2003年,安徽省蕪湖市的張曉梅大學畢業后,被北京一家很有實力的廣告公司錄用,從事平面廣告設計工作。由于飲食方面毫無規律,張曉梅發現自己的身體發生了一些變化,不僅大腿變粗了,昔日堅翹的美臀也變得臃腫起來。
一天,張曉梅向一位當演員的朋友談到自己“下半身的苦惱”時,女友告訴她,丈夫為她在韓國聯系了一家美體機構,她準備去做美臀訓練。“干嘛非要去韓國?”張曉梅不解。女友解釋說,國內的女子健身館多是“大路貨”,只注重腰部和胸部的訓練,以達到腰纖胸挺的效果;韓國有專業的美臀師,可以根據客戶的身材和要求,“量身打造”俏臀。
幾個月后,女友從韓國歸來,張曉梅大吃一驚:女友不僅面色紅潤、神采飛揚,而且身體曲線凹凸有致,尤其是原來扁塌松垮的臀部變得立體勻稱,堅翹而性感。
張曉梅辭去工作來到首爾,花了10多萬元人民幣,經過努力學習,終于取得了韓國美體協會認可的美臀師資格證書。
2005年3月,張曉梅在海淀區租了一套160多平米的房子,購置了十幾臺訓練器材,開設美臀訓練班。第一批顧客多達30人,她們參加的是初級班,訓練時間為兩個月,費用3000元。考慮到學員們大多在白天上班,張曉梅就把培訓時間安排在晚上。
“美臀訓練班”正式開班授課。開課第一天,張曉梅要做的事是給每個學員測量身高、體重、臀圍和腿長等相關數據,備案以作日后對比。張曉梅告訴學員:“腰臀比例達到0.7:1,也就是如果腰圍是63厘米而臀圍是90厘米,即是黃金比例。另外一種比例的算法是:標準臀圍=身高×0.533。”
張曉梅重點教導學員練習健臀操,她認為:臀與腰、腿緊密相連,三者只有協調,才能使體形勻稱好看。所以,在健臀的同時,她對腰腿的訓練也同樣重視,20多天后,學員們就感受到了顯著的效果,不少人感到臀部肌肉結實了,穿上牛仔褲后明顯覺得很有彈性。
張曉梅還采取了一種有趣的訓練方法,她告訴學員們不用打亂日常的作息時間,平時只要抓住零碎的時間做做小運動,日積月累就可以塑造出一副好身材,比如,早晨起床刷牙時,雙腿開立,踮起腳尖停留2~3秒,然后放下,如此反復,直到刷完牙為止。別小看這幾分鐘的輕微活動,它不僅可以讓你的頭腦保持清醒,還可以讓你的小腿變結實,呈現出迷人曲線!再比如,上班時你可以用爬樓梯代替坐電梯,如果精力充沛,一步踏兩個臺階,很快就會感到大腿肌肉發酸。其實除了鍛煉大腿,這個運動對于結實臀部也很有效。還有,時尚美眉們可別把洗碗當成苦差事,如果干活時你緊緊地收緊臀部保持10秒鐘,然后放松,如此多重復幾次,不僅可以避免出現小肚腩,還能美化臀部線條呢!
這些看似有點怪異的訓練方法,效果都出奇的好。第一批學員共繳納學費10.5萬元,除去房租和水電費等,張曉梅的收入超過5萬元。
張曉梅說,平時除了嚴格訓練,科學飲食也相當重要。想讓臀部變得結實,必須減少動物性脂肪的攝取量。食用過多的奶油和乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積在人體的下半身尤其是大腿內側和臀部,對于長期坐在電腦前或者辦公桌前的女性更會造成下圍臃腫的現象。多吃蔬菜、水果和植物性蛋白質的食物以促進腸胃蠕動,讓體內代謝正常,自然也會讓身體的負擔減輕許多。此外,可以多吃豆腐,豆腐是既瘦身又美容的食物。
張曉梅特意給學員們制定了“美臀食譜”,詳細列出了每日三餐的食物種類和數量,食物的總熱量不超過1000千卡,對于控制體型很有幫助。
2006年5月,張曉梅在一幢寫字樓里承租了800平米的室內訓練場,成立“天使美臀俱樂部”,自任總經理。訓練場里配備了健身器材、更衣室以及沐浴間等設施。張曉梅從培訓出的優秀學員中聘請了16人,擔任專職教練。經過媒體宣傳,張曉梅聲名鵲起,甚至有幾家模特公司找上門來,請她幫助訓練美臀模特。
張曉梅在各種媒體上頻頻“露臉”后,不少女性向她請教,如果自己的“先天條件”不佳,怎樣穿衣服才能取得“視覺美臀”的效果?張曉梅為她們支招:使用束褲效果不錯。比如臀部肥大者,選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,并修飾腰線;臀部下垂者,通常大腿的贅肉也會下垂,所以補救臀形時,選擇面料結實、支持力強的束褲;臀部扁平者,其腰部至臀部間的曲線沒有立體感,所以要穿有附墊的內褲,讓臀部顯得挺立有型。此外,某些款式的牛仔褲特別注重臀部至大腿的剪裁,以呈現托高臀部的效果,而且使雙腿顯得修長。
截止到2007年10月下旬,“美臀俱樂部”已發展了會員1200多人。其中有白領麗人、公務員、公司老板以及全職主婦。
編輯 魏 光