大考臨近，家長如何當好孩子的“心理按摩師”

導語：6月，又到了一年一度的考試季節，無數孩子將交出寒窗9年或12年的答卷，無數家庭已進入“一級戰備狀態。”近日，哈爾濱一家心理咨詢室的陳醫生向筆者坦言：“如今，許多家長的心理往往比考生還脆弱，他們不但無力幫助孩子減壓，而且還成了引發孩子焦慮情緒的導火索。”其實，在這個非常時刻，孩子處于應考的巨大壓力之中，不可避免地會變得焦慮而敏感，而此時家長的情緒是否能保持平穩，將直接影響到孩子的心理狀態和臨場發揮。因而，和諧、溫馨的家庭氣氛對孩子來說是至關重要的。家長在這一階段應當想方設法當好孩子的“心理按摩師”，針對孩子的緊張程度來適時地決定是“撤火”還是“加火”——當孩子過于焦慮和緊張時，就要讓他適度放松；當孩子過于放松和疲態百出時，就要給他振奮的動力。

那么，一些曾陪伴孩子經歷過大考的家長們在為孩子做“后勤部長”和“心理醫生”的過程中，有過什么樣的經驗和教訓呢？

把考試的一切不利因素都考慮在內的做法，恰恰暴露了父母對考試結果過分看重的心理

（周艷華，女， 40歲，公務員）

去年，我哥家的孩子考大學，可是我明顯看出嫂子的緊張程度遠甚于侄女。侄女一進入高三，嫂子就把她的一切娛樂活動都停了，家里的狗也送走了，椅子腿兒都穿上了“鞋套”，生怕干擾到寶貝女兒復習迎考。我哥接個電話，她也馬上出來“擋架”：“去走廊接！聲音小點兒！”樓上的鄰居剁肉，嫂子沖上樓就跟多年的鄰居翻了臉：“這么大的動靜，太影響我閨女復習了！”考場確定下來后，為了防止堵車，侄女想騎車去，嫂子卻非要陪寶貝女兒提前入住賓館，說是離考場步行只有5分鐘，這才萬無一失。本來賓館是給入住考生贈送份飯的，可嫂子卻說：“萬一吃壞了肚子怎么辦？”非讓我哥請三天假，專門給孩子送飯。沒想到這么“周全”的安排卻辦了壞事：因為賓館隔壁有兩位大嗓門的山東客人，半夜三更才應酬回來，開著電視在那里聊天，致使侄女根本無法入睡。于是嫂子又吵著要換房間，鬧得連賓館的保安部長都驚動了。結果，房間是換了，可這一宿折騰得侄女兩眼跟“熊貓”似的，使考試時的狀態大受影響，反而沒考好。事后，嫂子的腸子都悔青了。

要我說，我嫂子這種“家有考生我最大”、“誰都別在這會兒跟我鬧別扭”等心態本身就暴露了家長嚴重的焦慮心理，這會給考生造成一定的不良暗示：“我們都為你殫精竭慮謀劃成這樣了，你不超水平發揮，對得起誰？”而家長這種事無巨細、周全考慮的心態，也將讓考生產生一種“特權”心理，認為這幾天所有人都得順著他，旁人都得讓著他，一旦不能實現，就會怨天尤人。抱有這樣的心態，考生又怎能從容應對考試期間的小波折呢？

今年，我家孩子也要中考了。我吸取了我嫂子的教訓，準備讓孩子騎自行車去考試，而我仍然正常上班，正常回家做三菜一湯。我覺得只有讓孩子明白，考試是他自己的事，是一件正常而又平常的事，他才能在這幾天不驕不躁，持一顆平常心，從容應考。

要想沖刺能提速，考前放松需有度

（蘇曉，女，39歲，教師）

關于這一點，我們家有過深刻的教訓。我兒子去年中考時，正趕上西甲和意甲聯賽打得如火如荼，那里的很多球星是兒子的偶像。所以，他就再三央求我：“媽，反正該復習的我都復習到位了，再做題也是重復，你就讓我看看球賽吧。你看，乒乓球隊員大賽前還集體去唱卡拉OK呢！人放松了，才會有狀態，才會超水平發揮呀。”結果，我就這么稀里糊涂地答應他了。放假回家復習的那一周，兒子白天打球、看電影，晚上跟爺爺看球賽，日子過得逍遙自在。可是等到考試前一天，他做模擬卷時才發現自己手生了許多，思維也有些遲鈍了，再想突擊復習，已經沒時間了。結果，愣是差5分沒進重點校。

從兒子這次考試的失利中，我慢慢總結出了一個教訓：“小考小玩，大考大玩”的觀點絕對是錯誤的!考前必須保持一定的做題量，這不是教孩子去攻克難題，而是保持思維的敏捷性和流暢性。考試絕對是熟能生巧，考前的大量練習，看似一種簡單的“重復勞動”，容易讓人厭倦，實際上，只要克服了這種厭倦，孩子就會對應考保持一定的興奮度，并在考試中精力更為集中。否則，放松過度，就會像長跑運動員看到終點線就過早的放松一樣，沖刺時能出好成績才怪呢！

考試期間，一味地上補品，不如適當地上一點兒“精神補劑”

（董鋼，男，42歲，研究員）

有些考生的父母，為表示對考生的“隆重關愛”，不惜買來昂貴的補品給孩子加油。且不說花費這樣大的代價給家庭經濟帶來的沉重負擔，就是給孩子的心理也會增加許多的負擔——孩子一遇上做不出來的難題就會緊張，因為心中總是在想：連這都不會做，怎么對得起父母的特殊關愛？考場上，諸如此類的“走神”絕無好處。

另外，濫用補品有時還會帶來意想不到的危機：我同事的一個孩子，因為考前服用了人參鹿茸等補品，在政治考試的過程中突然出鼻血，止都止不住，這可把監考老師和校醫忙壞了，又是用藥棉塞鼻孔，又是用冰水給額頭降溫，等鼻血止住了，已經白白浪費了20多分鐘。還好，孩子最后總算緊趕慢趕完成了剩下的考題。等出了考場，他跟父母一說，父母的臉頓時就嚇白了，連忙問試卷沾沒沾上血跡。要知道，如果考卷上一旦出現任何“有意做標記”的印跡，就會被認定為作弊行為。當得知一切無事之后，父母這才長出了一口氣。但現在一提及此事，他們還是心有余悸。所以，在考試前幾天，忙著給孩子吃補品絕對是一件高風險的事情，特別是在不知道進補的食物對孩子的身體是否適應的前提下，還是少吃或不吃為妙。否則，既不利于消化，又人為地給孩子增加了心理負擔。

我家孩子忙中考那會兒，早餐仍是十年一貫制的稀飯、菜包、雞蛋或面包、牛奶。她比平時吃得少點兒，她媽媽就擔心，我就安慰她：“沒事，肚子稍空一些頭腦反而敏捷。你沒見吃得腦滿腸肥的人都懨懨欲睡嗎？全身的血液都忙著支援腸胃去了，大腦缺血，自然遲鈍。”事實證明，吃尋常食物，溫暖、熱乎，就能讓孩子穩定地發揮。在考試那幾天，我也會隨口問問她感覺怎樣，但不做深究，她有時說“好”，我就會鼓勵她“繼續努力”；如果她說“不怎么樣”、“感覺不順”，我就勸她“忘了它，集中精神考好下一科”。有時，我還會搬出自己高考時感覺“悲痛欲絕”的課目，最后反而不是“拖后腿”的來告誡她：人的感覺往往也會出現偏差。妻子憂心忡忡地問我：“考試期間跟孩子說這些好嗎？不是說盡量要少談考試，以免影響心情嗎？”于是，我擺出了自己的道理：“咱們有多看重這次考試，孩子心里很清楚。要是天天繞著考試走，對考試默不作聲，反而會給孩子造成‘山雨欲來風滿樓’的感覺。所以，稍微談一談考試狀態是不要緊的。”當我看到女兒有些沮喪的神情時，我就會拍拍她的肩，開導她：“路長著哩，成敗決不在此一舉!”其實，這話既是說給女兒聽的，也是說給自己聽的。家長也需要宣泄，否則家長壓力太大，也會心理崩潰的。事后，女兒還感謝我說：“老爸，你的‘精神補劑’比食補管用多了!”

自創同步復習節奏，有助于孩子提前進入適應性情境

（顏丹婷，女，44歲，記者）

今年，江蘇省高考時間一公布，我就打電話給我姐，問她看到考試時間的微調沒有？“數學從第二天的早上改到第一天的下午考了。”我姐聽了，還很迷惑呢：“這有什么關系嗎？”其實，關系可大了！多少年來，考生都習慣于上午考數學，現在這種安排，使下午容易犯困的考生多了一項任務：提前適應新的時間安排和考試節奏。因此，我建議老姐馬上讓外甥把做數學的考前復習時間安排在下午15：00～17：00，與高考同步。這是一個替孩子安排考前復習的家長得出的經驗。很多家長反映，無論是中考還是高考，到最后一兩個禮拜，學校都“放羊”了，除了安排老師值班答疑，全憑孩子自己安排，結果有些孩子就安排得東一榔頭、西一棒槌，缺乏科學性。而這位家長卻讓孩子把最終確定的考試時間表拿出來，對照著各科目來安排復習時間。第一天上午考語文，就同步開始做語文復習卷。滾動過兩三次后，孩子的“思維時鐘”與考試時間就能取得高度一致了。等真正上了考場，適應得就非常快。這個方法，國家運動隊參加高規格的比賽時常用：賽前的熱身盡量安排在同一時間做，有“時差”也能盡快調整過來。這一招的確很有效，家長們不妨試試看。

解決失眠焦慮，找準孩子的“催眠點”

（程南方，男，45歲，教師）

當了這么多年的班主任，送走一屆屆的畢業生，自己的孩子也經歷了中考、高考，很多家長都把我當成調整考生心理的“指導員”。據我觀察，考生在第一門考試開始前的那一夜是最緊張的，隨后的兩三天，緊張程度就會遞減。所以，開考第一門語文之前，一半左右的孩子會入睡困難，包括一部分從不失眠的孩子。這使得父母也極為焦慮，不知到底該不該給孩子吃安眠藥：吃吧，怕第二天上了考場打瞌睡；不吃吧，又怕孩子一夜無眠，影響明天的臨場發揮。要我說，不如提前幾天就給孩子養成吃一點兒“安神夜宵”的習慣，比如用蓮子、紅棗、桂圓熬湯喝，可以讓孩子睡得快些，醒后也更有精神。還有一點，就是要留心觀察孩子在哪種情境下更容易入睡，你只要重設這種情境就行了。比如，有些孩子聽音樂能放松入睡，那就用音樂來幫助催眠；如果孩子聞到熏衣草類的香味就瞌睡，那就在晚上在加濕器中加一點兒熏衣草精油……如果孩子實在睡不著，也可以服兩粒安定，其中一粒是真安定，另一粒是維生素B族的“安慰劑”，或者是一粒有安神作用的谷維素。這樣，孩子得到了“我一定能睡著”的暗示，入睡就快了。

事實上，第一夜少睡兩三個小時對考生影響不大。一般到了第二個晚上，絕大部分考生的睡眠都會正常，父母最要不得的就是把“你還睡不著？明天恐怕要壞菜”這樣的暗示傳遞給考生。考生第一個晚上一般有5個小時以上的睡眠就能正常發揮，我送走了20屆考生，對這一點深信不疑。希望父母和考生也對此有信心。

本刊觀點

不知你注意到國乒、國羽的教練給予的現場指導沒有？他們的要訣就是讓運動員興奮到38.5℃時才最容易考出好成績，而對考生來說，這一“溫控”的重擔就落到了家長的肩上。那么，如何讓孩子保持最容易出成績的38.5°C的興奮度？答案很簡單，就是父母給予70分的關愛度就可以了，給予100分的呵護反而過猶不及。

在高考或中考考場外，我們會不時地發現“母雞護雛”式的家長與希望獨自赴考的考生發生口角，雙方鬧得都很不愉快。其實，給予70分的關愛度，恰恰是家長對考生的發揮“抱有一顆平常心”的表現，父母完全可以安排自己上半天班或彈性工作，避免貼身護航將自己帶入焦慮情緒，又將這種忐忑與焦慮傳染給孩子；其次，要相信孩子自身有急中生智的調適能力（前面所說的流鼻血的考生就有這種能力），與其為孩子安排一個“萬無一失”的護航計劃，不如對他的調適能力給予充分的信任，并在考前一兩個月的閑談中，把這種積極的暗示傳遞給孩子，然后，按平常的節奏安排孩子的起居生活就可以了，而不要把孩子嬌慣成“瓷娃娃”。要知道，計劃趕不上變化快，孩子在考場上遇到的新題型、新挑戰是誰也幫不上忙的，與其事事替他想周全，不如培養他臨場應變的能力，有這種潛質的孩子，自然會交出一份出色的答卷。

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