養生有道的楊振寧

獲得過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授，除了在科學領域有驚人的建樹外，在養生健身方面也有獨到之處。

首先是博覽群書。

楊振寧說：“西漢劉項曾有一句名言：‘書猶藥也’。這是說書是精神旺盛的營養品，能滋補身心，經常接受新觀念新知識，心中充實。書的作用非任何保健品可比，煩悶時讀書是安慰劑，讓你處變不驚，寧靜致遠。讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”

其次是恬靜養神。

楊振寧認為：過度運動影響壽命，心靜才是最好的養生、長壽之道。高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處于靜態中，壽命卻比運動員高。但楊振寧說的“靜”，不是過度的靜，是指陶冶性情的運動和恬淡養心之靜相結合，真正達到精神、情操的高尚和美。

如今已八十多歲的楊振寧教授說：“一些著名的醫學專家對現代人的通病進行了研究，提出了2l世紀養生的新方法。對此，我是贊同的。”這些養生的具體方法是：

定時“充電”：即在正常的一日三餐之外，每隔2～3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，作為充電所選擇的食物應該富含碳水化合物，同時也有適量的纖維素(避免血壓波動)和少量的脂肪(緩解饑餓感)。

沐浴陽光：適時的陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，其中令人入睡的信號物質將減少，而令人清醒的信號物質將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時效果尤為明顯。

散步：散步是一種不拘形式而又從容的運動。俗話說：“晨起走千步，不用上藥鋪。”“飯后稍息百步走，人能活到九十九。”散步可以使人的全身關節筋骨得到適度的運動。經常堅持散步，可以提高機體的抗病能力。

郊游：到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、協調陰陽。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們會感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統，而且可促進胃腸消化，加深肺部呼吸。

跳舞：當一個人因情緒低落而感到壓抑時，可通過全身心投入的舞姿來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來時，其潛伏于內心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來，并在這種體驗自我存在和對這種存在的自我控制中逐漸找到自信。

慢餐：在許多發達國家，人們重新認識到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。

楊先生說：“在與朋友閑談中，有人講到國人好食藥，頓時感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告，足以讓你眼花繚亂；再看一看我們的身邊：患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經更多地走進了藥店，先開點氟哌酸，再來點鎮腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知一個看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因為傷風、流感、病毒侵蝕，或許因為季節性鼻炎的復發，都可能導致貌似感冒的癥狀，如只簡單使用各種藥品去治療的話，往往缺少有力的科學根據，輕者延誤病情，失去最佳治療時間，重者導致一連串的不良反應，到那時再去醫院治療，勞民傷財不說，自己還要受苦。更有一些人，對于一些激素類藥、鎮靜類藥、抗菌素類藥，也盲目地服用。在一些西方發達國家，此類藥品均屬嚴控品，不但在藥店里難以買到，就連醫院里的醫生開方時也是慎之又慎。”

“每個人都希望長壽，但養生還是要講科學的，有病還是去看醫生為好。”楊振寧建議大家。

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