愛自己

偏激情緒易導致胃腸病

情緒是人類情感的反應，這種反應常伴有一系列的生理變化。偏激的情緒往往會使這些變化加劇，從而對人體機能的正常活動造成危害，其中腸胃病則是受到危害最深的一種病。

由于情緒變化能通過大腦皮層引起下丘腦功能紊亂，而后者又可通過植物神經系統影響胃腸道活動。所以當人的精神情緒發生突然的害怕或緊張時，交感神經發放沖動增加，胃出口處的幽門括約肌緊縮，整個消化道呈反射性痙攣，加上內臟血管收縮，供血不足，常引起腹痛，長時間的焦慮緊張則可提高副交感神經興奮性，引起胃腸道運動和分泌增加，造成腸鳴、腹痛、腹瀉等現象。

伏案工作者伸懶腰消除疲勞

對伏案工作的人來說，身體由于長時間處于一種姿態，肌肉組織內的靜脈血管就會累積較多血液而使循環血容量減少。如果這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多累積的血液被趕回心臟，就可大大增加循環血容量。改善血液循環，亦可增進肌肉本身的血液流動，帶走肌肉內的一些廢物，從而消除疲勞。使人覺得很舒服。

蔬菜的攝入不是越多越好

蔬菜的攝入量不宜過高，因為蔬菜膳食纖維含量較高，以及一些蔬菜中所含的植酸鹽、草酸鹽都會影響鈣的吸收，因此，并不是每日攝入的蔬菜越多越好。中國營養學會頒布的《中國居民膳食指南2007》中明確指出，每日蔬菜的攝入量應達到300～500克，其中深色蔬菜應占50％以上最為合適。

新衣不洗就容易致癌

新衣服買來有股味道，這是因為新衣服為了防皺采用了藥物處理，其中一種防皺品就是甲醛。在用它對衣料進行防皺處理后，成衣仍會有甲醛留在上面。這種氣味能立即影響人的鼻、眼和口腔，引起流淚、眼癢、咳嗽、視力模糊，穿在身上還會危害皮膚，引起皮膚騷癢起泡，時間長了還會致癌。因此，人們應警惕這種新衣的異味，最好的辦法是在買回新衣后，先洗一次再穿。

進食過飽大腦易早衰

日本九州大學醫學部大村裕教授發現，進食過飽后，大腦中“纖維芽細胞生長因子”比進食前約增加數萬倍。這種物質是引起大腦早衰的主要原因。

“纖維芽細胞生長因子”是一種能使毛細血管內側細胞和脂肪細胞增殖，并能促使動脈硬化的蛋白質。這種特質在大腦中大量增加，有促使腦動脈粥樣硬化的作用。大村教授指出，目前還沒有有效的藥物來控制飽食時纖維芽細胞生長因子的增加，但通過調節飲食量，減少纖維芽細胞生長因子在大腦中分泌是完全可能的。因此，在日常生活中，還是以每餐七八成飽為佳。

多夢助延年

日本山梨大學研究人員根據研究成果提出 多夢有助于延年益壽。人的睡眠可分為無夢期與有夢期。前者一般為80～120分鐘，后者約20～30分鐘。

研究人員發現人腦中存在著兩類相反的促眠肽，一類促無夢睡眠，另一類促有夢睡眠。研究人員成功地分離出促有夢眠肽之后，將它用于動物，使該動物睡眠的有夢期延長，結果實驗用的動物平均壽命大為提高。

日本醫生還發現，癡呆癥患者睡眠無夢期延長，壽命大多數較短。

過分安靜對老人健康不利

大多數老年人都喜歡安靜的環境，而不愿在喧嘩的鬧市中生活。但在實際生活中發現，有些老年人長期生活在極安靜的環境中，沒有人與之聊天 談心，聽不到富有生活氣息的人歡馬叫聲，久而久之，他們會變得性情孤僻，不愿與親朋交往，精神不振，生活沒有規律；他們沒有愛好，沒有追求，對周圍的一切漠不關心。這種寂寞無聊孤獨的處境，會使人喪失生活的信心健康狀況會日趨下降，甚至早衰早亡。因此，老年人多到大自然中去，尋找良好的聲刺激，對健康是有利的。

甜言蜜語有益男性健康

瑞士蘇黎世大學和美國埃默里大學近日公布的一項研究成果顯示，充滿愛意的身體接觸對女性的健康更有益，伴侶動聽的甜言蜜語則能讓男性更健康。研究人員調查了67名年齡在20歲至37歲之間的女性，她們都已結婚或已與男友同居1年以上。研究人員讓她們在實驗室接受壓力測試。在測試之前，第一組女性得到了伴侶10分鐘的言語鼓勵，第二組與伴侶沒有任何交流，第三組則接受了伴侶提供的頸部和肩部按摩。壓力測試結果顯示，第三組女性在承受壓力后，腎上腺皮質醇分泌水平和心跳速度顯著低于前兩組女性。針對男性的類似研究則發現，男性與女性不同，伴侶的言語鼓勵會在他們身上馬上產生減壓效果。

男性也有“絕經期”

美國圣路易斯大學發現，隨著年齡增長，男性體內的睪丸酮水平會逐漸下降，一些人就會迎來“男性絕經期”。一般，40～60歲的男性中，1/10的人缺乏睪丸酮，而在60歲以上的男性中，這一比例會上升1倍，表現為男性性欲低下，力量下降，記憶力減退，易患骨質疏松癥。此外，與女性絕經期相比，要確診男性絕經較為復雜：需要驗血，以檢查睪丸酮水平。因此，許多人經常得不到正確的診斷和治療。研究顯示，為睪丸酮水平低的男性補充睪丸酮，能改善其性功能，增強肌肉力量。

媽媽的吻可止痛

當寶寶摔痛哭鬧時，如果媽媽在痛處一吻，寶寶便安靜下來，并減輕或消除了痛苦。為什么呢?

科學家研究發現，大腦能產生一種化學結構同嗎啡(止痛藥)相似的物質，稱為“內生嗎啡”，是產生快感的激素、疼痛的鎮靜劑。而內生嗎啡的產生與心理緊張狀態有關。孩子摔了跤，心理緊張促使大腦內生嗎啡量突然下降，便感疼痛。當媽媽的吻使孩子得到安慰時，孩子的大腦就產生大量的內生嗎啡，這就是媽媽的吻能止痛的秘密。