時(shí)尚健身隨“心”所欲

孤獨(dú)、壓力大

推薦項(xiàng)目：動(dòng)感單車(chē)、跆搏

推薦理由：它讓你在勁爆的音樂(lè)、絢爛的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。動(dòng)感單車(chē)在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行，告別了個(gè)人運(yùn)動(dòng)的孤獨(dú)、乏味、易疲勞的缺點(diǎn)。同時(shí)，跟著健身教練隨著音樂(lè)有節(jié)奏地變換姿勢(shì)，車(chē)技越來(lái)越到位。跆搏中上肢動(dòng)作主要參考了拳擊的動(dòng)作特點(diǎn)，腿部動(dòng)作則以跆拳道的腿法為基本動(dòng)作，比傳統(tǒng)的健身操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作加速過(guò)程，可以有效地促進(jìn)身體柔韌性及肌肉力量的增長(zhǎng)以及身體敏捷性和靈活性，用力出拳、大吼大叫還是宣泄情緒、減輕壓力的一種好方法。

平靜

推薦項(xiàng)目：瑜伽、普拉提

推薦理由：兩種相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下的健身項(xiàng)目。瑜伽通過(guò)呼吸和伸展的方法來(lái)調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來(lái)的緊張壓力。從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，瑜伽可促進(jìn)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能正常；從心理學(xué)的意義上來(lái)說(shuō)，瑜伽可促使心神平靜，糾正精神的不安寧和感情的紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。瑜伽還可幫助人們消除壓力與疲倦，調(diào)節(jié)頸椎與脊椎的問(wèn)題，調(diào)節(jié)血脂。普拉提的動(dòng)作緩慢而且清楚，用緩和有序的節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，同時(shí)，使你身體的核心部位得到鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量卻不加大肌肉體積，為你塑造一個(gè)均衡的肌體。

興奮

推薦項(xiàng)目：街舞、拉丁健身操

推薦理由：街舞以明顯的音樂(lè)節(jié)奏做搭配，全身上下自由擺動(dòng)，有很大的趣味性，還可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性和心肺功能，讓你在整個(gè)過(guò)程中不斷吸收新奇好玩的舞步。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯，你可以在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受歡快的南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。當(dāng)你心情舒暢愉悅的時(shí)候，進(jìn)行這兩種項(xiàng)目的練習(xí)是再合適不過(guò)了！

郁悶

推薦項(xiàng)目：拳擊、Toning、Training（有氧無(wú)氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練）

推薦理由：當(dāng)你的心情特別郁悶的時(shí)候，是不是有一種想打人的沖動(dòng)呢？當(dāng)然，找一個(gè)大活人來(lái)當(dāng)靶子是不大可能的，你何不去試試拳擊呢？對(duì)著沙袋想怎么打就怎么打，既可將你心中的悶氣和不滿完全發(fā)泄出來(lái)，又可以使自己的上肢肌肉得到鍛煉。Toning、Training通過(guò)不停變換的訓(xùn)練節(jié)奏和配件（平衡盤(pán)、啞鈴、拉力繩、健身球等），讓人們身體更加強(qiáng)健而又使肌肉不失纖長(zhǎng)優(yōu)美，尤其適合需要強(qiáng)健體魄而又要求姿態(tài)優(yōu)美的現(xiàn)代職業(yè)女性。

舒暢

推薦項(xiàng)目：成人芭蕾、水中健身操

推薦理由：成人的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容。你通過(guò)掌握芭蕾的幾個(gè)特性如開(kāi)、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下，改善樂(lè)感，陶冶情操，最終達(dá)到舞姿與音樂(lè)的完美結(jié)合。水中健身集花樣游泳、舞蹈、有氧操、形體塑造、泳姿訓(xùn)練于一體，包括陸上協(xié)調(diào)舞姿、池邊墊上操、水中有氧操、水中形體塑造、泳姿訓(xùn)練、水中伸展等內(nèi)容。水中運(yùn)動(dòng)20分鐘相當(dāng)于陸上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的體能消耗；水中因?yàn)橛辛烁×Γ梢詼p少陸上運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，使關(guān)節(jié)不易受傷變形；在水流對(duì)身體摩擦拍打這種“柔性的負(fù)重”的作用下，還能減少皮膚松弛老化，使皮膚光滑而富有彈性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)兼具了塑身效果，讓你在舒暢愉悅中做個(gè)“出水芙蓉”般的美人。〖編輯：安然〗