辦公亦健身

很多在辦公室工作的人，都是長期久坐在辦公椅上的，這樣很容易堆積脂肪在腹部，對于愛美的女性來說，小腹腩是最大的敵人，要想消除它，就要注意平時的每一點了。推薦坐姿為收腹正坐，從而給下腹不斷施壓，腹部的緊張可以阻止脂肪在此堆積。

每隔一小時要起身一次，做做小動作，驅趕疲勞。推薦動作是拍打身體各個部位，可以自我按摩，并震動身體內部的經絡和器官，使身體得到放松，避免肢體僵硬麻木。

從洗手間回自己的位置或起身倒杯水時，這些短暫的運動時機，千萬別輕易地放過。用甩手大步走吧，這樣可以瘦腰、瘦背、瘦臀，是真正的全身運動。運動時步子盡量要大，手要大幅度甩動，使全身活動量增加，調動所有的神經參與活動。

下面推薦小小的“健身器”——手中的一支筆。具體動作如下：

低頭，嘗試用下頦夾住筆，盡量保持一定的時間，然后輕輕扭動脖頸，放松緊張的頸椎，從而使頸椎及頸部肌肉得到運動。但夾筆保持的時間要慢慢延長，不要令頸部感到酸疼。

起身，兩腳分開站立，兩腿伸直。將筆放在右腳外側，扭腰用左手撿右側的筆，然后換方向，用右手撿左側的筆，從而鍛煉腰側肌肉。

把筆放置在地上，起身站立，直腿俯身撿筆，坐下；然后把筆再扔到地上，再起身站立，直腿俯身撿筆……不斷重復這些動作，可起到鍛煉腹肌的作用。

〖編輯：遲昊〗