夠產(chǎn)生較多又較大的黑色粒所以能制造較多的黑色素因此深色皮膚對(duì)日照反應(yīng)較為敏感，便容易曬黑，但不容易曬傷。

淺色皮膚的人因?yàn)楸容^缺乏黑色素的保護(hù)，所以容易曬傷，也因?yàn)楹谏氐漠a(chǎn)生較不規(guī)則(不是大范圍的出現(xiàn))，所以就容易形成曬斑及黑斑。

另外，干性肌膚也比油性肌膚容易產(chǎn)生黑斑。而要預(yù)防斑點(diǎn)的產(chǎn)生，就必須要使用防曬產(chǎn)品。

認(rèn)識(shí) 紫外線兵團(tuán)

奉勸這些美女，“就算不愛(ài)美，可總是怕老要健康的吧。其實(shí)防曬除了能美，維持皮膚的健康還是最大的主因。現(xiàn)在就讓你認(rèn)識(shí)下紫外線的成員，你就會(huì)知道它們有多可怕了。

雖然東方人患皮膚癌的幾率較小，但是隨著臭氧層的破壞，紫外線傷害會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以不要冒險(xiǎn)，還是做好防曬措施吧。

紫外線還會(huì)抑制皮膚細(xì)胞的免疫能力，讓皮膚對(duì)感染的抵抗力降低，因此防曬的重要性不亞于洗臉，一定要把防曬當(dāng)作每天的例行工作哦!

擬定抗戰(zhàn)計(jì)劃

現(xiàn)在氣象報(bào)告都會(huì)報(bào)道紫外線指數(shù)，所以出門(mén)前，不但要看天氣預(yù)報(bào)，還要看看紫外線的預(yù)報(bào)，再做最完美的打扮喔。

防曬系數(shù)的意義

UVB防曬標(biāo)示：SPF值

SPF是(擦過(guò)防曬品后，產(chǎn)生日曬現(xiàn)象所需要的時(shí)間)÷(未擦過(guò)防曬品后，產(chǎn)生日曬現(xiàn)象所需要的時(shí)間)所得的倍數(shù)值。

例如，方方在沒(méi)有做任何防曬措施的狀況下，待在陽(yáng)光下20分鐘后皮膚會(huì)變紅，如果當(dāng)她使用SPF15的防曬品后，她就可以延長(zhǎng)15倍的時(shí)間，也就是說(shuō)，她現(xiàn)在要20×15＝300分鐘后皮膚才會(huì)被曬紅。

SPF值越高，可以延長(zhǎng)曬傷的時(shí)間，增加紫外線的吸收劑量，但同時(shí)也會(huì)對(duì)皮膚造成負(fù)荷或刺激，所以在平常的時(shí)間，SPF15的防曬乳就綽綽有余了。如果在外頭曝曬的時(shí)間較多或是到海邊郊外出游，就要調(diào)整防曬系數(shù)了!

UVA防曬標(biāo)示：PA+(標(biāo)示在SPF之后，或之下)

保護(hù)級(jí)數(shù) 意義

PA+(2～4) 保護(hù)不受UVA的傷害

PA++(4～8) 相當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)

PA+++(8以上) 極佳的保護(hù)

跟SPF值樣，PA值越高，表示可以待在陽(yáng)光底下的時(shí)間越久，越不容易被曬黑。不過(guò)PA時(shí)間的計(jì)算方法還沒(méi)像SPF的計(jì)算方法這么明確，你只要記住，只要在戶外的時(shí)間長(zhǎng)，防曬級(jí)數(shù)就要越高。

防曬系數(shù)的挑選方法

其實(shí)防曬系數(shù)的選擇要依照個(gè)人的活動(dòng)形態(tài)而定，例如，今天的紫外線指數(shù)是危險(xiǎn)級(jí)(12分鐘就會(huì)被曬傷)，你擦了SPF15的防曬乳，照道理能維持12×15＝300分鐘(5小時(shí))的時(shí)間不被曬傷。

如果你今天都待在室內(nèi) 外出的時(shí)間不到5小時(shí)甚至更少，所以SPF15的防曬系數(shù)就很足夠了。

但是如果你今天外出的時(shí)間很長(zhǎng)甚至是去郊游，肯定有超過(guò)5小時(shí)的時(shí)間要跟太陽(yáng)直接接觸，那SPF15當(dāng)然不夠用!如果再加上流汗頻繁，防曬乳一定會(huì)流失，在沒(méi)有補(bǔ)擦的情況下，你的臉根本一點(diǎn)抵抗力也沒(méi)有，這是非常危險(xiǎn)的。

防曬乳需要補(bǔ)擦的狀況是要在曬傷時(shí)間限內(nèi)，察覺(jué)到防曬乳已流失了(流汗，出油、游泳洗臉等都會(huì)讓防曬乳失去效用)，趕快補(bǔ)充防曬品，才能維持不被曬傷。

所以建議在出門(mén)前，先預(yù)估一下自己待在陽(yáng)光底下的時(shí)間來(lái)選擇不同級(jí)數(shù)的防曬品，并隨時(shí)注意防曬乳有沒(méi)有流失，如果流失速度快，補(bǔ)擦的頻率就要高一點(diǎn)。

跟防曬產(chǎn)品做好朋友

有人說(shuō)：我只要撐傘戴帽子、穿長(zhǎng)袖的就可以防曬了，何必擦防曬乳液呢?其實(shí)這樣的防曬措施是不完整的，因?yàn)樵谌諘癞?dāng)中，肌膚不僅吸收周圍環(huán)境的光線，連地面上反射的光線也會(huì)并吸收哦。

防曬品的防曬原理

防曬產(chǎn)品的成分多是物理化學(xué)混合配方的，你要辨別物理化學(xué)性的防曬品，除了詢問(wèn)專業(yè)人員外，也可學(xué)會(huì)自己看產(chǎn)品說(shuō)明，成分的英文標(biāo)識(shí)前面都有提到，快去復(fù)習(xí)一下吧。

防曬品的挑選的不敗法則

1 使用SPF大于或等于15的防曬產(chǎn)品，并挑選有UVA防護(hù)功能的產(chǎn)品。平常的時(shí)間PA++的級(jí)數(shù)就可以了，出游時(shí)間可使用PA+++甚至以上的防曬乳。

2 盡量選擇物理化學(xué)防曬搭配的產(chǎn)品，可增加效能度及持久性，也減少對(duì)皮膚的刺激。

3 盡量選擇有防水、防汗功能的防曬產(chǎn)品。

全面防曬總動(dòng)員

防曬品的大講究

出門(mén)前半小時(shí)擦防曬品，之后還要記得補(bǔ)擦

至少在出門(mén)前15至30分鐘前抹防曬乳，皮膚才能充分吸收。如果一整天都待在戶外，流汗頻繁，大概2～3小時(shí)就要補(bǔ)擦一次。如果都在室內(nèi)，臉上出油較多的話，中午補(bǔ)擦一次就可以了。

當(dāng)皮膚干爽的時(shí)候再擦防曬品

因?yàn)樗畷?huì)使皮膚表面光滑而減少皮膚折射光的作用，而且皮膚表面有水，會(huì)提高4～5倍的紫外線吸收。

另外身體濕濕的時(shí)候會(huì)稀釋掉防曬乳，降低防曬效果。因此游泳時(shí)防曬，要補(bǔ)充防曬油時(shí)最好先把身體擦干再涂，平常皮膚表面有水分時(shí)，也最好等水干了再繼續(xù)在陽(yáng)光下活動(dòng)。

擦防曬乳時(shí)不要太小氣

在戶外活動(dòng)時(shí)，擦身體防曬乳時(shí)，涂得太薄并不能達(dá)到百分之百的效果。所以要全身防曬時(shí)，一般的防曬乳只能用4～5次左右，不過(guò)為了達(dá)到防曬美白的目的，防曬乳是省不得的!

臉部防曬品的使用量，以臉部面積而言，一次用量約1～2ml。也就是說(shuō)如果一天只擦次在沒(méi)有補(bǔ)擦的情況下，一瓶30ml的防曬乳應(yīng)該在1個(gè)月內(nèi)就用完了。

如果你超過(guò)2個(gè)月，都還沒(méi)用完，那就表示平常擦的量還不夠多。千萬(wàn)不要太省，一瓶防曬乳用整年，那效果真的是會(huì)大打折扣的。

化過(guò)妝時(shí)可以用防曬粉餅補(bǔ)防曬系數(shù)

化妝的女孩一定很煩惱，臉上有妝的時(shí)候怎么補(bǔ)擦防曬品呢?是耍把妝卸掉重新補(bǔ)擦然后再上妝呢?這是可行的，不過(guò)實(shí)在太麻煩。這時(shí)你就可以利用防曬粉餅，來(lái)補(bǔ)妝又補(bǔ)防曬系數(shù)。

只要先用吸油面紙將面上的油脂和汗水吸干凈，再拿粉餅出來(lái)補(bǔ)就OK了。至于沒(méi)有上妝的時(shí)候，只要在吸油面紙后拿出防曬乳或防曬隔離霜補(bǔ)擦就行了。

紫外線對(duì)眼睛的殺傷力很大，太陽(yáng)眼鏡是最好的保護(hù)方式。但要注意，戴上沒(méi)有防紫外線功能的太陽(yáng)眼鏡，比不戴更危險(xiǎn)。因此，白天要外出，要戴上深色有防紫外線功能的太陽(yáng)眼鏡，或是撐傘、戴寬邊帽，多少都有過(guò)濾紫外線的效果。

曬后修護(hù)分步走

盛夏的室外運(yùn)動(dòng)，非常容易導(dǎo)致皮膚被紫外線灼傷。如果出現(xiàn)了紫外線灼傷，要趕緊進(jìn)行曬后修護(hù)護(hù)理，而千萬(wàn)不要等到秋后。

曬后別忘記了安撫肌膚

有時(shí)候外出游玩一整天，雖然已經(jīng)做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備了，可回到家還是發(fā)現(xiàn)皮膚被曬紅或是覺(jué)得肌膚缺水緊繃。

這時(shí)候你就需要用曬后舒緩產(chǎn)品，趕緊舒緩鎮(zhèn)定受傷的肌膚，并為肌膚補(bǔ)充水分，潤(rùn)澤一下讓它有自我修復(fù)的空間。

輕度曬傷

皮膚曬得發(fā)紅說(shuō)明皮膚的表層已經(jīng)被陽(yáng)光輕度灼傷。

冷卻－退紅－鎮(zhèn)靜

毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15～20分鐘，冷卻被曬紅的皮膚。

將西瓜皮搗爛冰鎮(zhèn)再敷在曬紅的肌膚上，不僅補(bǔ)水鎮(zhèn)定，退紅的效果也不錯(cuò)。

將曬后修護(hù)產(chǎn)品厚厚地涂在被曬紅的部位補(bǔ)充水分、鎮(zhèn)靜皮膚。

中度曬傷

曬黑并蛻皮屬于中度曬傷，表明紫外線的傷害已經(jīng)到達(dá)皮膚的表皮層內(nèi)，這是要盡快進(jìn)行冰水冷敷護(hù)理，讓皮膚的溫度降下來(lái)，之后進(jìn)行曬后修護(hù)護(hù)理。

冷卻補(bǔ)水－鎮(zhèn)靜舒緩－加強(qiáng)美白

冰水冷敷，使灼傷的皮膚迅速冷卻，拍上些爽膚水及護(hù)膚乳液，為肌膚迅速補(bǔ)充些水分。

第二天可使用含有薰衣草錦葵甘菊金縷梅金盞花等天然鎮(zhèn)靜舒緩成分的產(chǎn)品，不僅可以達(dá)到鎮(zhèn)靜舒緩的作用，還能防止肌膚因缺水而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

當(dāng)曬紅的膚色退紅之后，就可以使用曬后修護(hù)產(chǎn)品進(jìn)行鎮(zhèn)靜，舒緩、補(bǔ)水的護(hù)理了。

嚴(yán)重紫外線灼傷

清澈透明的天空，陽(yáng)光的透射性極高，非常不利于紫外線的吸收。再加上室外的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮膚遭到UVA及UVB的雙重傷害。

用綠茶泡水洗澡，讓全身的皮膚立即冷卻下來(lái)，迅速為皮膚防暑降溫。

將冰塊放進(jìn)塑料袋里再用毛巾包住，敷在發(fā)紅發(fā)熱的地方冰鎮(zhèn)冷卻。

可以將蘆薈搗成黏糊狀，敷在發(fā)紅的地方緩解灼傷后的刺痛感緩解脫皮發(fā)癢現(xiàn)象。

曬傷的皮膚大量缺水，要盡快為皮膚補(bǔ)充水分沐浴后涂上身體乳液。